masti

[...] też robiś to stojąc na podwyższeniu 10-20 cm Działa to na plecy troche inaczej i świetnie się pakuje Testowo można zrobić w ten sposób też maksymalna ilość powtórzeń-np 60 kg-jak masz dobra forme i siłę powinno min 20 -30 powtórzeń wyjść. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-03 09:27:57 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-03 09:28:37

masti Czekamy i czekamy a ojan działa jak państwowa komisja wyborcza :) a może kupił bilet w pkp %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a2a84311fda4ab78a2572c31a73bed6.jpg

masti Czekamy i czekamy a ojan działa jak państwowa komisja wyborcza :)

Jednak Masti miał rację żeby na koniec miesiąca do punktacji wliczyć ilość wejść na wątki,mój pomysł co do liczby postów użytkowników chyba by się nie sprawdził bo takowych nie widzę :) Nie poszedłem na trening no i mnie rozpiera energia tym razem zrobiłem próbę podciągania i ją sfilmowałem,plusem jest że mam drążek rozporowy w futrynie plus kółka [...]

[...] też o wiele lepiej idzie-efekt wzmocnienia słabszych mieśni i odpoczynku tych angazowanych w wyciskaniu nachwytem. W węższym chwycie-świetne ćw na triceps! Tak wiec-spokojnie czekamy w styczniu na Wasze relacje i wrażenia z tego ćwiczenia . :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-02 08:29:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-02 08:35:56

Niestety-znów pod górkę... :-D Każdą komórką swojego ciała czułem, że tak będzie.%-) Zamkowy uchwyt i tak przećwicze, żeby zobaczyć czy robi różnice a do konkursowych zadań podejdę zgodnie z regulaminem. (chyba, że zapomnę jak o nogach w WW 1/2CC }:-(.

Racja, podciągałem się tak jak zazwyczaj na treningu a w regulaminie Masti wyraźnie napisał "od pełnego zwisu". Za tydzień się poprawi :-))

[...] klacie. A przeglądałem film 3 razy... Wg zasad konkursu 0 zaliczonych. Poza konkursem Hekad-jak juz kuba pisał-kiepsko to ogólnie wyglądało niektóre powtórzenia zatrzymane wyraźnie,wiekszość leciała jednym ciagiem,do tego dużo niepełnych ruchów. Wg zasad konkursu-zaliczone 15,4,1 = 20 powtórzeń. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-01 16:12:37

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cab2fc8b1a14047be22afa9dde49c7b.JPG https://www.youtube.com/watch?v=B3ETJCqY7sg Czekam na Wasze opinie,uwagi,wrażenia po tym ćwiczeniu. Może nawet włączycie je w swoje treningi? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-01 12:22:28 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-01 12:23:03

masti Wciąż jestem trzeżwy i napewno się wypowiem.Za dużo roboty nie macie raczej kto nie dokonał większego niedopatrzenia regulaminu.Ja uwazam że wygrać powinien drazekm ale kto wygra to Wasza sprawa.

masti szykuj sprzęt, jak wszystko dobrze pójdzie to przybywamy z wasoniem sprawdzić jakie Radek ma największe sztangielki %-) (znaczy wason bbedzie sprawdzal ;-D)

[...] widzę że masz małe zaufanie do swojej wytrzymałości.Ten wynik mógł być wyższy. LiptonS Chyba żle mnie zrozumiałeś ja chciałem tylko z ciekawości wykonać próbę z Twoim obciążeniem żebyś miał jakieś tam odniesienie . masti Wiedziałem że duży facet z Ciebie ale że masz taką wagę to szok :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-12-31 11:34:42

[...] do treningu z Sebastianem. Prosze o szybkie potwierdzenie udziału lub info o rezygnacji z przyjazdu-wiadomo,jak to jest-czasem coś nagle pokrzyżuje plany.-będzie czas by wzieli udział rezerwowi uczestnicy. 1.marylinnn 2.blazejek 3.CORTEZ Rezerwowi tym razem to weterani programów 1. Fifi 2.Aksel Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-31 10:09:17

Masti w serii to brałeś? ;-)

[...] próbę wg zasad konkursowych-da nam to bardzo wazne i konkretne informacje. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10155222_10204554630203917_1241575574892824198_n.jpg?oh=a6c9ac1516c2250cb26d8703fc27398a&oe=54F94E7B&__gda__=1429375492_8368010368f5321c91d20a3f47c1c807 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-30 22:43:40

Limit czasowy 90 sekund- liczymy wykonane prawidłowo wznosy kolan-punkty są za największą ilość powtórzeń w tym czasie. Jak ktoś nie uwisi tyle czasu-żaden problem-bierzemy pod uwage ilość powtórzeń wykonanych -ale wiadomo-w krótszym czsie przeważnie zrobi sie mniej uniesień kolan. Bedzie to także znak,że przedramiona sa za słabe albo nasza waga [...]

Proszę urywek z wcześniej zadawanych przeze mnie pytań. co do wznosów nóg w czasie 90s czyli tu będzie decydować czas ile kto wytrzyma wisieć w trakcie unosów kolan a tempo niema znaczenia? . Ad 3 .dokladnie tak Ostatni post na stronie 3 wątku. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-30 16:27:43

c)ocena uczestników to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu. masti kto będzie oceniał, oraz od czego będzie zależała ilość pkt, w danym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 16:03:25

Wason-na program wyciskania leżąc nie przejechałbyś się do Poznania 24 stycznia? http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Kondzio_i_Userzy_SFD_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_trzy_metody_treningu-t1056217.html W sumie może wyjść bardzo fajny trening. Muszę jeszcze zweryfikować terminy i być może się zgłoszę. Jedyny problem, to to, że będę wtedy mniej [...]

Ciekawy program-opowieść o Steve Reeves-w wersji rosyjskiej-na wesoło opowiada Kazus Marachowski...:) Są sugestie,ze nawet Steve siegał po uwczesne anaboliki-choć raczej trudno w to uwierzyć..:) https://www.youtube.com/watch?list=UUWOEZoaOZF7bKdud5n3B-HQ&v=Qufrkt26PSQ#t=19 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-29 18:11:42