mase

fat-joe łap mase i bedzie git

[...] jesienią. MASECZKA TRUSKAWKOWA (poziomkowa) Rozkrawamy na pół jedną lub dwie truskawki i nacieramy sokiem twarz i szyję, zwilżając również lekko powieki. Po 20 min zmywamy maseczkę zimną wodą. Taką maseczkę robimy takze z poziomek:rozgniatamy jagody na miazgę i nakłądamy. Obie maseczki odżywiają skórę, polecam je zwłaszcza dla cery suchej i [...]

Na mase dobre sa wszelkiego rodzaju wyciskania francuskie a na sile wyciskanie sztangi waskim chwytem (15-20 cm).

[...] sprzezonym kwasem linolowym (CLA), poteznym przeciwutleniaczem, który zwalcza uszkodzenia tkanek spowodowane ostrym treningiem z obciazeniem. Udowodniono, ze CLA chroni mase miesniowa dzialajac jak czynnik antykataboliczny. 6. Wolowina wprowadza zróznicowanie. Mozna sie mocno znudzic jedzac dzien po dniu piersi z kurczaka przez kilka [...]

Paszczak sory nie zebym cie atakowal ale dlaczego piszesz ze na mase dobre sa wyciskania francuskie a na sile akurat wycikanie w waskim chwycie Czyli co jak zrobi 12 powtorzen francuza to bedzie masa a jak 12 wycisniec w waskim chwycie to bedzie sila? ... pozdro

zapodamy trening ale opwiedz na pytnia poniżej. o sile uderzenie nie dycyduje tylko bic i tric!!!!!! (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]

Mam pytanie odnośnie pprzerwy miedzy seriami czy one wplywaia jakos na przyrost bo ja robie przerwy w zaleznosci jak sie czuje czy mam sile do podejscia do nastepnej seri nie trzymam sie przerw co 3 min a trenuje na mase co wy na to ??

od niech zalezy intesnywnos treningu (m.in od przerw) na mase polecam Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

czyli jak robie mase czy nawet sie rzezbie nie moge wplesc wycisku wasko do treningu?

paszczak nie mozesz szufladkowac cwizen na rzezbiace masowe czy silowe. w okresie redukcyjnym, chodzi oto zeby zachowac mase , z jkednoczesnym zmniejszeniem % tluszczu

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 poczytaj troche a jaki masz staz????? jak juz ulozysz sobie diete to mozesz sobie dokupic gainera, bialko, carbo. Jak [...]

Codzienie podczas treningu (na masę)robię 3 mięśnie i na kążdy mięśień robie 3 ćwiczenia np . klata 12 serii w 3 ćwiczeniach , bicho 12 serii w 3 ćwiczeniach i tricho 12 seri w 3 ćwiczeniach Czy zwiększyć liczbę serii,lub ćwiczeń a jak tak to na jakie mięsnie?? moze zmiejszyć? Ile jest najlepiej robic ćwiczeń na dany mięsień ???? Jakie mięśnie [...]

witam wszyskich mam 16 lat i co bym mogł brać w tym wieku jakies białko które jest najlepsze i na nic nie szkodzi chciał bym poprostu uzupełnić diete bo nie potrafie w posiłkach zjeść białka a wogle niewiem ile trzeba jeść dziennie tego białka na mase 57 kg prosze podajcie mi nazwy białek które moge brać z góry dzięki i prosze nie ściemniajcie mi

czy jest mozliwe pozbycie sie opony na brzuchu w czasie diety i treningu na masę ? nie chce teraz zmiejszać spozycia kalorii bo chcialabym jeszcze troche na brać masy ,ale tez nie chce aby mi brzuch większy urusł znacie jakies fajne cwiczenia na "opone " :P

ja biore krete 2 razy jak robie mase czyli od pazdziernika tak do marca cyzli bedzie raz na 3 miechy i przyrsoty sa bardzo dobre a dieta plus inne suple powoduja ze sa to trwale nabytki

[...] To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz od wielu innych skladowych). A inna sprawa, ze pewne cwiczenia lepiej nadaja sie do cwiczenia [...]

Czy moze mi ktos rozpisac dobry cykla na mase,jest to muj pirwszy cykl Zgory dzieki za pomoc

[...] ponad 100kg (101-102) przez te ostatnie dwa miechy stracilem ponad 15 kg, wiecie tluszcz spadl ale i miesnie tez ! Chcialem sie poprostu odtluscic i miec na czym budowac mase. Nie mam jekiejs specjalnej diety poprostu staram sie bilansowac sowoje posilki, unikam pewnych potraw, staram sie jesc nie nasycone tluszczami pokarmi, uwazam ze [...]

Na sfd jetem już od dłuższego czasu, zawsze ćwiczyłem na rzeźbe, lecz teraz chciałbym zacząć trening na mase. Czy mógłby mi ktoś rozpisać taki trening ??? Jakby co to na klate biore ok 50 kg., barki 30, nogi ponad 50 (:D). Z góry dzięki.

[...] 14 kg czy 15 kg . Znowu z tluszczem to tekich problemow niemam ale jakbym przesadzil ze weglami to bym sie spasl moment potrzebuje opytmalnej rozpiski na wegle zeby szlo w mase miesniowa a nie w tluszczowa. A z tym bialkem to terz bym poprosil :P hehe. A reszta wzrost 170 cm 74-5 kg niemam zaduzo tluszczu na sobie lecz przed wakacjami [...]