masz

Masz działy tutaj na forum, Trening dla początkujących i Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam w postach podwieszonych przykładowe plany treningowe. Nie zapominaj o zdrowym odzywianiu bo bez tego efekty będą marne.

do pytań dotyczących dopingu masz specjalny dział: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html zachęcamy do założenia konta, zpoznania się zasadami panującymi w dziale i poproszeniem doświadczonych userów o pomoc

Białko 200g, tłuszcze 90g, reszta węgle. 1. Ok 2. Ok 3. Ok 4. Ok, ale po 30 minutach porządny posiłek - taki jak masz przed treningiem. 5. Wywal mleko i białko, daj orzechy.

Nadal nie zastosowałeś się do punktu nr. 4 - banana i wpc dajesz od razu po treningu, a po 30 minutach taki posiłek jak masz przed treningiem.

wrzucasz w tablice z potreningu to z czego robisz posiłek i masz.

a jakie czytales juz tematy na ten temat:-) w tym dziale czy w innym, ponadto warto by moze napisac w czym masz problem, bo chyba juz probowales wykonywac o cwiczenie?

Więc dorzuć jakieś aeroby /interwały jeżeli masz zamiar sporo leżeć i jeść w te dni wolne :)

A bez pre nie masz chęci na trening?

Mam,tylko czasami jest gorzej i w tym sęk zeby dodać cos co mi da powera. Silka stała sie juz jakby nałogiem wiec chodzę z wielka chęcią. Tylko sam chyba masz czasami gorsze dni

Masz racje nie słuchaj rad lekarza a posłuchaj anonimowych osób z forum sportowego %-)

Co masz na myśli mówiąc dobre efekty ?

Krzykacz ma racje kup Se jakieś dobre suple i dietkę dobre SA u łuz a nie tylko ze wiesz co masz jeść

Tu masz opinie : http://www.sfd.pl/jak_wyglada_tajlandzka_meta_-t382837.html

Musisz postarać się odróżnić czy masz obolałość mięśniowa czy boli Cię staw barkowy.

W 7 dni się nie da , jeśli masz trochę więcej czasu na to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . [...]

jak masz kase to izolat,jak nie to wpc extensora Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Wielkie dzieki baran, masz soga!!! Pozdrawiam!!!

najlepiej to czego brakuje w twojej diecie... masz ułożoną dietę?? jeśli nie to najpierw udaj sie do działu odrzywianie i tam pomogą Ci ułożyć odpowiednią dla Ciebie dietę(musisz zaznaczyć czy chcesz rzeźbę czy może masę ) ..... bez odpowiedniej diety nie ma sensu wywalać pieniędzy...

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

co to jest ot na klate ??? trenign dla godzilli ?? stary.. wiecej nie znaczy lepiej dopiero zaczynasz polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: [...]