Wilkommen in Deutschland :)) Kilka słów, zanim zacznę cokolwiek: mięso bardzo drogie, do sklepu mam 3 km a nie mam samochodu, mój niemiecki jest bardzo zły, nie mogłam znaleźć fasoli w sklepie, ani ciecierzycy ani żadnej rzeczy która strączkiem jest. Ament. Mam problem z gotowaniem, dopóki nie znajdę pracy mamy mieszkanie ze wspólną kuchnią w [...]
Hello :) no to wracam 8-). Rano wstałam, pomierzyłam się i zaczynam następny rozdział z odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I [...]
patryx-13 - Masło to również źródło produkt wart uwagi w zdrowej diecie. NIe rozumiem zestawienia go z margaryną. Białko to nie kwestia "ogólnie przyjęta", a kwestia zapotrzebowania. Co do autora - nie można aspektu tłuszczu w diecie definiowac jednoznacznie, jako "dobrego", albo "złego". Jest potrzebny w diecie, a jego ilośc jest uzależniona od [...]
12.08.2013r. Po wczorajszych wypadach boli mnie dziś pupa %-) Latanina po sklepach dzisiaj. Odebrałam acth 16,04 (norma 4,7 do 48,8) więc wszystko w normie. Najwyraźniej jestem tylko zmęczona i zestresowana. Jedzonko: 8:00 wątróbka, cebula, czosnek, jabłko, smalec, mleko 10:00 i 13:00 ryż jaśminowy, smalec schab, pestki dyni, pomidor, marchew, [...]
Dzień 99 - 12.08.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą 3 serie x 14-12-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie [...]
Tydzień 2 - Dzień 8 Trening w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img19/1923/2saj.jpg Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami' %-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, waga 100kg. [...]
http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Tu artykuł. Poza tym jest wiele w necie o tym, również na forach dla kawoszy. Ale tam już jazda jest, musi być taka a taka kawa, zaparzarka, tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. [...]
Witam, 4 lata temu (miałem wtedy 15 lat) poznałem SFD i wtedy zacząłem ćwiczyć. Dietę trzymałem i udało mi się zrzucić z 95 kg do 75 kg. Po zrzuceniu chciałem zacząć robić masę, niestety wpadłem w nałóg (marihuana, można się śmiać, ale nałogowo to na prawdę wielki problem) i jedyne co się liczyło to zapalić i zjeść coś na gastro, co poskutkowało [...]
Dzień 100 - 13.08.2013 "Studniówka" byle do końca wakacji teraz już bez spiny na spokojnie będę trzymał michę na razie bez zmian ale od września całkowita zmiana: dieta , trening :) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]
Zaciętość i upartość to faktycznie dobra cecha u redukujących, pod warunkiem jednak, że się upierają przy dobrych praktykach. Czytalaś w ogóle Co jedzą ladies? Wafle ryżowe (nie jemy preparowanych ziaren), kiełbasa (nie jemy flaków, w które wepchnięto psa z budą, maczając w glutaminianie, ostrzykując przemyslową solanką), białko w proszku (na [...]
Dobra dziewczyny byłam na tym rowerze czas 1.05 , dystans 21,6km i ś. prędkość 20,0 jakiś gościu jeszcze się ze mną ścigał aż się wystraszyłam że jakiś zbok. ale nic to.... Przemyślałam kilka rzeczy 1) Kokosik mój trening wydaje ci się dziwny bo był ułożony przez faceta wy ćwiczycie inaczej czyli wolne ciężary i sztanga to wysmukla kobiece ciało [...]
Witam. Po 3-letniej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić z odpowiednią dietą, gdyż poprzednio trenowałem bez niej i efekty po 8 miesiącach były marne. Coś o mnie: Wzrost 192 cm Waga 94 kg Pokusiłem się o ułożenie diety i wygląda ona tak: 5:20 - Płatki owsiane 150g - Mleko 3,2% 250-300g - Jajo kurze całe 2 szt 7:00 - Mięso z piersi kurczaka 100g [...]
To czy mam dokładać ten cieżar do tej pierwszej serii czy powiększać progresje. W pierwszej serii mam na myśli ze na poczatku bede nial juz nie 14 kg a 16 i co serie dalej bede dokladac 2kg. Czy może mam dokładać o 2k coraz wiecej z serii do serii. Masło maślane, wiem xD. Z góry dziękuje za odp. P.S Przepraszam że napisałem to 2 dwóch postach ale [...]
Z mojego doświadczenia wynika, że lepiej w przypadku osób trenujących sporty wytrzymałościowe sporty walki sprawdzają się rozwiązania gdzie post wprowadzany jest tylko w wybrane dni tygodnia, a nawet - raz w tygodniu. Co do dobory źrodeł pokarmowych, to w internetowej otchłani szczególnie wysoką popularnością cieszą sięopnie skrajne. Albo jemy [...]