Który plan wybrać???

Mam 15 lat ćwicze od 6 miesięcy, nie wiem czy ćwiczyć na masę czy ACT, wcześniej nie ćwiczyłem ACT... zależy mi bardoz na masie ponieważ ważę tylko 66 kg, proszę odradźcie mi...

Oto moje plany:

TRENING NA MASĘ:

PONIEDZIAŁEK

BRZUCH
-brzuchy 20/15/10
-unoszenie nóg 15/10/5
KLATA
-wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 ciężary: 103,52,52,5
-wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8 ciężary: 12
-rozpiętki 25/20/15 ciężary: 10
TRICEPS
-francuskie wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/6 ciężary: 2,52,52,5

ŚRODA

BRZUCH
-brzuchy 20 / 15 / 10
-unoszenie nóg 15 / 10 / 5
GRZBIET
-wyciąg do klatki piersiowej 12 / 10 / 8 / 6
-martwy ciąg (z nachyleniem) 25 / 20 / 15 / 12 / 10
BICEPS
-modlitewnik 12 / 10 / 8 / 6

PIĄTEK

BRZUCH
-brzuchy 20 / 15 / 10
-unoszenie nóg 15 / 10 / 5
BARKI
-wyciskanie sztangi siedząc 20 / 15 / 12 / 10 / 8
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25 / 20 / 15 / 12
NOGI
-przysiady ze sztangą 20 / 15 / 12 / 10 / 8
-wykroki ze sztangą 25 / 20 / 15 / 12

TRENING ACT:

1.Unoszenie nóg (brzuch),
2.Brzuchy w leżeniu (brzuch),
3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud),
4.Wyciskanie sztangi na ławce leżąc (klata),
5.Unoszenie sztangielek (bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciąg zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Martwy ciąg,
8.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy),
9.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki),

jesli cwiczysz juz 6 miesiecy to mozesz sie zajacz czym innym niz act, ktore sluzy wprowadzeniu
swoja droga ciekawe dlaczego nigdy act nie cwiczyles
cwicz na mase skoro ci na niej zalezy, ale raczej nie z tym planem ktory podales...

Więc co poprawić w tym planie na masę???