master

****master - tobie sie regeneruje przez 4-5dni to widac po profilu. Przestan sie trzymac kurczowo regulek.

****master - tobie sie regeneruje przez 4-5dni to widac po profilu. Przestan sie trzymac kurczowo regulek.

****master a co myślisz o ty: klatka, triceps biceps, brzuch plecy, przedramie nogi, barki Może tak być ?? Kiedy robie biceps i plecy razem to po treningu pleców na biceps niemam kompletnie siły.

danke master

dzięki ****master.

nie mogles walnac do jednego posta ??? i nsapisz skad masz ! albo da linka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-20 16:03:41

Dam ci linka do posta gdzie ****master zamiscil niezle linki do dobrych cwicze. Zapoznaj sie z nimi. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120089&x

Hehe no właśnie wątpie, ze mi by sie udało w 3 miesiace takich barow dostac ;) ****master - a ty cwiczysz cyklicznie? W ktorej grupie? Pewnie w 2?

no ja myslałem "BICEPS tu jest ok tylko dołożylem 1 ćwiczenie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM " czyli dolozyles to co jest CAPS LOCKIEM napisane czyli ze łacznie miales 2 cwiczenia Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 17:13:30

hmm ****master te twoje 10 centow w lapie w ciagu roku jakies watpliwe mi sie wydaje .... pozdro

techniki to tam nie ma zabardo co poprawiać, ****master. To raczej proste i niezbyt wymagające ćwiczenie. Pewnie masz bardzo słabe naramienne a klatke troszke już wypracowaną. Naramienne męczą sie szybciej, to obciązenie jest dla nich za duże więc dają o sobie znać dużo wcześniej niż klatka.

ale co ma do tego tylne bark? przeciez one jesli juz to dziala przy sciaganiu a nie wypychaniu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 18:41:44

ale jakim cudem, nawet przy wycisku na barki nie biora udzialu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 18:45:43

No raczej chodzi o to , że minimalna przerwa między np.treningiem plerów powinna wynieść 3 dni. ale to nie znaczy , że masz wykonywać plecy co 3 dni :).Chodzi o to w tym aby czas na regenerację był odpowiednio długi.Mistrzu f...master :) Pozdrawiam !

dzieki master..ale chodzilo mi o wyciskanie francuskie lezac..odp jak mozesz

****master klata z barkami to chyba nie jest najlepszy pomysl :) bo zarowno barki pracuja przy klacie, jak i klata przy barkach.

dzieki za pomoc zwłaszcza dla "**** master"-a i "kamikaze44"

[...] dietę Ty chłopie masz? Żeby mieć siłę też trzeba papusiać. A jak było z poprzednimi treningami na siłowni. Osiągnąłeś swój cel? Jeżeli tak ,to skorzystaj z tych doswiadczeń teraz, a jeżeli nie to wyciągnij wnioski. Siłownia wymaga również sporo myślenia. ****master, widziałem Cię ostatniej nocy, jak skakałeś po dachach. Rajtuzy Ci się sfilcowały

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=72558&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przezntuje radek slodkiecz a ty masz gify i opisana technike http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-25 15:57:16

master prosze napisz:) co i jak bo ja juz czekam 30 min i nic :)