maslo

Lucyferka - chwyt dolny, bicepsy staram się trzymać równolegle do podłogi. Dont - mogę powiedzieć tylko tyle: no:-D%-) Rakhu - :-) Lady M, Martucca, MagdaK - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we [...]

Kolejny dzień dobiegł końca. Posiłek 1 - 10.00 Pieczywo pełnoziarniste Cerrefour + masło EXTRA + plasterek sera żółtego + pomidorek Posiłek 2 12.00 Sałatka warzywna ( ojciec robił, sporo tego było i syte) Posiłek 3 - 13.30 Kurczak Udko 300g + ryż brązowy 70g + salatka z rzepy + marchewka duszona + kefir Posiłek 4 - ok 16.30 2 pomarańcze Posiłek [...]

Wróciłam 8-) Wyjeździłam się do granic możliwości, naładowałam pozytywną energią i słońcem, odpoczęłam psychiczne, a poza tym dostałam przykazanie zakupu drugich nart, tym razem gigantek, znaczy progress w narciarstwie też jest :-D Pierwszy trening po przerwie: 20.02.12 KB 300 powtórzeń 50x Around The Body Pass 50x Snatches (25RL,25RP) 25x pompki [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 20.02.2012, tydzień 5 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,5l na czczo: ocet jabłkowy, śliwki suszone, morele suszone 1. jajka, masło, cukinia,mandarynki 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 4.łosoś [...]

z niczym :) Ja zaliczam się do tych osób, którym sam twaróg wchodzi jak w masło :D Nie mam z nim problemu. Od czasu do czasu dam łyżeczkę musztardy/ketchupy, ale to rzadko. Jak mam też jakąś resztkę jogurtu/kefiru czy czegoś w tym rodzaju to dodam, ale tak jak mówię 90% sam twaróg lubię.

Witam w nowym spamie. :-) Krewetka, jesteś mistrzynią pióra! ;-D Aisha, widzę, że nie tylko ja mam parcie na masło. Też się ledwie hamuję i myślę o nim przed zaśnięciem. }:-( <--- teraz ta emotka kojarzy mi się z rozchwianiem emocjonalnym jednej z byłych lejdis %-)

Parówki zamień na inne źródło białka, do diety dodaj orzechy/masło orzechowe/oliwe z oliwek/nasiona bo masz mało tłuszczy. Zrezygnuj z zupy - w polskich domach są one zazwyczaj bardzo tłuste bo robione na śmietanie. Przed snem zjedz jeszcze kostkę twarogu/serek ziarnisty z jakimś źródłem tłuszczu - Twój 6 posiłek. Musisz pamiętać o schemacie: na [...]

Nie wiem, ale podobnie jak Ty 2 lata temu żarłam owsiankę/omlet z owsem i było okay. Teraz aż mnie skręca z głodu #-P Ale też wtedy nie miałam takiego parcia na masło i kremówkę, jak teraz @-)

Od tłuszczu się nei tyje %-) Pół roku temu jak tu trafiłam, to głównie ww proste szły, teraz ciężko się mnie nimi najeść. Masło i tłuste mięso zdecydowanie mnie ciągnie bardziej.

Witam. Dzień przerwy miałem także teraz 2 dni wkleję pod rząd. Wczoraj tj środa Posiłek 1 - 9.00 Pieczywo pełnoziarniste + 3 jajka ( miało byc jeszcze awokado ale nie przepadam) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna ( pomidor, papryka, feta, mozarelli trochę, jakaś sałata) Posiłek 3 - 15.30 Miały być roladki z kurczaka ale zrobiłem kurczaka [...]

W Dunii masło niesolone to sĘsacja %-) Smalec ---> /-)_

dzięki Kama };-) niestety siedzę w domu z toną chusteczek... i nie dałam rady przez to pójść na trening }:-((( ale herbatka z imbirem i cytryna właśnie się parzy, więc mam nadzieję, że jutro będzie lepiej :-)) nigdy nie sądziłam, że przyjdzie taki dzień, kiedy będę miała większą ochotę na masło, albo najlepiej smalec ze skwareczkami niż na [...]

24.02.12 Skogg Flow RP: snatch, high pull, clean, squat, clean and press, swing RL: swing, clean and press, squat, clean, high pull, snatch Drabina: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 KB 12 kg czas: 24 min Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło orzechowe, pomarańcza 2. smażona wątróbka, mix kapust, jabłko 3. j/w 4. serca odsmażane, pieczone warzywa - [...]

I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan [...]

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]

[...] drazku 3serie-10x -brzuszki na podlodze 3 serie-18x DIETA:6.30 -70g owsianych + kiwi+mandarnka+omega3 1 kapsulka+magnez 9.00 SZKOLA 3 kanapki z ciemnym pieczywem +ser zolty +maslo+wedlina 17 00.przedtreningowy :60g ryzu bialego,130g zeberko,kilka plastrow papryki 18-20 trening... 20 banan + creatyna+szklanka soku 21.00 150g piersi + 2 kromki [...]

Fela, dziękuję za miłe słowa :-) I Tobie tego wszystkiego nie brakuje :-)) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 28.02.12 regeneracja- dzień nr 3 ATG challange, vol. 2 : x30 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka 2. gofry fasolowe (fasola, jajko, przyprawy), masło, [...]

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]

Olinka! Nadal czytam Twoje dzienniki i relację z walki! Bardzo mocno trzymam kciuki! To tyle z motywacji a teraz trochę (ale tylko trochę) w żartach: może ty potrzebujesz jakiegoś chodzącego o własnych siłach (i nota-bene chodzącego wszędzie za tobą) pobudzacza produkcji hormonów ;) If you know what I mean :) Tyle żartów bo nie znam się zupełnie [...]