maslo

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g PLATKI KUKURZYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE,KUKURYDZIANE PRZTWORZONE BADZIWIE NIE NADAJACE SIE DO DIETY W SNIADANIU MALO BIALKA,BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g JEZELI JZU CHCESZ [...]

http://www.sfd.pl/Avocado-t291355.html http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=345 to jakies info "Miąższ awokado stanowi bardzo ceniony produkt odżywczy, gdyż składem różni się znacznie od innych owoców. W jego składzie znajduje się około 30% łatwo przyswajalnego tłuszczu (dlatego swą konsystencją przypomina masło), około [...]

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]

[...] - nie chce jesc duzo bo jak ten posilek jest duzy to nie mam ochoty na kolejny "przedsenny" i go omijam , ide ogladnac jakis film robi sie 23 biore 3 kromki , maslo i <><-e jakas - zazwyczaj tunczyk z puchy czasami makrela Wszystko popijam solidna herbatka i ide spac. Dobre czy cos zmienic ? Aha Waga ~60kg wzrost:182 [...]

kasza masło i cukier imo nie bardzo tluszcze + wegle, a poza tym sacharoza (lepiej unikaj)

ja bym wywalił masło i pasztet dołożył bym więcej oliwy np olej lniany i po treningu zrezygnował bym ze śmietany ogólnie po treningu polecam carbo i aminokwasy takie moje zdanie dieta kiepska troche

Czyli tak: lodzianin1 Wywalić masło i pasztet i śmietane. Moge wiedzieć co jest w nich złego? góra-forte W I posiłku mniej rodzynek. Da się zrobić. Musli kupowane. Firmy Santi czy jakoś tak. Mało białka i tłuszczy. To co proponujesz w takim wypadku? Wywalić szynkę wieprzową. Zobacze co da sie zrobić.BTW Co jest w niej złego? Wywalić serek [...]

Ja masło osełkowe jem bardzo często. Oprócz wyższej ceny ma również dużo wyższe walory smakowe. Od zwykłego masła jest dużo smaczniejsze i dlikatniejsze. Jęsli chodzi o wartości odżywcze t onie mam zielonego pojęcia Pozdro

Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

[...] proporcje zwlaszcza bialka co do potraw uzyskiwanych z surowcow zwierzecych-sam nie moglem sie przemoc przez dlugi czas z tlustymi np stekami mleczne przetwory takie jak maslo,smietana nie sprawdzily sie dodawalem NNKT glownie w postaci ozechow wloskich ellis - co do terminologi fachowej mysle ze jest zbedna bo i trudniejsza dla ogolu malo [...]

warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe

qbaz ma racje np: przed dieta u mnie śniadanie jakiseś 5 bułek 3 cieńkie parówki raz na tydzień masło i troszke msztardy tak jedna na miesiąc. do tego maslankaowocowa oczywiście i moze jakis mars albo cos innego obajad frytki albo zienieaczki suróweczka i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo [...]

Zamawiam z neta: 1. olej lniany 2. maslo orzechowe (bez cukru i soli) Przydaloby sie w naszym sklepie cos takiego, to nie trzeba bedzie oddzielnie za przesylke placic tu i w sklepach ze zdrowa zywnoscia, jezeli kupuje sie jeszce jakies suple. No i wesprze sie sfd:) Popieram pomysl:) Zmieniony przez - KPL w dniu 2006-12-18 20:03:46

Maslo roslinne najlepiej z laskowych bez cukru i oleju roslinnego, izomerow trans. Ciezko znalezc.

[...] z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij dziennik posilkow (link strona wczesniej) najprostrze rozwiazania sa najlepsze przekonasz sie, [...]

rozumiem, że na masę? Na przyszłość podaj swoje dane i cel diety. I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g DAŁBYM 0,5 Płatki owsiane - 100g orzechy wloskie - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g PO CO? Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g :-/ Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g ROZŁÓŻ [...]

Podam jak wyglądal moja dieta dzisiejszego dnia: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 makaron 100 g ryba wędzona 100g warzywa 20 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed [...]

[...] Węglowodany:0,36 -Ser Gouda - il.:40 Białko :11,16 Tłuszcze:9,16 Węglowodany:0,04 -Pomidor - il.:50 Białko :0,45 Tłuszcze:0,1 Węglowodany:1,8 -wywal margaryne, juz lepiej maslo, a najlepiej polac chleb oliwa z oliwek lub olejem lnianym I Posiłek -Noga /udo/ kurczaka - il.:150 Białko :25,2 Tłuszcze:15,3 Węglowodany:0 -Ryż brązowy - il.:100 [...]

[...] żytni pełnoziarnisty "Mestemacher" IG = 58 150g Ser twarogowy chudy "Zielona Łąka" 125g Margaryna "Rama" 10g -zamien margaryne na chociazby maslo a lepeij na oliwe z oliwek(polej chleb) 2. Posiłek 11:00 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Jabłko (średnie) IG = 38 200g Oliwa z oliwek 5g -nie ma prawie bialka [...]

PYCHOTA: równe ilosci papryki(żółta,czerwona,zielona)-w drobniutka kosteczke (o boku ok 0,5 cm) cebulka- w drobniutką kosteczkę- niekoniecznie dwa roztrzepane jajka ryz ugotowany bialy: 2- 3 razy tyle ile papryki sos sojowy (sos tamari jest sojowym carb-free) olej lub masło do smażenia (najlepiej mix jednego i grugiego) W ŻADNYM WYPADKU OLIWA Z [...]