7.10.2013 – Pull Po ładowaniu stwierdzam, że już bym nie robił masówki na dużej ilości ww – przez dwa dni czułem się jak chodząca broń biologiczna. %-) 1. Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/4xcc Dzisiaj planowałem 20 powtórzeń w pięciu seriach – niestety jednego zabrakło. Ale się nie przejmuję, [...]
A dziękuję,ale żeby nie było,to zaraz dam fotę,jak się stuningowałam na imprezę O proszę Morales - czekam ciągle na Bodka,ale wiesz - co się odwlecze,to nie uciecze Bodek miał dużo na głowie ostatnio. Zamiast masówki wyszedł odpoczynek od diety,a to też dobrze. Mlody - ja do kulanek sportowych zawsze jestem chętna Wczoraj: - 30g białka, 30g [...]
[...] trening na mase, ale to wiaze sie z dieta na mase, wiec nawet A6W nie wyrzezbi Ci "kaloryferka". Cwiczyc jednak warto bo wzmocnisz miesnie. Po skonczeniu A6W i masowki zrob 2 tyg przerwy i jedz znow A6W + rzezba (z aerobami) + dobra dietka i wtedy powinno sie cos zaczac rysowac. To bedzie gdzies kwiecej-maj, wiec z bieganiem nie [...]
Pilka na której stronie masz najświeższe zdjęcia ? http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s53.html tu jeszcze jedno No i jutro będzie kilka(naście) :) Sukces każdej masówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21191243eddc47fcbbf1e2f2022f96c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf46aa44775b42dc8117cdd56fd8052a.jpg Ty się śmiej, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE MASY Drodzy Państwo, wbrew pozorom nie należe do osób nad wyraz wylewnych, więc nie będę się nad to rozpisywał%) Masa ciała początkowa 101 kg Masa ciała końcowa około 111 kg Inne wymiary: tylko kontrola pasa, który praktycznie stał w miejscu przez cały okres masy około 90 cm Czas masówki 28 tygodni Plan treningowy na którym [...]
Zawsze na redukcji wykonuję takie treningi ( po 5-6 miesiącach porządnej masówki ) i efekty są bardzo dobre, kiedyś na forum przykładowy taki trening widniał jako trening metaboliczny i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko [...]
Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]
[...] ciezarze do zalamania ruchu i nie duzymi ciezarami. Nie uznaje czegos takiego jak podzial na typowa mase i rzezbe, dodaje aeroby + wiecej weglowodanow i ewentualnie jakis spalacz. Rownoczesnie robisz tym sposobem miecho i palisz tluszcz,nie sadze aby na amatorskim poziomie trzeba robic typowe masowki i tym samym obciazac nadmiernie organizm. zdr.
[...] spalaniem tluszczu jednoczesnie, to moim zdaniem tak to tylko w internecie i slowach tak ladnie wyglada Jesli Infamous udaje Ci sie ta trudna sztuka (tez znam poglada, ze masowki i redukcje to poziom dla pro), to chetnie bym przeczytal art na ten temat albo przynajmniej glowne mysli (Chyba, ze jedziesz na trenie ). Co do tauryny, to Slawek [...]
No nie pisałeś wieśniaku! To ja sam muszę szukać? %-) Nie no, dobrze że masujesz powolutku, z głową. Jak wiesz sam jestem zwolennikiem takiej masówki ;-)
To waga po saunie i treningu, więc raczej mało miarodajny wynik Pewnie ważę coś koło 55,2 na czczo. Co do masówki - będzie, zgodnie z sugestiami i ustaleniami, w wakacje. Tylko jeszcze nie wiem,czy będę zawracać głowę Bodkowi z dietą i treningiem, czy spróbuję coś sama sklecić. I potem znowu redukcja, bo 53-52 ma być
[...] cyklu, jedziemy dalej... wiecej fot i filmik w dzienniku treningowo-testowym w dziale HiTec :) a tu mozna sobie porownac zdjecie, fotka w podobnej pozycji i rowniez z masowki ROK TEMU prawie rok temu bez 10 dni :D wiec mozna sobie porownac i zobaczyc jak sie zmienilem przez rok :) [...]
wszystko bede "ochranial" hihi 2 stopien robie + masowki czy cos takiego policjanci spoook fucha myslalem nad tym ale sie nie dostane;p biora na cale wojewodztwo w tym roku 50 sztuk szczeniat i beda z nich psy robichje hje
Ja się tak zastanawiam Boksero czy Ty tak łatwo oddasz się w ręce masówki jak tylko skończy się cały zrzut fatu ;p Czy nie będziesz widział się nadal ''gruby'' :D. Xardero chyba się już poddał bądź ćwiczy poza grono SFD ;P.
czym się różni ta dietka low carb od zwykłej masówki z większą ilości węgli ?? mógłbyś wyjaśnić to po krótce bo nie mam narazie za dużo czasu żeby wertować sfd
oo takie cos bic i tric tak to wyglada :D fotki godzine po treningu przedemna jeszcze 3 miechy masowki... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-01-29 23:14:01
[...] hehe nie nic nie pomieszalem jakos jak mialem 39-40cm bylem bardziej zadowolony :) , nie wiem moze za duzo od siebie wymagam :P chudy, laduje miesa jak sie da :) juz miesiac masowki (chodz ta masowka troche bidna :/ brak kasy) za mna i gdzie niegdzie pare cm juz poszlo na plus :) a budowe przed silka mialem taka ze biodra szerokie nogi masywne, a [...]