mase

więc tak jesli o mnie chodzi to powiem ci że o wagę to sie nie przejmuj , jeszcze dobrze nie zacząłeś dojżewać , to się wszystko zmieni - nie popadaj w panikę i nie sugeruj sie tabelami używanymi przez lekarzy bo te są dla nie ćwiczących osób - poprostu ćwicz i jedz i to wszystko jesli chodzi o wagę/masę jeśli chodzi o trening to powiem ci że bez [...]

dzieki Tomaszeq a moze cos dorzucic do clomidu z suplementow ? Clena raczej nie bo z tego co pamietam to przez to traci sie mase

Ja jestem za powiedzeniem "rob mase az sam bedziesz bal sie swoich wymiarow" (nie podam autora, bo nie pamietam sorry )

Czarny - miałem masę starego towaru w domu i wolałem najpierw tamten zużyć.

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

widziałem ale nie wiem nadal jakie ćwiczenia i w ilu seriach i powtórzeniach a chce na mase

za 2 miesiace zdam relacje czy lepiej idze w mase dieta o zawartosci białka ponizej 2gr

jeszcze jedno czy lepiej jest jechać 4 serie wszystkie po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem? czy może robić 12/10.8.6 z zwiększaniem obciążenia? co będzie lepsze gdy walczę na masę?

zalezy jaki tryb zycia bedziesz pedzil na cyklu bo mozliwe ze 6 bedzie wystarczajaco a moze sie okazac za duzo/za malo, zalezy tez jaka mase chcesz uzyskac jak sam tego nie potrafisz okreslic to chyba za wczesnie na cykl

[...] raczej chodze albo stoje zadko siedze reszte bede przebywal w domu przed kompem albo na silce albo u baby wiec reszte dnia raczej siedzacy tryb zycia sam teraz tego nie umiem okreslic na dzien dzisiejszy raczej siedzacy tryb zycia.Jaka mase che uzyskac?? no oczywiscie zebym sie nie zalal za mocno jak najwiecej miesnia jak najmniej tluszczu pozdro

polecam diete na mase przy takiej wadze i wzroscie, kaloryfer zrobisz potem, kreatyne wez po roku przemyslanych treningow

jak za cel stawiam mase to hst, jak sile to hit te metodologie stosuje zazwyczaj naprzemian czy moje rozumowanie jest nieprawidłowe?

czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... ///Dla organizmu duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest [...]

a ja ci mowie powaznie interesuje cie siła to zrob cykl dabka to nie jest jakies tam byle co jezeli chcesz mase i siłe to kreatyne ale ja brałes niewano wiec odpada wiec jezeli interesuje cie sama masa to gainer jezeli siła cykl dabka ( mi skoczyło osbiscie 1okg siły) Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-29 00:51:28

jesli cwiczysz juz 6 miesiecy to mozesz sie zajacz czym innym niz act, ktore sluzy wprowadzeniu swoja droga ciekawe dlaczego nigdy act nie cwiczyles cwicz na mase skoro ci na niej zalezy, ale raczej nie z tym planem ktory podales...

Ja trenuje metodą Michaila ale na MASE, nie zaczynałem od 1 Grupy na siłke już troche chodze a co do efektów, to jestem zadowolony lepsze niż na starym treningu, i to o wiele! POZDRO!

Więc co poprawić w tym planie na masę???

czesc krzychu! w obydwu pytaniach wybralbym drugi wariant. wiadomo ze lepiej jest poswiecic pare kg kosztem poprawnej techniki. natomiast cwiczenia na mase tak + - zamykaja sie w granicach 12, 10, 8, 6 powtorzeniach.

[...] cyklu treningów na cały rok - przcież nie przewidzisz co będziesz robił przez cały następny rok, jakie będą postępy, czy np nie warto by było przeciąngnąć np cyklu na mase, która słabo Ci idzie kosztem rzeźby, której wystarczyłby krótszy "doszlif" albo odwrotnie - zaczęcie wcześniej rzeźby kosztem masy/siły albo czy np nie pojawi [...]

no planik mi sie podoba , małe update'y ale tylko takie malutkie i będzie już ideał ; poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce poziomej 8/6/4/2 *Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce skośnej 8/6/4/2 *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 15/12/10/8 *Wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]