maslanka

1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. daj 100g płatków owsianych + 3 jaja, może być w formie omletów (wymieszane i usmażone z bakaliami np.) + warzywa 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z serem żołtym lub wędliną,1 [...]

Jak się ogólnie czujesz po tych 4 dniach na IF? Posiłek 2 możesz dać jako ten po treningu. Wrzuć też inne dni żebyśmy zobaczyli jak one wyglądają. Daj czasami tłustą rybę jako źródło białka, witamin D i omega 3, wieprzowinę, wołowinę. Twaróg możesz zmniejszać dodając więcej źródła wapnia o wysokiej biodostępności (kefir, jogurt, maślanka, wędzone [...]

dobra dzisiaj wstawię co jadłem i to z godzinami dokładnymi No więc tak godzina 9. 3 parówki do tego 3 kromki ciemnego chlebka 12. Płatki owsiane z jabłkiem i rodzynkami na 250 ml mleka albo więcej. 14. Zupki sobie zjadłem szczawiowej z udkiem kurczaka taką miseczkę jak płatków. do tego parę garści płatków wszamałem i jabłko. między tymi godzinami [...]

rano sniadanie owsianka gotowana z woda lub bialka kurze lub placki z owsianka i bialkem usmarzone , 2 kanapki ciemny chleb + mieso drobiowe, serek wiejski , maslanka.

przed chwila maślanka i banan , za jakieś 50 min klasyczna polski obiad ;)

macie może jakieś doświadczenie w kwestii pobudzania jelit? ekhm.. sok z ogórków kiszonych, maślanka nie działają :/ a brać kolejne tabletki to ja się pochlastam, cała apteke żrę

Witam, Czy może mi ktoś powiedzieć dlaczego nie których rzeczy nie mogę zjeść w większych ilościach? To znaczy: - serków/jogurtów max 2 zjem bez pieczywa i powstaję taka "blokada" że nie dam rady więcej bo zwyczajnie zbiera mnie na wymioty, do tego tak się zapycham że przez pół dnia chodzę pełny. Ta sama sprawa jest z maślanką 1l czy z jajecznicą [...]

Poniedziałek 1 lipca 2013 1. Owsiane, migdały, maślanka, banan 2. Ryż brązowy, indyk, ananas, majo 3. j.w + pomidory z cebulką, oliwa, ocet balsamico 4. Leczo (papryka, pomidory, cebula, cukinia, kiełbasa swojska), razowiec z masłem + kilka czereśni. Małż zrobił leczo - mniam :-) Zrobiłam antyciała na celiakie - nie mam, przynajmniej w teorii więc [...]

Kefir, maślanka, mleko acidofilne, itp. Jest tego sporo.

Maślanka to dobre źródło wapnia?

Maślanka to dobre źródło wapnia? Tak, dobre.

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

maslanka straccitella i migdaly ;)

Witajcie mam do was dwa pytania co lepsze maślanka czy jogurt naturalny ? i czy orzechy ziemne takie luzem mogę zastąpić ziemnymi z puszki ofc bez soli. Orzechy ziemne, raz, to nie orzechy, dwa - wywal je z diety, bo to produkt nie wart uwagi. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-07-24 10:49:43

Dzięki, poleciał sog. No własnie w codziennej diecie mam rybe i kurczaka a nie chce 2x dziennie jeść ich. Dlatego nie wiem co na śniadanie prócz jajek mogę, jakieś propozycję? A na kolację na redukcji mozarella.. troche tłusta jest. Już prędzej kefir, maślanka, czy jogurt nat. chyba, co nie? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-25 10:58:17

Pisze z tel, wiec przepraszam za bledy z gory. ostatnio później wracam i dlatego tak pisze późno, albo wcale. wczoraj niestety miałam bardzo niemile przeżycie, dlatego szukałam chyba pocieszenia w jedzeniu o.O reasumując zjadłam płatki czekoladowe z jogurtem naturalnym, o zgrozo duza ilość i trochę czekolady. Dzisiaj: S: 9 łyżek płatków [...]

Czy ktoś wie, jak cofnąć się do dnia wcześniejszego w dzienniku? Chciałam go dziś rano uzupełnić i totalnie nie wiem jak :D w sumie może to lepiej... Śniadanie niestety późno, bo lodówka świeciła pustkami. W sumie to jestem bez pieniędzy i przed 10 X muszę zdać się na łaskę mamy w kwestii zakupów, więc jest dość ciężko. Swoją drogą macie może [...]

Witam, Dieta z dziś Owsiane i kasza manna 180g 5g orzechów 10 białek jaj 40g whey supreme trochę siemia lnianego + kakao nat., cynamon, sporo słodziku i kropla aromatu do ciasta. Posiłek 2 100g ryżu 5g lnainego 200g piersi z kurczaka Posiłek 3 Owsiane i kasza 80g twaróg 230g maślanka 200ml Posiłek 4 schab wieprzowy z grila 100g pierś z kurczaka [...]

2 banany i porcja białka lub maslanka nawet od biedy, kefir

Dzień 48 Samopoczucie: Dziś leje na WK i staram się jeść normalniej. Syfu raczej nie ma (no może poza tą delmą). Od jutra chodzę na siłownie (z trzema kumplami) i zobaczę jak będzie wyglądała sytuacja. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: ------- Trening: --------------- Dieta: znalazłem na necie fajne udogodnienia typu: -dodanie do wody pewną [...]