masowanie

Ogólnie zaczynałem z wagą 63kg z łapą 29cm. Ostatnie masowanie trwało około 5 miesięcy, które zakończyłem w styczniu. Dobiłem do 86 kg, i wszedłem na redukcję. Tak w połowie redu wleciałem na propa. Troche fatu zeszło, ale chciałbym pomasować jeszcze pare miesięcy i dopiero wtedy dobrze dociąć. Ogólnie regeneracja i samopoczucie na propie na [...]

wszystko zależy od sylwetki jak masz spory bf to dalsze masowanie mija się z celem.

Co do brzucha to ćwiczenia stricte na brzuch nie spalają tkanki z tego rejonu, spalanie w tym rejonie jest minimalne, masowanie raczej bym na jakisczas odpuscił i lekką redukcje zrobił

Nie ma innych zasad :-P W dalszym ciągu na tłuszczach masowanie przy 20% będzie nieefektywne.

Nie ma innych zasad nie ważne jaki typ diety, masowanie słabo wyjdzie przy takim poziomie

Wskakuj na zero od razu na jakies 10-14 dni a potem dodaj 300 kcal jak masz w planach masowanie

[...] sylwetki. Jeżeli nasz 9% tkanki tluszczowej, to śmiało możesz budować dobrej jakości mięśnie. Raczej bym polecam ustalać cykl treningowy na około 10-12 tygodni. Następnie roztrenowanie i w zależności od wyglądu sylwetki wybór kolejnego celu. Niekoniecznie masowanie do 15% z tak niskiego poziomu i zalanie się. Poza tym, wrzuć zdjęcie sylwetki.

Co byś chciał redukować ? Bierz się za masowanie

20% bf to sporo jak na masowanie, może warto wpierw zrobić redukcję żeby zejść poniżej tych 15% zapotrzebowanie liczyłeś jak? policz dokładnie wg tego wzoru poniżej, może dużo za dużo przyjmujesz jedzenia http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] +-300kcal , rozłóz odpowiednio makro i ułóż dietę , najpierw musisz zredukować do odpowiedniego poziomu ( boczki i opona powinna zniknąć ) później możesz brać się za masowanie i dokładanie mięśni ale jesczze teraz nie myśl o tym .Skup sie aktualnie na diecie i redukcji .Samo ćwiczenie i odpowiednia dieta pomimo deficytu kcal już spowoduje [...]

Daj zdjęcie bo może się okazać że jakieś paranoje obie wkręcasz i redukujesz na sile - patrzac na wzrost i wage to możliwe że już by się masowanie przydało

I jeszcze mamm pytanie dotyczące do jakiej wagi redukować? przy wzroście 190 cm do 85 kg? i potem rozpocząć masowanie? czy pić Białko w okresie redukcji? Ogólnie zauważyłem że węgle źle na mnie działają to one właśnie powodują puchnięcie i dużo wody

Redukcja - malo mięsnia a sporo fatu - masowanie przy takim otluszczeniu to strata czasu

[...] iniekcji to jest git z każdym razem - jestem właśnie po i nawet serducho mi nie przyspieszyło o 1 bit na minutę... a wcześniej miałem różne przeboje, ale to przez to j**ane masowanie (na forum pewien user podaje link do www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm gdzie w pkt. 9 jest wyraźnie napisane, żeby rozmasować miejsce iniekcji - punkt [...]

Co więcej to masowanie nie ma wpływu na robienie się zrostów, czy masowałem czy (teraz) nie to robią się wraz z czasem - ja się tam trzymam rady, żeby nie masować. Nawet na chłopski rozum jak przebijesz większą żyłę rozmasujesz to część soku łatwiej wejdzie Ci w krwiobieg (ale nie zarzekam się, że tak jest tylko tak kombinuję, ale wiem, że bez [...]

A rozpiętki mogą mi zaszkodzić? Bo one rozciągają klatke, wiec chyba nie powinny pogłębiać wady tak, jak pompki i inne wyciskania. Fotki moze jutro wrzuce. Jest sens robić taki trening? -Rozciąganie piersiowych i "otwieranie" klatki w futrynie i przy ścianie -Masowanie i rozluźnianie górnej części czworobocznego piłeczką (jest bardzo spięty u [...]

To nie zależy od samej tkanki tłuszczowej a wypracowanej chociażby wrażliwości insulinowej. Owszem im niższy poziom bf tym w teorii łatwiej powinno przyjść nam jakościowe masowanie. Ale bez obaw jeśli nie popłyniesz wysoko z kaloriami możesz sobie delikatnie dokładać i zacząć budować.

Mordo to będzie bez różnicy . Ja nie raz dobijam propem do lotki z Susta czy enanem jak miejsce jest na masie o co ? Znaczy , ze gorzej mi pójdzie masowanie bo , krótki estr jest ? To bez różnicy . Tym bardziej jeśli chodzi o masę . Bo na redukcji jak byś rozkminial czy z ubić z długiego na krótkiego to można myśleć . Mi lepiej soe redukuje na [...]

Masz dość wysoki poziom BF jak na masowanie i warto by było po pierwsze ogarnąć nieco dietę, spróbować nieco zredukować nadmiarowy balast bo teraz masa mięśniowa będzie szła bardzo słabo bo poziom tłuszczu to powstrzyma skutecznie. Jak wskoczysz na dodatni bilans kaloryczny to ten poziom bf najpewniej się jeszcze podwyższy, a jak byś nieco [...]

Najważniejsze pytanie to takie jak- czy to aby na pewno jest dobry pomysł? Chodzi mi o tą masę skoro sporo tłuszczu. Bo jeśli tłuszczu sporo, to wrażliwość insulinowa pewnie jest padnięta. A wtedy masowanie nie ma sensu i jest nieefektywne. Co do treningu, to rozpisz dokładnie jak on wygląda.