maslo

Paweł, prześledziłam cały wątek, zanim napisałam pierwsze zdanie. I Twoje wypowiedzi są na pewno bardzo trafne i pomocne. Ale to nie znaczy że ze wszystkim się zgadzam Takie lody nie są niezbędne do życia, ot po prostu dobrze smakują i większość ludzi je lubi. Ale organizm o wiele lepiej wykorzystałby tę samą ilość kalorii podaną w formie [...]

Imo: Nie, nie "złapać parę kg", ale wzmocnić trochę organizm. To nie chodzi o to, że aby ćwiczyć trzeba ileś tam ważyć. Trzeba mieć wystarczająco siły, by móc kontrolować ruchy i nie nabawić się kontuzji. Z tym żołądkiem. Napisałeś, że boli Cię po każdym posiłku, od czasu twarogu półtłustego. Ale jak przychodzi co do czego, to skarżysz [...]

Kurde, ten posiłek z filmiku ma chyba więcej kcal niż ja spożywam w ciągu całego dnia :x dwa takie posiłki przez tydzień/dwa i byłbym z 5 kg grubysz ;D Godzina 11:00 - głód dopadł ... serek wiejski 150 g + nektarynka + herbata z cytryną i tak o to zaspokoiłem głód do obiadu ... +/- do 14:00. **** ! :/ Przynajmniej do drugiego śniadania zabrałem [...]

[...] 1-2kg) wage przez ten okres. Jedyne ale, to tryb zycia, wstaje o 12 przez pol dnia siedzie, a reszta to silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + 3 jaja - miecho + pol bulki* trening 50g gainera + 20g wpc tenis - miecho + bulka/pol bulki - sernik/szejk = [...]

[...] nie umiem okreslic. Kupujesz wage kuchenna i sam dobierasz takie ilosci by wyrobic minimum bialkowo-tluszczowe. Jesli wyjdzie ci wiecej wegli (a przez to wiecej kcal niz 2000) i jestes w stanie to zjesc to tym lepiej dla ciebie. Acha, jedyne co mnie mocno w oczy gryzie to ta delma - mozesz poprosic mame by dla ciebie kupowala maslo extra?

Tych orzechow to mozesz i 13 nawet zjesc maslo lepsze od margaryny, lepsza jakosc tluszczy.

[...] wedlin. Zdrowo to 100% miesa w miesie a nie woda i chemia margaryny i inne pierdy do smarowania - znowu chemia, utwardzacze, pierdy. Ma byc co najmniej 80% tluszczu, tak ma maslo extra serki do smarowania - podobnie, chemia ser twarogowy chudy - powinien byc zastapiony co najmniej poltlustym to tak na szybko co do twojej "zdrowej" [...]

"margaryny i inne pierdy do smarowania" haha :D To zdanie mi się podoba :) Ale 100% racja. Nie kupuj margaryny,bo wydaje Ci się,że ma mniej kalorii czy tłuszczu. Taki tłuszcz to najgorsze g**** i wymysł współczesnych czasów. Utwardzone tłuszcze trans itd. Kupuj prawdziwe masło! Też widzę u Ciebie nawyk kupowania takich [...]

Dokładnie ! Przepisy mega świetne i łatwe. Na bank skorzystam z przepisu na Łososia, którego uwielbiam. Z ryb praktycznie tylko Pangi nie jem, bo bardzo mi nie smakuje. Dziś wieczorem albo jutro rano zacznę już powoli wrzucać te "swoje" przepisy. Zobaczymy co o nich powiecie, czy się będą nadawać. Postanowiłem się przemóc do tego miodu, [...]

Ochłoń człowieku. Nie widzisz, że się staram? Nie widzisz, że wprowadzam pewne stopniowe zmiany? Pytam, bo nie jadłem takich rzechy przez długi, długi czas. Była monotonia, ale już nie ma, kumasz? Nie rozumiesz, że ciągle szukam psychologa z mojej okolicy? Jak znalazłem to się okazało, że odżywianie nie jest mocną stroną pani psycholog, więc [...]

