mase

jak na mase to tyle kalorii musisz dostarczyc

WITAM!!! PROSZE ZEBY KTOŚ MI PODAŁ JAKIŚ DOBRY PLAN NA MASE. ZALEŻY MI NA TYM BY TRICEPS I BICEPS BYŁ ĆWICZONY JEDNEGO DNIA I ŻEBY BYŁ TO TRENING ROZDZIELONY WIĘC NIE ODSYŁAJCIE MNIE PROSZE DO OBWODOWEGO!!! ĆWICZYŁEM JUŻ KIEDYŚ ALE MIAŁEM KILKUMIESIĘCZNĄ PRZERWĘ. REGULARNIE ĆWICZE JUŻ PONAD MIESIĄC TAKIM PLANEM: NIEDZIELA-PLECY PRZEDRAMIONA [...]

a ja jestem innego zdania, przy cwiczeniu na mase bieganie tylko spowolni twoje efekty, bo przy bieganiu w duzej mierze pobierana jest energia z miesni, tez tak probowalem robic i musze powiedziec ze kicha, jak chcesz to mozesz sprobowac i sie sam przekonasz , najlepiej zebys plywal, tylko nie intesywnie ale rekreacyjnie dla odnowy biologicznej.

widzialem twoje fotki na forum chyba. jezeli to byles ty - rob mase

Na siłownie chodze juz prawie rok,mam 173 cm wzrostu i wąze 69 kg,chciałbym żeby został mi napisany plan na mase ale żebym mógł ćwiczyć dwa razy w tygodniu dany mięsień,chyba że taki wariant nie istnijee to może byc raz.Nóg nei robie:)Myślałem o takim planie; poniedziałek klatka wyciskanie an płskiej 5seri*8 wyciskanie an skosie 5 seri*8 [...]

pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric to moj ostatni plan treningowy na mase, teraz chcialbym cos zmienic,zeby nie,zeby nie zalapac "zastoju"..chce polaczyc bic z tricem ,ale nie wiem jak rozplanowac reszte..moglby ktos pomoc? z gory wielkie dzieki

Witam WAS wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem forum. W swojm pierwszym poscie chciałbym zapytać o dobry i skuteczny plan na rzeźbe i siłe. Wszelkie skazówki dotyczące treningu sa siłe i mase są mile widziane. Dzięki!!!

Cieżko bedzie... sama dieta to spory wydatek (mam tu na myśli odżywki białkowe itd) a bez tego ani rusz! W sumie nie drogo wyszedłby testenat 10% + test propinicum, jeżeli o mase chodzi. Ale kłujesz sie co 2dni - co4dni testenat10% i z opóźnieniem 2dni co 4dni 50mg Propinicum. Do tego Nolva i Clomid. Aczkolwiek zależy który to Twój cykl. Bo np. [...]

super fotki kolego jak zwykle Radek w super formie na dlugo przed zawodami Maszewski jeszcze lepiej mysle ze sie zawzial po ostatnich mistrzostwach gdzie nie wygladal za dobrze jak na niego Bobrowski chyba zwiekszyl mase a Kiersz jeszcze na masie ale na pewno da rade w koncu zawodowcy pozdawiam

Tak, cwicz tak jak cwiczysz systemem 3dniowym. Oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

[...] to ważyłem bardzo mało taki szczawik byłem. Teraz waże jakieś 73kg przy wzroście ok 180cm jak dla mnie to te 73kg to troche malo i dlatego potrzebuje jakiegoś planu na mase pisałem już tu kilka razy ale ciągle zostaje odsyłany do cyklicznego a ja potrzebuje terningu ROZDZIELONEGO więc nie odsyłajcie mnie kolejny raz do CYKLICZNEGO. Jak już [...]

[...] dobry na 1 cykl wiem z jest wysoko adndrogenny i anaboliczny ale, czy wystaczy na cykl jako jedyny srodek?mam 21 lat 75kg bic 39 na plaskiej110kg tkanki tluszczowej jakies 12-13% cwicze na sucho do tej pory jestem po kilku cyklach kreatyny moj wzrost 174cm.chce zbudowac przedewszystkim mase ale dosc dobra jakosciowo,za odpowiedzi z gory dzieki.

prosze was o podanie planu treningowego na mase, do tej pory miałem jeden, który stosowałem cały rok, chciałbym cos zmienić mój obecny plan to; 1.Pierwszy dzień ćwiczeń KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (prog.) 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (prog.) 3 serie 3. Rozpiętki ze [...]

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Prosiłbym o jakiś plan treningowy na masę dla mojej siostry. waży 50 kg przy wzroście 169/z góry dziękuję

nóg niestey nie robie bo nei mam sprzetu ale czasmai zrobie sobie nogi an maxa u kumpla i mam zakwasy że szok.Odpowiedz mi ****master czy ten plan d ami mase??

Witam amm ogromna prosbe czy mógłby ktos rzucić okiem na tą dietę i ewentualnie ja poprawić? Jest to dieta na masę bo to własnie chciałbym uzyskac :) z góry wiekie dzieki pozdro :) posiłek 1: omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wędliną owoce np. banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3: obiad polędwica z ryżem surówka [...]

Mam 18 lat i 185cm wzrostu, ważę 73kg, i ćwiczę na masę. Czy po treningu wystarczy carbo lub glukoza i później posiłek pełnowartościowy, czy musze brać WPC lub WPI. Nie mam za bardzo pieniędzy i jeśli trzeba brać białko 30 minut po treningu to jakie , jakieś tanie proszę!

Zdecydowanie nie . Niemiłosiernie leci masa jak sie biega czy gra w piłe...dlatego już tego nie robię, wiec jak chcesz zdobyć mase to lepiej skomponuj sobie odpowiednią diete, ćwicz na siłowni, owszem wykonuj jakieś ćwiczenia aerobowe, ale "na miłość Boską" nie biegaj hehehe , nie mogłem sie powstrzymać z tą miłością Boską . A tak na [...]