mase

Najpeirw redukcji, potem budowy masy miesniowej. Mase miesniową lepiej buduje sie przy niskim bf, narazie (wg kalkulatora) mam ok 12%. Ale z tego co widze, to redukcja jest dla mnie nie wskazana, wiec nie wiem co począć.

Tłumaczenie: Często się mówi że nie mozna udanie łączyc bycia kulturystą i wegetarianinem jednocześnie. Cóż, Znam wielu ludzi , którzy są na diecie wegetariańskiej budują wspaniałą muskulaturę, po prostu trzeba zwrócić uwagę, szczególnie na jakość białka. Pisze o prawdziwych wegetarianach jak np. lakto-ovo, a nie o ludziach którzy jedzą tuńczyka i [...]

moja sugestia jest taka zebys poczytal post o ukladaniu diety na mase bo to jest jakas dziwna mieszanka a nie dieta.

1.Ile powtórzeń jest najoptymalniejsze na masę?? Zakres 6-12 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć [...]

chciałem się dowiedzieć czy mogę robić trening siłowy nawet cały rok czy nie jest to wskazane ? czy lepiej dalej robić zwykły trening na masę + oczywiscie dieta i treningi mma, ponieważ chciałem sie skupić na partiach które najbardziej przydają sie podczas walki,

Dzieki a czy ten zestaw podbuduje nieco mase , czy bardziej na zachowanie efektow po kreatynie zadziala?

Krwawnik spojrz na jego profil i powiedz jeszcze raz zeby wział winstrol-chcesz zeby to go zabiło??65kg-czyli cos na mase.pozatym idzie wrzesien trzeba walic masse!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] ostro 3 razy w tygodniu pilke nozna, na dodatek b. intensywnie. Dlatego przy jakimkolwiek planie treningowym bedzie mu ciezko zrobic postepy. Jestem zdania ze albo budujemy mase, albo biegamy itd. wiec puki co niech poprostu cwiczy na silowni z rozsadnym rozplanowaniem poszczegolnych partrii treningowych. Dzieki temu moze dojdzie do tego co chce [...]

A po co ci mase spalac a pozniej od nowa nabierac? Zawsze troche fatu wpadnie przy masowce, nie ma sie czym przejmowac ;)

Efedryna - dodaje mase siły, na redukcji ćwiczysz wiekszymi ciężarami niż na masie

.....myśle że ktos Ci zaraz z***ie,nie poczytałs za dużo w wyszukirawce,wiadomo że na suchą mase omki Ci niekt nie poleci,z 29 decy mozna zrobic fajny cykle ale nie bierz decy bez tescia ,dołóz propa 50mg c2d i dece wal 200 mg c6d i bedzie ok

[...] w jednym treningu. Zapomnialem dodac jeszcze przedramienia, w ten sam dzien co tric i bic. 3 serie uginania przedramienia w podporze nachwytem 3 serie uginanie ramienia w podporze pochwytem wiesz oco kaman nie? Fajny masz % bf. Dziwne to poniewaz pytales sie co jesc na mase wiec po takiej sylwetce mozna sie domyslac ze trzymasz diete. Pozdro

tak tylko to jest najlepsze cwiczenie na mase :) pozdro

nie bede sie zalil bo chociaz mi zebra zakryje,gdybym chcial zrobic sucha mase nie bralbym sie za megace i gainer tylko za mete i ome ale to juz inna bajka,chce nabrac masy wiem ze to nie beda czyste miesnie ale z czasem sie ubije bo narazie nie ma co... mam jeszcze takie pytanie czy 1 puszka cp wystarczy na cykl?? czy moze dokupic cos mono w celu [...]

wyrzezbic wyrzezbisz, ale z masa juz nie bedzie tak kolorowo. na mase jest abs, a6w na rzezbe ;)

masz racje na mase jest dieta ale nikt tutaj nie chce chyba masy tluszczowej tylko miesniowa.

nie wiem jak Ty chcesz zbudowac mase jedzac 100g miesa dziennie? i po co tyle posilków? z 2,3,4 zrob jeden porzadny, co to za posilki mleko + kasza mleko + platki albo w posilku 30g twarogu? do tego prawie 10g wegli na kg.. zmniejsz ilosc wegli do ok 5g/1kg i dołoz miesa/ryb do jadlospisu warzyw daj wiecej

dobra dzis go przekonam napewno miler i tobie ufam i prosze o darade co mu bedzie best na mase i troche sily granica 80zl pozdro

a czy da to jakis efekt czy raczej roboć sama mase a za jakis czas samą rzeżbe z dietą typowo na rzezbe