maslanka

[...] sniadanie 7.00 -platki owsiane -mleko/jogurt dodaj inne pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, dodaj owoc 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka chleb zamień pewniejszym źródłem ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę - wtedy twaróg już ci nie potrzebny, maślanka od czasu do czasu jako dodatek, [...]

jaką maślanką czekoladową? maślanka tylko naturalna

28-29.04.2018r. DNT Sobota na ogródku, koszenie trawy, prace porządkowe, sadzenie kwiatków, cały dzień w ruchu. Niedziela lajtowo, trochę gotowania i opalanie, w ogóle nie miałam apetytu w niedziele, pewnie przez upały {{:-( Micha 28.04: 1. whey, płatki jaglane, awokado, ananas, jogurt grecki 2. pierś z kurczaka, cukinia, makaron pełnoziarnisty, [...]

maślanka ma sporo laktozy o ile się nie mylę, także 0,5 odpada! zamiast chleba z maślanką np twaróg ze szczypiorkiem, czy papryką. herbata bez cukru ok.

1 posiłek (śniadanie) godzina 8:30 Jajecznica z 3 jajek (3*60g=180g) i 1 białka 24,4g białka, 0,9g węglowodanów, 15,6g tłuszczy, 285,6 kcal 3 kromki chleba (40g*3=120g) z masłem extra (10g) 6,5g białka, 62,5g węglowodanów, 9,7g tłuszczy 367,5 kcal Unikaj pieczywa, daj tu płatki owsiane Maślanka (500g) 17g białka, 32,5g węglowodanów, 2,5g tłuszczy, [...]

6.00 Śniadanie Płatki Górskie + 2 miarki Mutanta+jakieś owoce do srodka przeważnie jeden banan. 10.00 Duza Maslanka, do tego 3-4 Kanapki z Bialego Pieczywa z porcją chudej szynki i plastrem sera oraz na zagryche kabanosik 13.30 Mala Przekąska w stylu Ciach z ziarnami lub 2 bananów + Serek Mackowy Homogenizowany 16.00 Obiad, Fura Ziemniaków I [...]

No ulozylem i juz przepisuje Sniadanie okolo 8:00 mleko 3.2% 200g(mil) platki kukurydziane 70g rodzynki 20g bialko tluszcze weglowodany 11,89 8,25 82,36 II sniadanie 11:00 twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) jablko 150g (1 duze) 19,3 5,3 31,63 posilek [...]

[...] jak tu sie podrapac ... wtedy naparwde miałem z***ane wczasy ale gówniartz byłem mały ... i ze strony opiekunów jak do nich poszedłem to uzyskałem taka rade "smaruj to maslanka mały, bedzie dobrze" i tyle na ten temat heeh ale nie smarowałem bo wydawało mi sie to głupie i nadal wydaje ... moze ktos wie co miało na celu smarowanie tą [...]

Ja bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]

Piszcie co chcecie, ale ta biedronkowa maślanka z kawałkami czekolady jest boska, myślę że śladowa ilość czekolady nie wpływa negatywnie na dietę. Truskawkowa i inne smakowe to już niestety syf.

diete mam taką: śniadanie : ser żolty, ciemne pieczywo, jaja, pomidory, maślanka :) posiłek 2 i 3 : ryż, kurczak, sok pomidorowy lub multiwitamina na deser banany posiłek 4: rybka (dorsz,mintaj itd.)ziemniaki (czasem frytki) surówka wielowarzywna. posiłek 5: ciemne pieczywo, twaróg, wędlinka, maślanka, ser żólty, pomidor. Słyszałem, że kreatyna [...]

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers 200 ryz 100 [...]

WTOREK PRODUKT ILE KCAL BIAŁWW TŁU jajko 2szt. 160 13 1 10 białko 3szt. 45 9 1 0 chleb żyt 120g 320,3 9,5 60,6 4,4 cebula 50g 15 0,5 3,5 0 olej sł 5g 45 0 0 5 SŁONEC 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 sok march 250ml 100 1 25 0 812,3 38 96,1 28,4 makaron 100g 332 10 70 3 oliwa 5g 45 0 0 5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 [...]

[...] myslalem ostatnio o oszukanym posiłu, składającym się z : -kakao niskotłuszczowe (20g B 10g T 50g W) -łyżka cukru - jakiś tłuszcz (oliwa / masło) - moze mleko lub maslanka -moze troche mąki - może jajko Macie pomysł jak to połączyć i przyżądzić Ja myślałem albo o tym abym na patelni lub w garnku to zmixować, albo na zimno i zamrozić

DZIEN BEZTRENINGOWY 27.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Ryba panga z ryzem,oliwa, zielona fasolka, maslanka 18.00 Kurczak z wazywami i ryzem, oliwa 21.00 Serek wiejski,migdaly

[...] rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, winogrono, oliwa TRENING 12.15 Obiad domowy: kopytka, wolowina, kapusta, maslanka 15.30 Zupa pomidorowa z odrzywka bialkowa i brazowym ryzem 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski, pomidor, orzechy Dzis dosypalem odzywki bialkowej [...]

[...] 22.00 Serek wiejski, orzechy, kanapka razowca DZIEN NIETRENINGOWY 15.12.08 DIETA 6.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 10.00 Kanapka razowca z makrela wedzona, jablko, mandarynka 14.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16.00 ryz, piers z mieszanka warzywna, maslanka SAUNA 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor

DIETA 12.01.09 6.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 10.30 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka 14.00 Ryz brazowy, karkowka,surowka, maslanka 18.30 Ryz brazowy, kurczak z grila, oliwa, surowka 21.30 Ryba po grecku, oliwa, odzywka bialkowa, orzechy U czuje dzis zmeczenie po treningu takze tzreba sie wyspac w rozpisce oczywiscie na biceps [...]

DIETA 24.01.09 7.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 11.00 Serek wiejski, kanapka razowca, jablko 15.00 Ryz brazowy, wątróbka, surowka, maslanka 19.00 Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka z mieszanka warzywna, oliwa 21.00 Serek wiejski, orzechy Zakwasy na klacie konkretne Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-24 22:15:16

DIETA 25.01.09 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, maslanka 15.00 Zupa pomidorowa z ryzem brazowtm, odzywka bialkowa SAUNA 18.00 Jajecznica na kielbasie i cebuli, kanapki razowca, salatka warzywna 21.00 Serek wiejski Czuje powili ze czas zrobic roztrenowanie i rozpoczac nowy trening, moze jeszcze [...]