mase

Ważne są przede wszystkim kalorie. Od od nich zależy czy będziesz budował masę mięśniową, czy może redukował tkankę tłuszczową. Następnie w kolejności są ilości składników odżywczych. Między innymi od nich zależy ile mięśni stracisz w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, lub ile tkanki tłuszczowej odłoży się w czasie budowy masy [...]

źle sie wyraziłem, chodziło mi o podstawę by utrzymac mase ciala:) skoro wyszlo ci 3200 na zero, no to tak widocznie jest. mi te liczniki z potreningu do obliczania kaloryczności na poziomie zero bardzo sie sprawdzaja u mnie podstawa to 3700 okolo do tego dodaje kalorie na plus jak chce budowac, a ucinam jak chce redukowac i jako tako wszystko [...]

[...] Podstaw dane pod wzór, policz i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Być może wyjdzie podobny wynik. No z tego wzoru wyszla mi podstawa podobna jak na budujmase. Tam miałem 1873, a tutaj 1790. Potem zrobiłem obliczenia trening siłowy - 4 x 50 (4 razy w tygodniu po 50 minut) x 9 + EPOC (3x (7% z 1790 - 125,3) = 2 175 [...]

Nie, nie masz się ulać. Tylko spokojnie trenować i budować masę mięśniową.

Zuperek - waga ciała nie rośnie bo jednak za mało kalorii spożywasz. Praca fizyczna nie jedno ma imię - trudno czytając ocenić ile kalorii Cię ona kosztuje. Po takich zdjęciach rąk trudno wyrokować o całym wyglądzie a waga ciała jest w granicach normy. Mądrzy mówią zażyj gainer aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś [...]

14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak Właśnie nie jestem laikiem i mam pewne odczucia jeśli coś wydaje się niestosowne nie chce marnować czasu. Mam 22lata kończyłem mase na 112kg testo ed4 i npp. Teraz schodze aktualnie waga 102kg.Jednak efekty są mało widoczne pomimo, że wiadomo waga teraz spada przez diete treningi i aeroby to [...]

[...] to co ma być. Niestety teraz są czasy jakie są o wszystko ciężko. Co do dawek przyszedłem jako natural do trenera i to zajmuje się mną od początku zaczynałem 82kg skończyłem mase na 112kg leciałem maksymalnie testo ed4 z jakimś anabolikiem typu bold bądź krótka deka npp. Jednak w głównej mierze stawia na dużą ilość jedzenia i to jest kluczowe [...]

E2 w widełkach dobre trzymać na redu , ponad lekko nad widełkami to masę robisz - proste . Kumpel robi redu i wynik e2 5 z hakiem . Ale nikt nie wiedział ze tak mocno na symex zareaguje . Lecz nie skarży się na nic :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-06-18 15:12:52

Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg

Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg Zawodnicy z wyższych kategorii wagowych mają więcej mięśni a nie tłuszczu chyba że mówimy o kategorii ciężkiej bez górnej granicy wagowej.

/SFD/2021/12/14/bc25cf64d3754ee589ee1a26989a0315.jpg Prawidłowa periodyzacja treningu zakłada co jakiś czas zmianę parametrów treningu tak aby zaskoczyć nasz układ mięśniowy i dać mu nowe bodźce do wzrostu. A wśród tych parametrów treningowych jest zakres powtórzeń, który to determinuje także w pewnym zakresie to co chcemy kształtować. W przypadku [...]

Krótka piłka, www.potreningu.pl Liczysz wsio wsio całą gramaturę danego produktu jakiego właśnie używasz i tyle. Po co utrudniać sobie życie??? No właśnie nie do końca. Sam używałem tej strony jakieś 2 ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g [...]

Krótka piłka, www.potreningu.pl Liczysz wsio wsio całą gramaturę danego produktu jakiego właśnie używasz i tyle. Po co utrudniać sobie życie??? No właśnie nie do końca. Sam używałem tej strony jakieś 2 ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g [...]

Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]

No jak taki dobry trener to może i mu deficyt na masę zaplanował %-) Jaka firma test?

Kurde powiem Wam Panowie tak, że nigdy nie widziałem aż tak zadawalających efektów u osób, które brały mniej nić te 5 jednostek. Osobiście planuje wejść na przyszłą masę zacząc od 3,5,7 i do 10; ale oczywiście zobaczymy jak z budżetem

A i zapomniałem dodać że stosuje if. Okno 9-17. W trakcie postu czuję się idealnie mam masę energii. Po posiłku jakby mi ktoś wyjął baterię. Czasami wydaje mi sie jest taka zależność, że jest ok jak w posiłku są ww proste. Ale już sam nie wiem na 100% Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 18:11:51 Zmieniony przez - wietas85 w dniu [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić. Masę ciała oczywiście zwiększysz w sytuacji, gdy bilans kaloryczny diety będzie dodatki, a w przypadku osoby początkującej nawet lekkie zaangażowanie układu nerwowego i mięśni do pracy powinno pomóc w zbudowaniu mięśni. Nie będzie to jednak trwało długo. Przy bardzo niskiej intensywności treningu [...]

Zredukuj do tych 10% zajmie ci to max 2 miesiące na spokojnie bez zajazdu i potem zaczynaj masę ,zamiast np ucinać kalorię dorzuciłbym aktywność w formie cardio/spacerów