Paulina dziekuje };-) Aga na prawde polecam warsztaty !! Fenix zawsze dba o kazdy szczegol :-)) Bartek no kopyto mam dosc wielkie, ale duzo wody tez siedzi. a co do relacji to dziekuje i postaram sie czesciej cos relacjonowac w taki obszerny sposob :-) Wtorkowe nogi z Laurom dały sie we znaki !!! zakwasy jak pieron <3 8-) 1. Siady na suwnicy [...]
[...] ml oleju + ananas 3.80g drobiu+warzywa150g+40g płatków+2białka jaj 4.120g drobiu+150g warzyw 5.120g miesa+100g warzyw+50g ryzu basmati 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS bcaa z glutamina 10 g UNS carnitina przed aerobami Piątek [...]
Doris Jak to nie kosztowałaś ??? :-? powinnaś jako pierwsza zrobic degustacje }:-( to prawda, taki weekend , jesli nie jest sie w pracy trzeba dobrze spedzic :-)) a przynajmniej wypadałoby !! Pauina nooooo chwila ciszy była jak nic !!! CIasteczkowy Potwór ja mialam identyczna sytuacje jak wracalam z poznania pociagiem, byłam przed zawodami [...]
[...] drobiu+warzywa150g+40g makaronu bez glutenu , po którym mam wzdecia !! :-? 4.120g drobiu+150g warzyw 5.120g miesa+100g warzyw+50g ryzu basmati 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe posiłek 3 SFD/Images/2015/7/22/ec490855a54d4a1da45d0e976abbc73f.jpg a oto najlepsze TYŁY !!!! <3 i efekty wspolnego posingu ;-) Ewa na tydzień przed startem [...]
Dyktaturka staraj się poprawić tą miskę, bo jesz za mało. na śniadanie zjadłaś serek wiejski 100g a co zrobiłaś z resztą? wyrzuciłaś? trzeba było zjeść cały (chyba 200g ma). Dalej banan 50g (ważymy bez skórki), co z resztą banana? cały banan bez skórki waży ok 100g. trzeba było zjeść całego. w tym posiłku (nr 2) nie ma białka i tłuszczu. a jakbyś [...]
Wczoraj obcinka ww o - 30 % ale dodaje 90 g Masło Orzechowego na wieczór własnej roboty ( migdał,nerkowiec,włoski ) Ku***a smak zmiażdzył mi suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!! 1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje [...]
Masa ma się rozumieć? 1.Wywal białko i trochę orzechów, dodaj więcej całych jajek. 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. [...]
[...] na uwagi co do planu zywieniowego.Co moge ewentualnie dodac,co odjac. A najciekawsze jest to, ze jem wiecej niz dotychczas i waga leci w dol.U mnie problemem bylo maslo orzechowe od ktorego jestem uzalezniona od 4 lat.Jadlam zwykle pol sloika dziennie.W momencie gdy zobaczylam jak od niego wzrasta wartosc tluszczu w rozpisce to [...]
Ok jutro nagram w domu i wrzuce filmik.Kupilam dziś to maslo klarowane, ale nie ma wartości odżywczych na opakowaniu.Chyba nic się nie stanie jak uzyje innego podczas wpisywania do dziennika?Raczej wartości powinny być podobne?
Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]