masowki

Masa leci w góre, zresztą to jest koniec masówki i bede powoli na redu przechodzil, na cykl chce wejsc przy nastepnej masowce z podażem 4500+ kcal na pewno.

Futrzak tak pisalem ze nie robie masowki przez bark.. ale biceps triceps nogi moge cwiczyc... a jesli chodzi o klatke i plecy to podczas przenoszenia sztangielki nie boli mnie bark... ale wielkie dzieki za wsyztkie porady pozdrawiam

Rozumiem . Mamy troche inne podejscie do tematu diety redukcyjnej . Ja bazuje na obliczeniach troche innych jak i wiedzy dalej zaczerpniętej , zza oceanu , gdzie tak wygląda redukcja dla osob zarowno cwiczacych aktywnie jak i ochroniarzy w rossmannie ;) Zawsze tak prowadziłem diety niskotłuszczowe i dawaly w wiekszosci przypadków zadziwiające [...]

Dzieki za szybka odpowiedź, takie pytanko co do masówki, to ile według ciebie powinieniem przybrac masy mięśniowej? Także jak wygląda wygląda podstawowa dieta, czy mało tłuszczy a dużo ww i białka? Czy po diecie masowej nie zapuszcze się w tłuszcz, bo jednak juz 18% mam i nie jest to mało według mnie. A tatuaż był prezentem na 18-stke :) Bardzo [...]

Panie "peepeek" jak bys czytał ze zrozumieniem to byś wyczytał że napisałem "iz zdecydowałem sie co do masówki." Ale zrozumiem bo pewnie w nocy byłeś zmęczony to przeoczyłeś :-P Tak więc na początek wolałbym coś sprobować co już dziala tak jak mówiłem. Jeśli mi się znudzi to najwyżej moge ułożyc sam bo też już o tym troche czytałem ale mnie nie [...]

Witam wszystkich serdecznie i zapraszam na dni otwarte w sklepie Pana Andrzeja Brzeźińskiego . Dnia 9.11.2007 Od 10:00-15:00 zapraszamy!!! Wielkie promocje NATURES BEST i VITA LIFE i innych firm ; Kreatyna 500g+ 300g za free cena 59zł + Bidon lub shaker gratis !!! Do każdej odżywki NATURES BEST białkowej lub masówki bidon lub shaker [...]

[...] moze i racja na poczatku zejde troche z bialka i ww i stopniowo bede je dodawal. a no i kurczaka narazie bede smazyl na zwyklej patelni pozniej jakos po pierwszym miesiacu masowki mam zamiar kupic sobie patelnie grilowa to bede zmazyl bez tluszczu a co z tym posilkiem IV po treningu czy same bialko jest spoko czy lepiej go wogole nie pic po [...]

Podczas masówki i siłówki możesz robić brzuch nawet codziennie zakładając, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Podczas regeneracji ogranicz trening brzucha do 1.

[...] Staż licze 5 miechów, choć sam staz na siłowni to 3 miechy. Teraz jestem na redukcji od miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie mojej masowki po tych 5 miesiacach przeszedlem na split, robilem go miesiac, efekty byly wieksze od fbw, o dziwo. Wina mogły być słabo intensywne treningi jak przy fbw, gdzie na [...]

(...)po tym cyklu masówki zaczne zwykly trening ogólno rozwojowy poniwaz chciałbym jeszcze urosnać :P POzdro (...) Z Twojej wypowiedzi wynika, że będziesz rósł podczas ogólnorozwojówki... eee troche mi się wydaje to dziwne... Co ma ,, rośnięcie '' do treningu na mase ?? Poprostu nieobciążaj kręgosłupa. Co do treningu to podobnie jak poprzednik.

proponowany przepis budowal gainera idealnego dla Ciebie ale skoro preferujesz gotowe roziwazanie http://www.olimp-supplements.com/13/6,102/produkty/odzywki-weglowodanowo---bialkowe-masowki/bialko-15-20/ ze wskazaniem na /SFD/Images/2016/3/8/358cb55f2cc446f28b0bc47bdf428c11.png

o kurde od wrzesnia do maja, a ja myslalem ze 4 miechy masowki to sporo :) hehe

mój koleżka doszedł niemal do finału selekcji dokładnie niewiem który był ale jakoś zpstało 5-8 osób i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli [...]

z tłuszczu mięśni nie zrobisz - jeżeli tak to zrozumiałeś. To co ci się nazbiera podczas masówki, trzeba niestety później zrzucić, żeby odsłonić mięśnie. Może po prostu jesz o wiele za dużo. Na diecie masowej trzeba utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ale bez przesady. Do miętkiego: Co do Carba - to są to węgle o zróżnicowanym indexie [...]

w końcu to sie od suplementów rośnie co nie ? zrób mądrze i kup za to 20kg kurczaka czy innego dobrego mięsa i nie kombinuj akurat po pół kg Ci starczy na 6 tygodni masówki, do tego ostrowi widać po 50gram dziennie na sen. Tylko nie zapomnij o węglach i tluszczach myśle ze paczka ryzu dziennie wystarczy i ok 100ml lnianego lub oliwy masa [...]

Ile ćwiczyłeś poprzednim planem i jaki był jego cel ? Co do masówki 3 razy w tygodniu ( Połączenie może być ) ok. Pamiętaj tylko o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym ( Uwzględnij w nim rower we wtorek i czwartek ) i rośnij.

powinny się wyrzeźbić, dodatkowo trochę ich przybędzie bo to, że nie robisz "masówki" nie oznacza, że przy bilansie 0 nie będą rosły :) pamiętaj też o zadbaniu o to aby nie palić mięśni. A to czy biceps się zwiększy zależy od Ciebie :) Przy odpowiednich treningach pierwsze efekty powinny być zauważalne gołym okiem po ok mc, najlepiej, żeby ktoś to [...]

[...] to zobaczysz dlaczego nie łaczy sie klaty+tric =jak zrobisz na maxa trica to nawet nie pierdniesz przy wyciskaniu wiec dlatego zrobic mala przerwe na regeneracje kolega ktory zalozyl temat niech sam sobie juz wybierze czy woli robic tak jak ja napisalem czy tak jak ty kazdy ma swoje zdanie wiec spoko co do masowki wg mnie 6-8 pow jest najlepiej

Czyli zacząć mam od razu od typowej masówki? Duży ciężar mniej powtórzeń? Trochę też lipa bo mam możliwość trenowania na siłowni publicznej gdzie są głównie atlasy a nie wolne ciężary. To duża przeszkoda? Dodam że wcześniej ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach. Ile miesięcy może mi zająć taki powrót do normy, przy dobrym żywieniu? Obstawiam [...]

Zasady treningu redukcyjnego nie różnią się wiele od masówki. Głównnym czynnikiem jest dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.