Po treningu nie, nie wiem jak Ciebie, ale mnie maślanka bardzo syci, a po godzinie powinniśmy spożyć następny posiłek, więc mógłby być problem, w ciągu dnia jak najbardziej.
Jelita a nie żołądek . Badania wykazały, że spożycie probiotyków i prebiotyków znacznie zwiększyło liczbę "dobrych" bakterii jelitowych, co miało korzystny wpływ na układ odpornościowy i trawienie.Dobrym sposobem na dostarczenie białka, prebiotyków i probiotyków są nabiały, w szczególności kefir i maślanka. W tych napojach kolonie bakterii są [...]
I śniadanie płatki kukurydziane /owsiane mleko rodzynki jogurt płatki owsiane, możesz zalewać je albo jogurtem NATURALNYM (NIE owocowym)/mlekeim/maślanką/kefirem wybierz tylko jedno reszte wywal, dodaj źródło białka- np jajko i tłuszczy-oliwa z oliwek II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc [...]
Gorzej niż słabo. Pestki ze śniadania poszły won, nie trzeba ich. Zamiast tego wrzuć białko z jajek. 2 - do wymiany, żółty i chleb na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak cwicze codziennie juz sie przyzwyczailem jaki bedzie najlepszy produkt jesli chodzi o bialko czy maslanka sie nadaje ? Zmieniony przez - marcin0538 w dniu 2013-02-17 14:53:21
[...] białka, najważniejszego na redukcji W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ? Podobnie jak w poprzednim przypadku - beznadziejny wybór. Generalnie na redukcji posiłek potreningowy to duża ilość białka z małą lub średnią ilością węglowodanów, [...]
Mnie się rzygać chce na widok gotowanego mleka. Surowe ścierpię, kiedyś nawet popijałem uchato-łaciate ale jak się dowiedziałem jaki to syf to mnie odepchnęło na dobre. Teraz tylko maślanka
Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem kre-alkalyn 2x Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki dodaj warzywo/owoc Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwe 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ [...]
Nie polecam, litr to stanowczo za dużo, zmniejsz np. do 400ml do śniadania. Jeżeli już tak bardzo lubisz to zastąp mleko kefirem/ maślanką/ jogurtem naturalnym, są o wiele zdrowsze.
łagodzące po opalaniu, możesz maślanką okładać - bardzo fajnie łagodzi Pomyśl o kremach z dużym filtrem UV będą niezbędne. Chyba , że wolisz tak niszczyć skórę i wyglądać jak dalmatyńczyk - bo skóra nierównomiernie będzie schodziła. Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2012-05-09 18:39:27