Dzisiejszy trening nr 2. Sesja popołudniowa. Zarówno rano jak i po południu rozgrzewka piramidą 20,40,60,80.....kg, treningi trwały po około 20 minut. Rano doszło jeszcze bieganie. W tym przypadku ostatnia seria 120 kg x 30: https://www.youtube.com/watch?v=Yox1nOoRNV8 Jeżeli chodzi o jedzenie: posiłki wysokokaloryczne, obfite w węglowodany i [...]
]Sobota 17.05 Plecy + Biceps + Triceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 1min na rowerku 20kg x 10 70kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 130kg x 5 Trening właściwy: 140kg x 5 145kg x 5 150kg x 5 155kg x 5 160kg x 5 170kg x 2 1/2 Podciąganie na drążku szeroko Ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 2 Biceps Nie chciało mi się 3 Triceps Nie chciało mi się [...]
Ok. Z niekłamaną radością mogę oznajmić, że wreszcie udało mi się dotrzeć na siłownię. Wszystkie maszyny są, nówki sztuki, nie zepsute. Aż żal się zrobiło, że pierwszy i 2/3 drugiego trymestru stracone, ale lepiej późno niż wcale. Mój plan (znaczy się by Obli): Klatka: wyciskanie siedząc na maszynie Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]
Dumałam, dumałam i wydumałam iście salomonowe rozwiązanie. Postanowiłam dać odpocząć stawom do ok. 9 kwietnia (wczoraj jeszcze potknęłam się o własne nogi i wywinęłam orła, więc stwierdzam, że nie ma co kozaczyć) na basenie. A potem się zobaczy, czy dalej basen czy jeszcze troszkę siłowni (ale pewnie niewiele - jakieś 3 tyg.). Wczorajszy basen [...]
[...] ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie. Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka z sera, a do ziemniaczkow i mieska maslanka czy kefir jak Magor prawi. A jeszcze gdy czlowiek moze juz sobie pozwolic na uczciwe, tluste miesko, to raj na ziemi ;) Taki makaronik, miesko mielone z lopatki pol [...]
Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]
Piątek 07.10 - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. [...]
dzień off na 100%, połaziłem tylko z rodzicami po sklepie. Doczekałem się w końcu warzyw :) Mam na dzisiaj 2 fajne produkty, chociaż też ciężko dostępne. Jest to maślanka truskawkowa od firmy "włoszczowa". Średnio o 2-3g węgli na 100g więcej niż w maślance naturalnej, więc wynik przyzwoity, a smak pyszny. Wszystkie inne smakowe mają ze 2 razy [...]
Eskael imprezę miał - postaw mu na klacie kał kvrwa, co za pomysły Nic,my z Maślanką do łóżeczka Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 00:15:59