Mam pytanie odnośnie diety. A mianowicie; wstaje o 5.30. ide do pracy na 6 rano w domu jestem po 17.Trenować mogę miedzy 17.30, a 20. Kłade się spać o 22-23. Mam ograniczone fundusze. Mogę jedynie sobie pozwolić na jakieś 500g piersi dziennie. Chce spożywać 5 posilków + potreningowo wpc z carbo. Posiłke I 5.30-5.45 owsiane (ilość jeszcze nie [...]
Witam, przeglądam to forum od jakiegoś czasu i w końcu nadszedł czas na ułożenie własnej diety redukcyjnej. Mam sporo do zrzucenia i nie myślę że będzie to łatwe. Poniżej zamieszczam mój plan. Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, jednak dieta zawiera trochę mniej kcal. Proszę o pomoc i dobrą radę czy ten plan jest coś warty, ewentualnie co [...]
[...] wyskoczyły mi bable na obu ramieniach i klatce piersiowej jest ich sporo mysle ze mam poparzona skóre byłem strasznie blady spedziłem 5 godz na łódce wiem ze to naj głupota ale nie odczuwałem tego przy predkosci 40 km teraz mam wielki problem z tym i nie wiem jak złagodzic ból i te okropne bable!!!!maslanka i zimne okłady ni pomagaja!!!
3 dni temu byłam na plaży. Nie opalałam się w ogóle, ale byłam cały czas w wodzie. Mam bardzo jasną karnację i szybko się opaliłam, a raczej poparzyłam. Całe plecy, kark, ramiona, twarz, dekolt mnie pieką. Mam dość nie mogę spać .. byłam smarowana maślanką, ale jeszcze gorzej bolało .. tak samo z balsamami, kremami i pentanolem w piance.. nawet [...]
W tym tygodniu małe podsumowanie dziennika Kończę niestety ćwiczyć, pozostają mi tylko spacery i rozciąganie Mam unikać zarówno hiperglikemii jak i hipoglikemi. Generalnie mam 2 tygodnie na dietę cukrzycową i ustabilizowanie cukru a jak się nie uda to insulina Dzisiaj małe podsumowanie na temat odżywiania w ciąży. Może jakiejś ciężarnej się przyda [...]
diety całej Ci nie podam bo sam nigdy nie ułożyłem dopiero po wakacjach ułoże ale to na masę więc to Ciebie nie dotyczy ;) przykłady hmm.. rano możesz jeść płatki z mlekiem(najchudszym jakie spotkasz proponuje) 2-3 jajka "na miękko" szynkę z indyka najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda [...]
no to tak jak mówiłem wczoraj ale sie nie sprawdziło .. napisze co mniej więcej jem w dni treningowe ,np co jadłem wczoraj : Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka [...]
Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera płatki kukurydziane wywal i zamień na owsiankę, zamiast sera jako źródło tłuszczów dodaj do owsianki orzechy, lub wypij trochę oliwy POtem parówki odtłuszczane +czereśnie parówki wogóle wywal z diety Jeśli już musisz to daj do kanapek jakąś wędlinkę dobrą na razowcu Następnie obiad [...]