maslanka

Witam co mysliscie o mojej diecie? Cel:masa,waga 75kg wzrost 180cm 1. Platki owsiane 60g orzechy 15g zurawina 30g banan 100g twarog chudy 70g maslanka 250h 2. Pierś 200g ryz 100g fasola szparagowa maslo i oliwa 3 tutaj problem bo nie moge ustlic jednego posilku ale jem ziemniaki +mieso i warzywa to wychodzi ok. 400kcal,30g bialka i wegli 4. Mutant [...]

Witam serdecznie, jestem tu nowym użytkownikiem, postanowiłam zalozyc konto iż juz dostaje do głowy od paru dni:( od 4 miesiecy jestem na redukcji wagi. Moja waga początkowa gdy zaczynałam przygode ze zdrowym odzywianiem i siłownią wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche [...]

Dobry wieczór, Swoją przygodę z siłownią zaczęłam pod koniec marca 2014 r. Wystartowałam z wagą 62 kg. i koszmarną figurą (przez lata jadłam śmieciowo, nieregularnie, paliłam papierosy, a aktywność fizyczna była dla mnie abstrakcją). Na początku moje treningi były nieregularne i wielokrotnie eksperymentowałam z dietą – wzloty i upadki. I tak w [...]

Ogarnij jakiś przepis z tą maślanką

Nie, zalewasz maślanką, przykrywasz i odstawiasz na całą noc do lodówki. Na drugi dzień przyprawiasz i odstawiasz żeby przesiąkło. Wrzucasz do piekarnika i pieczesz

Ja z owsianką w pracy radzę sobie w taki sposób, że jak tylko przychodzę do roboty to zalewam 100g płatków kefirem, w Twoim przypadku może to być mleko, maślanka (smakowa albo nie) czy co tam wolisz, i na przerwę śniadaniową będą już nasiąknięte i gotowe do jedzenia. Zero uczucia jedzenia wiórów. Do tego nawet smaczne.

Drogie Panie, proszę o pomoc. Już pół roku kombinuję na siłowni i z dietami, ale nie jestem usatysfakcjonowana efektami. Na początek ankieta: Wiek : 24 Waga : 82 (startowa prawie 87 kg, najniższa waga w dorosłym życiu 60 kg, wyglądałam wtedy fajnie, chociaż nie ćwiczyłam - 96 biust, 70 talia, 99 biodra, 55 udo, 35 łydka ) Wzrost : 168 Obwód w [...]

Witam, Moje posiłki mniej więcej wyglądają tak: SNIADANIE: chrupki pełnoziarniste z mlekiem lub 2 kanapki:1 z masłem serem żółtym szynką i pomidorem + 1 z białym serem i pomidorem lub miodem PRZEKĄSKA: czasami kolejna kanapka, czasami jakiś serek i owoc, albo wcale nie jem OBIAD: to bywa różnie, czasami zupa/ kurczak z ziemniakami/ kaszą/ ryżem + [...]

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

Wrzucam dietkę z dzisiejszego dnia (dzień treningowy). Czy ktoś się orientuje czy mogę zamiast twarogu na noc wypić sobie porcję maślanki? Już mi twaróg zbrzydł a maślanka ma sporo białka, mało węgli i tłuszczu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c109427ad8a24b11b5a469cc9a2670d8.png

Myślę że maślanka jest ok. Byle żadna smakowa, słodzona, albo coś takiego. Ale nie musisz na noc jeść koniecznie nabiału. Generalnie nie jest on najlepszym źródłem białka. Możesz spokojnie zjeść np rybę albo jaja. I skoro masz rozpiskę BTW, staraj się jej trzymać :)

Witam! Zastanawiam się nad kupnem odżywek/ suplemetnów. Nigdy nie brałem nic po za gainerem jakieś 2 lata temu. Mam 18 lat, gram w piłkę nożną. Jako, że aktualnie mamy okres przygotowawczy (2-3 treningi w fitness clubie i 2 na boisku) chciałbym coś ze sobą zrobić ;D. Ważę 74 kg, mam 184cm wzrostu. Mimo to jestem chudy, więc chciałbym troszkę [...]

za dużo masz nabiału zwylke ogranicza się ilość do 150g na dzień, jak serek (twaróg) to półtłusty nie lekki jogurt/maślanka naturalne nie smakowe. W każdym posiłku powinno być dobre źródło białka, tłuszczy i węgli. A rozkład taki by pasował to modki podadzą.

maślanka, mięso garmażeryjne, orzeszki ziemne do wywalenia, czyli w zasadzie całą dieta do rozpisania na nowo, ostatnio był temat jak radzić sobie przy niskim budżecie, poczytaj - http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 18:29:10

Okej, pozmieniałem pewne elementy na bardziej wartościowe, ale drastycznie spadła liczba kalorii... :/ Co tu dołączyć, aby dało się to bez problemu zjeść w ciągu dnia? Najlepiej wchodzą szejki, ale przecież makaronu czy pieczywa nie zblenduję :/ Z ciekawości: rozumiem, że mięso mielone paczkowane ze sklepów zawiera w sobie wiele śmieci, ale co [...]

[...] 01.02 Cardio i brzuch - leniwa niedziela ;-) wstalam za pozno stad tylko 4 posilki Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, quinoa, jajo, ogorek zielony, papryczka chill +woda, kawa, herbata czarna +omega3, vitD, multiwitamina [...]

3.02 Rozgrzewka Interwaly na orbim 30sek szybko/60sek wolno x10 To lubie ;-] +brzuch Miska 150b/150ww/50t 1. ryz dziki, whey, maslanka 2. piers z kurczaka, soczewica czerwona 3. piers z kurczaka, soczewica czerwona, olej kokosowy, cukinia 4.i5 fasola biala, jaja kurze, maslo, ogorek zielony, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu [...]

[...] wiec mam nadzieje ze duzo to nie zmienia + 30min aero A jeszcze 2 dni temu mowilam ze lubie intensywne i krotkie treningi %-) Miska 150b/150ww/50t 1.dziki ryz, whey, maslanka 2. soczewica czerwona, piers z kurczaka 3. soczewica czerwona, piers z kurczaka, olej kokosowy, cukinia 4. fasola biala, jaja kurze, maslo, kapusta pekinska, ogorek [...]

[...] nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 Wyszla kratka /-)_ ( no moze mocny dwupak z zadatkiem na czteropak) Miska 150b/150ww/50t 1. jaglana, whey, maslanka 2. poledwica wolowa, ryz czerwony 3. poledwica wolowa, ryz czerwony, maslo, buraki 4i5. quinoa, jajo, gladzica, maslo, kapusta pekinska, ogorek kiszony +woda, kawax3 [...]

[...] 35kgx11 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 sztanga lamana x14 / x10 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 6kgx14 7kgx11 Miska 150b/150ww/50t 1.jaglana, whey, maslanka 2i3. czerwony ryz, poledwica wolowa, buraki 4.gladzica, maslo, quinoa, kalarepa 5. ser scamorza, baklazan, passata pomidorowa, ostatni posilek u kolezanki, dostala [...]