master

co ty jesz ze masz takie pomysły ? rozumiem jakby trzeba bylo cos myslec bo nie ma miejsca na forum czy cos Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-26 17:17:11

rob bic i tric 1 x tydzien. dodaj co s jeszcze na 4 glowy uda i jakies cwiczenie na 2glwoy uda. przy brakch dałbym wycisaknie sztangielek jako 1 . w cwiczyeniach ZLOZNYCH i PODSTAWOWYCH daj progresję ciezaru Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-26 20:51:10

http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=24284048 ale aukcja zakonczona :/ ale ja mam taki sprzecior ( inna firma) na chacie i jest GIT Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-26 21:13:02

*master to jak mam zrobic ????? klatka, tric barki, nogi plecy bic?????

bialko to nie suplement :) a z dieta mialbys o wiele lepsze efekty. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-26 22:23:38

no jesli duzo sie roznia , to walisz technikę. jak masz dostape do wyciagu dolnego rob GO zamist wioslowania sztagna , mozesz tez wioslo sztanigelka. no bo watpie ze krzywo sie podciagasz ? :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-27 06:06:23

no to 2glowy mozwesz robic a przysaidow np nie ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-27 14:00:28

[...] znaczy to ze wlokciach)Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion. Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym). atlasik sie klania Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-27 15:12:40

sory ****master ale się z Tobą nie zgadzam w BTG nie bylo samego "cześć" Masz rację, witaliśmy się, ale do tego "cześć" dopisywaliśmy dużo, głównie pisaliśmy o planach na dzień, rowiązywaliśmy problemy oraz umawialiśmy się na różne gry.

****master - takimi wypowiedziami o kawoszach podpadniesz wielu sobobom na forum wiec w razie wolnego miejsca na moda w treningu nie bedzie popracia A jak dla mnie to obecnie jestes głównym kandydatem do treningu

****master , czyli wg Ciebie post z treningu "Dla 16-latków" też powinien być wywalony :) ....już mam go kasowac czy pózniej ? hrhr Jak najbardziej jeżeli post nie łamie regulaminu i jego treść pasuje do działu to powinien zostać. BTG łamał chociażby licznymi zdjęciami na początkach jego istnienia - zdjęcia były usuwane , a post [...]

****master zależy jak sie podciagasz, jak do klatki to przedni bardziej pracuje a jak do karku no to tylni...

eeeeee :-/ dobra a moze ktos inny niz ****MASTER ma jakis trening 3 dniowy fajny ??

[...] - autorstwa MICHAILA cykl podany jest w treningu grupy III , ale w odpowiniek dal twojej gruoy jest taki sam :) STR 65, STR 65, sTR 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 i pomysl nad dietą. bez niej nie bedziesz mial sily na taki wysilek Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 06:15:46

****master - powiadam ci ze jesli chlopak chce do tego biegac to bedzie za malo do masy - ja wpierniczam ponad 500 i masa idzie bardzo opornie w dodatku na kreatynie... wiec uwazam na prawde ze to bedzie malo. Ja zeby nie tracic czasu proponuje zaczac od drugiej strony - zaczac od duzej liczby kalorii i patrzyc w lustro - jesli bedziesz sie [...]

**** master podaj namiar na taka odlwenie, srednice otworu mozna zamowic dowolna? zgory thx

kiepściutko, bardzo :/ a nie daloby sie wykmbinowac CHOC 1 dnia przwy ? to kompletnie zmieniloby sytuację (np chociaz niedziela zamiast poniedzialku czy wtorku) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 18:44:20

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 20:16:08

zwikesz ilosc weglowdanów w diecie :) moze i bialka ( zeby bylo 1,8 -2,5 g /kg Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:50:05

[...] 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze, zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka) wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15