masti

Trzymać formę można jedząc 3, 6, 8 razy - jak robisz to mądrze, to ilość posiłków nie ma znaczenia, bilans kalorii tak. Więc argument o trzymaniu formy ;) Też jestem zwolennikiem jedzenia 4-6 x dziennie, a nie 3x za to dużo. podobnie z dogmatem o jedzeniu 30 gr bialka w jednym posilku-wielu zawodnikow to nadal stosuje A to w ogóle idiotyzm, [...]

W dziale 35+ Masti nawet rozpisał taki domowy trening z hantlami. Tu wprowadź tekst linku...

Masti, chętnie zgłosiłbym się na ochotnika, ale nie jestem jeszcze wystarczająco gotów. Może w przyszłym roku jakby coś. Muszę nabrać masy mięśniowej, szczególnie w nogach, a poza tym chcę na początku spróbować swoich sił w NAC.

[...] pragnacych pracowac w branzy kulturystyka,fitness... fajnie wpisac w zyciorysie :zajalem ...miejsce w Mr Europe w Sapri ,Italia,lub bylem....na Mr Universe we Wloszech... poza tym-przygoda wspominana i mobilizujaca przez wiele lat... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf9dc0a3ad7c4c0b9dbd25dd64a3c059.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-03 21:09:07

Masti, gdybym miał lepszą formę i gdybym nie miał pracy licencjackiej na karku to już dziś kupiłbym bilet lotniczy do Włoch. Ale w związku z powyższym muszę poczekać. Jak dobrze pójdzie to może w przyszłym roku stanę na scenie. Żałuję, że nie mogę tego zrobić w tym roku. Marzyłem od kilku lat o federacji, w której nie jest potrzebna żadna [...]

Rozumiem Masti i dziękuję za zaproszenie. W ogóle to świetnie, że od zeszłego roku aktywnie działasz na tym forum na rzecz rozpowszechniania tej mało znanej w Polsce federacji. Robisz kawał dobrej roboty, ale niestety muszę grzecznie odmówić. W tym roku nie czuję się na siłach. Chcę dorzucić masy mięśniowej. Z obecną formą nie zwojowałbym zbyt [...]

masti Wymiary są podstawowe, mniej więcej dające obraz z czym mamy do czynienia, biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą [...]

Masti,wysłałbyś mi numer kontaktowy do siebie [email protected],mam zawodnika którego szykuje na ten rok na wiosnę,19-lat ma...myślę że bez problemu możemy pojechać...mam busa 9 osobowego,o wiele taniej wyszłaby podróż busem,jakby zebrał się pełen skład...pozdrawiam

fajnie i swietny pomysl z tym busem.. napisz cos wiecej o zawodniku,wzrost,waga,zdjecia Na zdjeciu-widok na Sapri i miejsce zawodow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea1797a9ad54827ab61158f6c8502c9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-05 21:46:23

Dzień 2 – 05.01.2012 Trening brak Miska 1 (17.00) – jaja 400g, boczek 110g, 2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g 3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30 na oko, nie liczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97204360950430586682dbb8424c2e0.JPG Masti No zobaczymy jak będzie, sam [...]

Dzięki Masti za zaproszenie, co do wyników siłowych to nigdy nie sprawdzałem ile na maxa wycisnę na klatkę czy na barki, progres jest ale nie duży

[...] Domyślam się, że ćwiczenia na klatkę to sobie powinienem włączyć za kilka tygodni (6-8) modyfikując nieco w/w plan. W nawiasach dopisałem jeszcze przerwy między seriami. masti – możliwe, że przystąpię edit: Tak jeszcze kombinuję, żeby czasowo to usprawnić to bym z dnia B przesunął jedno ćwiczenie do A. Tylko które ? Może wyciskanie [...]

kazdy by chcial..:) kupujac dzis akcje za 1000 zl zarobilbys 640 zl... kupujac za 10000 zarabiasz 6400 zl.. itd... a w tym czasie pakujesz sobie bicepsy.. zle? Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-09 19:12:59

@masti, dzis juz otworzylo sie wysoko, wiec trzeba bylo kupowac w subskrypcji, jesli ktos dostal taka opcje od zarzadu SFD S.A. i wychodzac dzis zarobilby brutto 64%. Lecz to New Connect, wiec obroty mizerne, ledwie sprzedano/kupiono akcji za 75.000,00 PLN i z plynnoscia slabo. Ale w sumie dla SFD obecnosc na gieldzie oznacza wiekszy prestiz, kto [...]

ale nie tak szybko-musza zaliczyc jeszcze trzy konkursy...:) lekko :-)

Masti, a Ty będziesz startować?

Obwodowo,jak i siłowo klatka jest proporcjonalna do reszty-imo. Oceń realnie co odbiega a co nie. Czego brakuje klatce?Góry/środka/dołu/całości? Jeżeli brakowałoby siły,coś co zaproponował Masti powinno zadziałać. Ale może się okazać że klatka potrzebuje większej objętości,i wymierzonego ataku. Zdjęcia byłyby pomocne. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Mi tez podana ilosc bialka nijak nie pasowala od poczatku :) z czego to wyliczeyles tam tego hehe ? Pamietaj jeszcze ze wiecej jak 40 gr bialka na 1 posilek nie ma sensu spozywac bo organizm nie przyswoi i tak wiele wiecej. Tak jak Masti podal 40 gr to max. I z tego co sie orientuje to wieksze porcje bialka w odstepach co 2 - 3 h. Nie wiem jak [...]

znalazlem zdjecie goscia,co ma cos co mogloby byc tym miesniem-skonsultuje sie z nim w poniedzialek-nie bede mu teraz glowy zawracal... wrzuc skan tego opisu,bo mam tylko tom II,pierwszy pozyczylem wiele lat temu i ..przepadl..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-14 23:27:04

[...] i niesamowite krajobrazy calej Italii .A Sapri i okolice zadowola najbardziej wybrednego turyste-jest tam wszystko z klimatów śródziemnomorskich. na zdjeciu hiszpan Francisco Marra Sánchez -zdobywca tytulu Mr Universe IBFA w 2011... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a2f7874a8034fab9b400df0dfd0c3b4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-01-17 14:40:38