master

kurde,tak tez myslalem.W sumie to rozpisala mi to dziewczyna,ktora konczyla szkole sportowa i miala stycznosc z ukladaniem planow,uczyla sie tam o miesniach,odzywianiu.Ale z tego co widze nie zabardzo jej to szlo. Master co bys polecil od siebie.Tylko nie odsylaj mnie tam gdzie wlasnie chcesz

kabanek ciebie sie o nic nie pytałem wiec sieć tam cicho !!!!!! f.master weś sie lepiej za trening a nie czytasz tylko linki bo coś twoje wymiary sa mizerne ://

kabanek nie ma sensu gadac... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 20:56:10

tak czy siak zbyt ceizki plan... nogi + bic i tric ?? za duzo ? plecy z barakmi caltymi ?kiepski poaczenie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 20:32:45

ja osobiscie wp*****lam jogurty bo mi sie kanapek rano niechce robic ****master: z czego ci sie zbiera te 20 gram bialka na kanapke ?

a sora --- zly klawisz chyba sie wcisnac hmb zctylame z 4 g dziennie :) a gluta - jedyny sens to podobno 4-5 x dziennie po 2-3 g Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 18:35:03

[...] :/ moze lepej doziberaj jeszcze aby miec takaby jesc ok 6 g dziennie przez 2 miechy minumum WPC po rteningu ( 20-30 min po krea) przed snem jlepij jakies wolnej sie przyswajaace ( chyba lepszy tunczyk ) (do krea zawsze glukoze , itp,) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 17:38:15 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 17:39:12

[...] TRECA 600g - WPC 80% TRECA 750g - HMB ULTIMATE 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg) Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra. To jak ****master co proponujesz? Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta węglowodanowa. Od jutra zaczynam W sumie [...]

****master a sprobuj sobie pocwiczyc bica przynajmniej z 2-3 miesiace 2x w tygodniu, wtedy sam zoabczysz efekty. Kazdy jest inny i teoria moze sie niesprawdzic ale sprobuj bo naprawde warto ;)

MLO jadłem jeszce , ale jakiś bardizej do żucia sie wydawał a jaka jest jego cena ?? bo mi starszy takiego MLO za 9,95 kupil w pseudo sportowm Go-sporcie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 16:21:03

****master: staram sie jeść 2 g bialka na kg masy ciała i w miare duzo weglowodanów , cykle regeneracyjne - zebym ja wiedział co to takiego..;) a co do treningu brzucha - chciałbym zeby ktos mi pomógł go ułożyć :) z góry dzieki i przepraszam ze dopiero teraz odpisuje ale miałem małą awarie komputera...

[...] snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 09:12:21

****master a ile razy w tygodniu robiles bica ???

ja sobie osatnio zrobilm cykl ... gdzie bica robilem tak: sztanga 4x o kolano 2-3x mlotki 3x po 3-4 tyg zmienilem na sztange i mlotki tylko ( 8 serii) bo nic nie roslo :/ i nie wiem czemu ale pompa mniejsza i wogole ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 08:41:27

jakie bialko ? ile hmb ? ile krea ? ile gluty ? masz diete ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 21:03:37

barki to juz ograniczyłem ilośc ćwiczeń do min jakie podał ****master czyli 3 każde na inną głowę! unoszenie przed siebie bardzo fajne ćwiczenie lubię je:) a szrugsy zawsze robiłem stałym ciężarem.

a co do łydy cchesz miec wikeszy obwód ? wiesz jak napnij ? - zegnij noge o 90 stopni (jakbys uginal na dwuglwoy) i wtedy mierz :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 20:10:53

[...] trzeba tak zmienaic ilosci powtorzen,zrob 12 pierwsz. a reszta po 10 -tric zrob waskie wyciskanie,pomaga pozniej przy wyciskaniu na klate -nogi jakies izolowane np.prostowanie nog -barki,troche duzo serii az 16?proponuje wyciskanie,unoszenie bokiem i podciaganie do brody,chyba tak najlepiej,zacznij od unoszenia bokiem Dobrze prawie ****master?:)

hm no na nogi potrzeba wiecej energii niz na bark .... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-08 19:32:45

najpierw nogi?Jezeli robisz przysiady ze sztanga to moze lepiej,ja nogi robie na maszynach tylko wiec mi jest lepiej najpierw bary,chociaz tak naprawde to nie ma chyba takiej wielkiej roznicy ****master