masowka

myslalem nad zwykla masowka ale moze zdecyduje sie na low carb

zwiększ ilość spożywanych kalorii na dzień, możesz to zrobić gainerem, jednak lepiej jak się przyłożysz do ułożenia porządnej diety, a braki uzupełnisz jakąś masówką/białkiem

standartowa masówka dla szczupłych

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

Miałem robioną przegrodę w listopadzie. Poszedłem z tym do rodzinnego, który wypisał mi skierowanie do laryngologa a ten z kolei wypisał mi skierowanie na zabieg. Ja poszedłem z tym skierowaniem do szpitala klinicznego na otolaryngologię i musiałem czekać półtora roku na zabieg. Podobno na takie zabiegi nie trzeba aż tak długo czekać, słyszałem że [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: ok. 85kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masówka -białko: 2gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej tylko PH: SUS500 a później M-drol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

trenuje gdzieś ok 2 lata. Mój plan treningowy na ostatnie miesiące to : pon:biceps wtor:barki środ:wolne czwart:klatka piatek:nogi ,plecy Diet zadnych nie stosowalem. Pare razy bralem kreatyne z masowka lub z hmb Powiedzcie co z tym drazkiem.dzieki wielkie narka

Jaką masówkę? Co to jest wgl. "masówka" ;) ?

dzieki:) a co do aerobow po treningu ile powinno to trwac bo na silowni mi powiedzieli ze do 30minut wiecej nie ma sensu bo nastepuje proces katabolizmu czy to prawda? i jeszcze jedno czy masowka na brzuch przy oponce byla by dobra ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-03 22:53:00

oto masowka po poprawkach.chce dodac,ze te 2700 kcal wychodzi bez bialka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ed8789aaab45af9fd19b122c10e9fc.png Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-06-12 19:12:13

siemanko to znowu ja tym razem mój plan trenigowy ktory zaczynam w raz z masówką od jutra :)

1.WIEK:23 2.WAGA:107 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic ale nie jest zle 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 5lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, [...]

Myślę, że można troszkę kalorii dołożyć. Jeżeli zauważę, że idzie to w fat - odstawię. Aktualnie jestem na takim poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale [...]

nie dziwne , że cie zalało , dieta do bani , POSTY PODWIESZONE, teraz na twoim miejscu to wzial bym sie za spalenie w jakimś stopniu tego tłuszczu a potem normlanie masówka.

Jeżeli chcesz stracić tłuszczyk musisz przejść na redukcje tzn wystarczy odjąć te 300kcal od dziennego zapotrzebowania i będzie ok. Chcesz urosnąć czy zgubić tłuszczyk? nie rozumiem już.. są dwie fazy Masówka i redukcja, podczas masówki nie zrobisz rzeźby a podczas redukcji nie urośniesz większy, zastanów się jaki masz cel :)

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 8x ****CEL************************************************* Trening cykliczny POPRZEDNIO ROBIŁEM : masowka przez rok (tylko zmieniany trening) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: kurz PROBLEMY [...]

W czym chcesz rzeźbić jak ważysz 65 kg? Przy wzroście 180 wyglądasz zapewne jak patyk. Przed tobą dłuuuga masówka by cokolwiek mięśnia złapać.

Jak to nie ma nic ? 170cm 73kg jest idalnie ;) Przed masówką ważyłem 61kg to było dopiero mało.

Nic sie wzajemnie nie wyklucza jakbys chcial łączyć to wszystko razem aczkolwiek masowka i bialko to dwie rozne rzeczy wiec jak nie masz wiecej kasy wez tego weidera a jak nie chodzi o kase kupuj wszystko

mlodykks tak przyznaje Ci racje, jesli chodzi o forme to mowie o niej na swoim przykładzie. osobiscie paliłem a zarazem trenowałem mt różnica w kondycji była jednak po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor [...]