mase

Akumulacja 1. Pompki na poręczach / 5 s /6-8 powt / f=ma / rampa 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 2b. Wyciskanie sztangi skos 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja 3. MDS wyciskanie hantli 130/90/30s / 8-10 4. Krzyżowanie linek 3s/ 12powt/ 3012 5. Rozpietki 100powt Intensyfikacja 1. Pompki na [...]

z redukuj jesli naprawde masz duzy brzuch a potem uwazaj jaka mase lpiesz

Dzięki za pomoc.A czy to ze zjadam 3 gowne posiłki dziennie to zbyt mało do osiągnięcia dużej masy mięśniowej ,ponieważ powinno sie jeść 5-6 posiłków dziennie ale niewiem czy tokonieczne ,(zaznaczam że między posilkami stosuje odzywki na masę ).??

Źle nie jest, myśle że samo b6 zrobi robotę. A nolva wiem, że są tacy jak ty "przeciwko" :P ale uważam że na redukcji zmniejszenie estro to podstawa, w szczególności, że mi testo mocno aromatyzuje. Jestem typowym MEZO-ENDOMORFIKIEM także mi to pomaga. Co innego kiedy się robi masę, ale ja tego potrzebuje w innym celu :) Zresztą blokada estro w [...]

mase ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

bierz po 1g na 10kg masy przed i potreningu, po jakim? przed jakim? Tym cięższym intesywnie dla Ciebie Zalecane czy nie, zapewne nie będzie to tak skuteczny trening jak bez koszykówki, a więc postawiłbym jakiś priorytet. Mase ciezko bedzie tak zrobic

[...] tylko ogromna kondycja i szybkosc . natura obdarzyła mnie w wspania lewa noge (skromnosc) o poteznym strzale. Przy złej pogodzie to tez owocowało , płynniejsze ruchy ,lepsza kontrola na grzaskim terenie itp . Ciezko jest przybrac mase piłkarzowi. Na twoim miejscu popracował bym nad nogami i brzuchem w celu poprawieni wytrzymałosci a nie masy.

albo meta w połączeniu z salbutamolem, co wy o tym myślicie? Nie wiem czy najpierw zrobic mase + sila czy lepeij bedzie sama masa ale zeby był salbutamol, który podnosi wydolnośc..

Na poczatku trenigow zawsze latwo sie mase zdobywa a jadac takim trneingiem, rzutowalo to na sile

Warzyw jak najwięcej i tak robisz masę.Owoce zawierają fruktozę i jedz między posiłkami.

[...] ziomka wiec 4 tyg zostało mi do zwarzenia sie bicpes 40 z rana na pompie nie mierze d****e mierza! barki 125 przedramie 36 Reszty nie mierze..... Moja dieta na mase to przytocze slowa polskiego kulturysty .A.SZ "KALORI NIEGDy nie zamało" 6 posiłko dziennie bilans kalorczny 3500 kcal Dieta sie składa glownie z : [...]

Ale mógł bym tym zbudować masę mięśniową czy raczej nie ? ;)

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

dieta na mase jezeli myslisz o o rozbudowaniu sie. dawki ok. wino co 2-3 dzien 50mg a superka 50mg co 2 dzien po cykl clomid 10 -14 tab po jedenj dzeinnie. ( duze znaczenie ma ktry to jest cykl) ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

jeżdżąc na rowerze, i grając w piłkę, ciężko będzie Ci mase mięśniową złapać. Znaczy piszę tak, bo wiem po sobie, mam bardzo dobrą przemianę materii, podam Ci przykład: w wakacje, przez 2 miesiące jezdziłem na rowerze, dzień w dzień po 30km minimum.. i przez same wakacje schudłem 8 kg ;/

jest to trening na mase i dla zawansowanych, ja ćwicze już 2,5 roku i już raczej jestem zawansowanym. Tym treningiem ćwicze już 3 tydzień. I niezabardzo rozumiem czemu wszyscy na tym forum mówią żeby ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu, może i początkujący powinni niezadużo ćwiczyć ale przecież to niejest regułą,spókrzcie na treningi zawansowanych [...]

Dietanabol <- możesz robić na nim mase mięśniową a za chwile po lekkich modyfikacjach "dawkowania" spalać tłuszcz.Nie ma lepszego środka! jest nieszkodliwy,niewykrywalny,efekty mocniejsze niż na bombie! :D

[...] do brzucha siedząc nachwytem 4s &#8211; 10-12 4) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 s.-12-15 5) Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce 4 s.- 15-20 6) Sztrugsy stojąc 3 s.- 15-20 na mase trening jest nie za bardzo bo staje sie wolniejszym;/ a w postach dla piłkarzy ręcznych nic niema jedynie dla koszykarzy albo siatkarzy.

wg. mnie na brzuch sa najlepsze "własne" plany treningowe. Sam sobie ustal cwizcenia itd. Polecam atlas cwizceń a jezeli juz a6w vs abs na mase lepszy abs poszukaj ABS II

z dodatnim bilansem kalorycznym polecam dobra na masę jest skubana, lepiej klepie niż wszystkie suple.