masz

Zerknij do działu marbo jako użytkownik forum sfd masz chyba jakiś rabat ale to się musisz ich dopytać, w każdym zestawie masz u nich podaną daną wytrzymałość, raczej jej nie przekroczysz prędko.

[...] wird besserer Einfluss auch deine Körperposition haben to, co pisalam: rob RDL, bo, to co robisz to ni mc klasyk , ni MCNPN: czyli biodra w tyl i zginasz kolana, tam dalej masz o nachwycie, masz ten stosowac, bo poko co kg niewielkoe, a moeszany wplywa na zachowanie ppzycji, tzn na niekorzysc :-) Co do mc, to wlasnie tak myslalam. Bede robic [...]

Ten plan co masz jest trochę przeładowany, zamiast robić po 4 serie w prawie wszystkich ćwiczenia lepiej zejść do 3 serii w ćwiczeniu i w to miejsce dodać dodatkowe choć i tak masz dużo ćwiczeń na partię ;) Ogólnie dobrze by było pierwsze (główne) ćwiczenie robić tylko 4s. Osobiście sądzę, że taki układ byłby lepszy: Rozpiętki dałbym na końcu a [...]

[...] 5 tyg jade na nadwyżce, a pozniej 3 tyg delikatnie obcinam, czy ma to sens? Chodzi o to żeby nie lapać zbędnego tluszczu? 1. Podejdz do tego praktycznie- jak redukujesz i masz problemy z łapaniem fatu,to przytnij ale rozsądnie ,jeżeli nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to spoko nie bedzie to mialo znaczenie 2.Troche niekonkretne te [...]

Suty masz ginekomastyczne? Plan ćw można sobie w buty włożyć co by być wyższym. Masz dopiero 15 lat więc nic sensownego nie zbudujesz. Teraz tylko ogólnorozwojówka.

W najwazniejszych tematach juniora masz wszystko czego potrzebujesz, a nikt co za darmo nir bedzie planow ukladal ;) w moim podpisie masz link z kilkoma szablonami mozsz na podst tego ulozyc swoj treninng Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-30 12:22:35

[...] jednak zamien chleb pszenny na razowy, zamiast kupnych soków zrób je sam lub po prostu jedz owoce. w sniadaniu dorzuc jakies zrodlo bialka i przedw wszystkim dodaj ryby- bo masz deficyt omega-3, zdrowe tluszcze, jak awokado, oliwa, tran, orzechy etc. w diecie masz dużo za dużo bialka. obniż do ok.130g przy okazji- dla ciebie jest dzial Junior sfd

Nie masz kompletnie nic na tył uda, przysiady dzień po ciągach to też tak średnio. Jednak skłaniałbym się ku osobnemu treningowi nóg bez ćwiczeń izolowanych. Trochę mało tych ćwiczeń/serii ogólnie masz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-01 12:44:27

a jaki masz teraz rozklad ? kazdy pod siebie dobiera.. mozesz zejsc calkiem z węgli a podbic bialko i tluszcze.. zreszta, bez podstawowych informacji, wzrostu,wagi wieku itp. oraz z tym jakie teraz masz kalorie i zapotrzebowanie nic tu sie nie da napisac i podpowiedziec..

Tak Car, jak masz sylwetke proporcjonalna, to ok. :-) Ilomi, mowisz o lzejszym treningu nog? Ev, bo to jest tak: jak masz gore rozbudowana a dol slaby, to gory cisnac nie trzeba, ona sie robi mimo woli.. i chyba tez odwrotnie.. ja i doope i uda mam a u gory suchar..

Otototo! Dokladnie! Tu masz Nikki, ktora zre ponad 2k kcal, a tu masz dziunie z abs i 700 kcal w misce... to troche nie halo..

teoretycznie nolva sluzy po to gdy masz zamiar brac saa a wiesz ze masz sklonnosci do gino to nolva zapycha receptory estro u facetow dzieki czemu estrogen juz w nich sie nie miesci to tak w duzym skrocie, jak juz sa skutki gin to armidex ale cena jest sporo wyzsza

[...] !! ;p 1. Z tydzień pobilbym propa i powoli zaczal obcinac kalorie. 2. T3 bez przerwy 4 tyg dajes, ja bym nie dawal już w 2 tyg tylko później, znacznie później. 3. Wina masz za mało to po pierwsze. 100 tabs masz na 5 tyg przy dawce średnio 30mg, pasuje ciagnac wino te minimum 6 tyg, najlepiej 7-8tyg. Tak, ze dokup drugie 100 tabs. Nie [...]

masz diete dosc bogata w wegle kiepskiej jakosci i cukier. masy jakosciowej nie bedzie na tym nie mowiac o spalaniu. jaki masz staz treningowy? stycznosc z dietami? pytam bo ciekawym rowziazaniem moze byc w Twoim przypadku carb cycling

Masz sporą aktywność, wylicz zapotrzebowanie na forum masz wzór, i możesz też w kalkulatorach weź z tego mniej więcej średnią dobij do tej wartości dodając po 100 kcal tygodniowo (ew. 50 - zależy jak znasz swój organizm). Patrz co się dzieje, obserwuj lustro i cm, bo waga może się różnić, więcej węgli- więcej wody w organizmie itp itd. jak [...]

JENYY misie marzy wlasna dzialka.. jak się nudzisz i to lubisz to zgodzę się byś mogła czasem skosić mój trawnik 2900m2 :) a masz czym to kosic? a co masz kosiarke ?

białko wg braków w diecie której nie masz carbo wg braków w diecie której nie masz kreatyna w zależności od treningu, którego nie znamy 8-) Nie no, co do kreatyny, to akurat warto wrzucić, ale po co od razu CM3, droższej nie było? Kup najtańsze mono z sfd, albo creatine+beta alanine z activlabu i jedz okołotreningowo

Witam. Jak dla mnie to Twoje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal (Według Mifflin- ST Jeor formula dla 159cm) . Ile masz tego wzrostu ? "Mam 150cm " a nastepnie "WZROST: 159cm ". Jak dla mnie Trening wygląda ok, z dietą dobrze kombinujesz ale: Radzę Ci notować to co jesz i podliczać - będziesz miała dokłądny wgląd w to co jesz a nie [...]

jaki staż masz, daj coś więcej o sobie, jakie cwiczenia robisz na klatę ze nie masz siły na tricepsa?

1. po którym posiłku masz największy problem z gazami? Wybaczcie jestem tu pierwszy raz ale potrzebuje jeszcze kilku informacji by Ci doradzić, każdy organizm się inaczej zachowuje. Obligatoryjne to : Od jak dawna stosujesz dietę, na ile ją stosujesz i jaka była poprzednia dieta (jak wyglądały posiłki wcześniej) Jaki masz typ budowy ciała: Czy w [...]