master

[...] i lekko rusza glowe dluga podczas ciagania dolnego wyciagu..ale to tak znikome ze sie nie bierz pod uwagę :D "że triceps jest najbardziej aktywnym mięśniem podczas większości ćwiczeń( np.klata ,grzbiet, barki) " a tric tutaj nie jest najbardizej aktywny ( w przypadku pleców) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 22:43:27

przy jakim cwiczeniu chyba ze przy przenoszeniu ;) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 22:26:19

no to takie wlasnie siedzonko to chyba jedyny ratunek. mozesz zakupic Pas treningowy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:55:58

jak sobie chcesz potanczyć - prosze bardzo mozesz pobiegac,pomaszerowac czemu nie. ale to nie zastpi treningiu wlasciwego. to nie beda cwizneia z ogrooomnyyymi ciezrami, ale lekkimi, tak aby bylo "cos czuc" Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:44:43

wazysz 60 k nie jedz wiecej jak 60 -70 g ww. one tez maja granica przyswajania. i na przedostatni poilek dalbym moze mniej WW , chyba ze masz szybka przemiane materiii Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:41:44

ujdzie (Dzowne polaczenia) zmienilbym na : barki tric bic nogi - klata plecy - - Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:29:16

sprobowalem teraz i w sumie nie czuje tych tylnich ;/ w altasie nie ma nic o tylnych ( sa przednie potem boczne Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 14:19:51

No własnie ****master zauwazyl istotna sprawe. Kazdy jest inny i dlatego na jednego dziala lepiej inny trening, a na drugiego jeszcze odmienny. Podobnie jest z suplementacja, dlatego trzeba samemu sprobowac wszystkiego i sie dowiedziec co lepiej wplywa na niego.

TS - twoj stary hehe a serio wystarczy - 70% Rhmax (220 - wiek) optymalne tetno do redukcji tk. tluszczowej Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:53:12

chas chyba chory jestes ze dolny grzibet to wytrzyma wtorek nogi barki sr klata tric c- piatek(czy sobota) plecy bic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:42:41

****master a tutaj specjalnie cos dla Ciebie :) poniewaz soga dac nie moge to dam Ci to :) Mam nadzieje ze sie spodoba

****master ... "rzeby" rulez

[...] (masowy silowy) regeruja sie do 5 dni. jednak to nie znaczy ze masz jes cwiczyc co 5 dni jak ze biora udzial podczas cwiczen innych partii. polecam kazda partia 1x tydzien http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 20:46:24

****master sorx ale ja zbytnio sie nie lapie w tym co TY mi podales. Mi chodzilo o to aby ktos podal mi taki plan jak tutaj ja podalem. Z dokladnym opisem cwiczenia bo mi niektore nazwy nic nie mowia....

nogi daj przed barkami. na przuch rob 2x tydzien ( po treningu wlasciwym, ale nie po plecach) a ajki masz STAZ i sprzęt? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 17:08:34

Jenna na feriach to samo bylo :/ maldenka powiedz cos more Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 14:48:52

hehehhe Soru ****master nie doczytalem Wielkie Dzieki =o)

raczej obetnij weglowodany . a od bialka nie utyjesz ( no chyba ze go wpieprasz na tony i rozpycha i zolodek ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 21:16:44

razej nie. mozesz zrobic cykl redukcyjny http://www.sfd.pl/temat92200/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 18:51:38

no plan troszke zbyt intensywny, pomijanie partii, aktonów dublowanie cwiczen Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 18:44:04