Tak z ciekawości wyliczyłem ci zapotrzbowanie kaloryczne do twoich danych z profilu: wzrost: 189 waga: 68 cel: masa kalorie: 2890 Białko: 136 2,0/kg mc Węgle: 306 4,5/kg mc Tłuszcze: 122,4 1,8/kg mc Oczywiście sam rozkład nic nie da jeżeli zrodła beda do dvpy. Produkty dozwolone w diecie: Źródła białek: białka jaj, chude mięso jak: [...]

Tak wogole to mieszkam w Anglii, a tutaj wiekszosc jedzenia jest 'bardziej tluczace', Kończ waćpanna wstydu oszczędź Płatki owsiane, jajka, mąka razowa, masło, oliwa z oliwek, surowe i mrożone warzywa i owoce, mięsa i ryby, ryż, makaron i każdy inny rodzaj żywności niskoprzetworzonej jest gorszy niż w Polsce, Korei, US czy Niemczech? Takich, co [...]

ok jutro zrobie ten trening i dam znac :) a miska ok? czy cos poprawic? aaaa i chcialam zapytac czy maslo orzechowe jest dozwolone? i gdzie znalezc olej kokosowy?! dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/651bb8528b8e4ffeb2fa30bd2dad0174.png

masło orzechowe tak, ale patrz na skład, niektóre mają cukier... olej kokosowy mozna kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w dobrych delikatesach..... miska : - za duzo nabiału wg mnie,a le to kwestia indywidualna, nabiał spowalnia metabolizm więc ty zdecyduj czy chcesz go jeść czy nie - ta kiełbasa z kurczaka mi się nei podoba;-) reszta ok

Niedziela DNT Wleciało nieco mocniejsze aero - ponad 40 km na rowerze, kalorii trochę więcej, niż było zamierzone, ale zakładałem, że dzisiaj będzie dzień bez aero, więc chyba wyszło ok. Pierwszy raz zrobiłem dzisiaj domowe masło orzechowe - 75g migdałów, 75g laskowych i 70g oliwy z oliwek do blendera, parę tabsów stevii i można poczuć niebo w [...]

Piątek DNT DOMSY na kończynach dolnych ogromne po wczorajszym lekkim treningu, aż boję się pomyśleć, co będzie, jak dorzucę ciężaru i objętości %-). Dzisiaj raczej bez aero już pójdzie, choć miska jest jak w dniu z aero w sumie. Z ważniejszych wydarzeń dnia - oto cudo, które dobrotliwi rodzice sprezentowali mi do mojej domowej siłki; [...]

Piątek PULL 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 cc x 6 (+ 2 powt total) Wiosłowanie sztangą nachwytem 30 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 (+ 5 kg) 70 kg x 8 (+ 5 kg) 50 kg x 15 (+ 5 kg) + 30 kg x 15 (drop) Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 35 kg x 12 35 kg x 12 45 kg x 12 (+ 2.5 kg) 45 kg x 12 (+ 2.5 [...]

"Niekorzystne dla zdrowia są spożywane w nadmiarze kwasy tłuszczowe nasycone (smalec, masło)(...), gdyż podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie dużej ilości tłuszczu nasyconego (zwierzęcego) może także prowadzić do otyłości." "Zdaniem gastroenterologa, dr Jerzego Mroza, w profilaktyce wielu schorzeń powinniśmy szukać tzw. [...]

Przetestowałem te bulkpowders i smaki dupy nie urywają. Wróciłem do ostrovitu i przetestowałem masło orzechowe i creme brule - oba mogę uznać za bardzo dobre chociaż akurat w tych konkretnych smakach nie mam porównania z innymi markami.

Moja obecna dieta wygląda następująco : Posiłek 1 : Płatki owsiane 50g Płatki orkiszowe 50g Białka jaj 3 szt Całe jaja 2 szt Whey 100 Trec 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2 3 i 4 : 150g piersi kurczaka 80g ryzu Basmatii Posiłek 5 przed treningowy 40g Whey 100 Trec Posiłek 6 170g Piersi kurczaka 100g Ryzu Basmatii Posiłek 7 [...]