master

Dzieki F.u.c.k.master poszukam.. to chyba trzeba bedzie sie na rzezbe przerzucic

cipeta twoje rozplanowane -- złe autor to nie plan rteningowy tylko rozplanowanie grup w tygodniu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:10:39

no troszeczke II miejsce juz 2x wiecej :/ no brawo radek brawo :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 15:40:05

a ile cwiczysz ? robisz cykle regeracyjne ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 15:55:35

thx **master.. Pakerf mysle ze nie , opniewaz nie bede miał czasu na regeneracje... chyba ze sie myle

[...] to wtedy uruchamia sie oddychanie/spalanie beztlenowe do którego wykorzystywany jest glikogen ( cukier zapasowy) bezpośrednio zgromadzony w mięsniach oraz we watrobie . z tego porcesu wytwarzane jest tylko 8 ATP ale produktem ubocznym jest mleczan. TAKZE PODZCAStakich rzezcy jak BIEGANIE Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 17:15:53

hm łydki ja bym dał po BRZUCHU w dzien I acha a co do brakw i pleców w dzien I barki przednie i boczne a w II po pleacch bark tylny :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 19:12:01

masz fajny ??? ee nie wierze .. poka poka a co masz do dyspozycji ?? (sprzet ) - do cwcizen rzecz jasna Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 19:36:16

wielu uwaza ze prostwanie nog w siadzie pomaga. ale te miesnie paracuje podczas kazdego cwiczenia raczej, wiec to bardziej sprawa genetyki czy jakis wypadkow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-19 14:35:01

****master ja tylko tak pytam bo normalnie to cwicze na siłce na klate raz w tygodniu

juz bardziej ale popraw liczbe powtrzen !! (napsialem jaka am byc) i gdzie uda ?? na grzbiet dodaj cos na prostownik Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-23 13:26:35

Dzieki ****master SOG leci

juz gadalem z tobia na GG po co post ? EDIT : aaa gadales jak jzu zalozyles posta :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-24 15:07:56

conan bezndziejne troszke. podczas klaty obciazasz poza nia triceps i przedni bark ...które ćwcziysz NASTEPNEGO dnia :/ itp. błedy nie moowiac ze tak sobie z tylym barkiem, zcy prostownikami grzbietu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-25 06:16:45

****master - przy wyciskaniu zza karku pracuje przod jak i bok

****master: nie dlaczego? uważasz, że taki trening nie ma sensu? oczywiście nie podałem ilościi serii i ilości powtórzeń dokładnie co do każdego z ćwiczeń, ale jakby trening mu siad to podałbym dokłądnie jak to ma być! Co o tym sądzisz?!

mógł bym prosić o zmiane tego planu i usunięcie tych błędów o których wspomniał ****master, bo ja nie mam o tym zielonego pojęcia. z góry dziękuję

na 100% gunter a w lewym dolnym rogu - to nie jest PANI priest ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 15:40:21

[...] zmeczenia ktory uniemozliwij by nam obrone.Jest to bardzo wzny element. Wyzje wymienione czynnosci spowoduje ze stracimy zbedny tluszczyk, popracujemy nad rozciagnieciem miesnie nog, jak i nad kondycja wytrzymaloscia i treninigem tlenowym. Ogolnie same zalety .Wady - czasochlonnosc. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-29 09:00:04

no wiadomo o co chodzi barki tric bic nogi - klata plecy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-31 18:47:31