mase

Jak śmiesz tak bluźnić? Mięśnie rzeźbią się tylko na 15 powtórzeniach! 14 czy 13 to jakbyś w ogóle nic nie robił. Na 12 masz masę a na 6 lub 8 robisz siłę. Nie możesz zrobić 7 powtórzeń bo to jest seria zmarnowana. 11 nie da Ci ani masy, ani rzeźby.

To nie jest zadna teoria tylko fakty;-) ale trzeba tez zaznaczyc ze nie dotyczy to osob ktore cwicza stricte silowo bo to jest zupelnie inna bajka ;-) Zapytaj jakiegos kulturyste to zobaczysz co Ci odpowie;-) Nie ma mowy zeby inną drogą niz tą rozwinac taka mase meisniowa jak maja zawodnicy Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-09-20 14:58:27

dlatego dla "normalnego" cwiczacego zamiast jednocyfrowego bfu zwykle wystarczy nie byc otylym tzn 13/14 bf jak tylko buduje mase i nie ma na razie zadnych startow;)

[...] 5x5 tak do konca roku chce leciec dieta jest a racze bilans Kcal staram sie utrzymac w 100% waga idzie. Zastanawiam sie czy po nowym roku jak zaczne robic trening na mase czy nie zastosowac Diety Tluszczowej czytalem troche i ludzie sie wypowiadaja ze dluzej ale zato lepszej jakosci miesien jest co sadzisz o tym ? Jakies informacje tez by [...]

[...] w moim przypadku wynosi ponad 3000 :P, ale tak jak kolega wincol napisał chodzi mi o podanie paru prostych dań, które są dobre i mógłbym je stosować przed i po treningu na mase. Coś właśnie na bazie ryżu, makaronu lub jakieś inne łatwe potrawy zawierające odpowiednie składniki, żebym mięśni ,,nie spalał'' a budował. Zmieniony przez - SeBaLy w [...]

Axel "po części" z tego powodu nie jestem zwolennikiem skracania okna konsumpcji do mniej niż 8 godzin. Być może z ewolucyjnego punktu widzenia jesteśmy na to przygotowani. Niemniej jednak brakuje badań rozpatrujących wpływ codziennego wysokiego spożycia białka (> 200 g) w krótkim okresie czasu: 2-4 godziny. 120 jak już zostało podkreślone [...]

Jestem na enanie i boldzie. Przez 12 tygodni robilem mase ,udalo sie w miare sucho 10-12kg do przodu. Sensu masowania juz nie widze wiec chcialem sie wyrzezbic. Enan i bold zostaje . Bolda chce zmienic firme i mysle co jeszcze dorzucic. Jadlem tren w tabsach ale moj zoladek sobie z nim nie radzil. Mysle nad winem lub mala dawke mety. Co poradzicie?

U mnie alpha tansza niz balkan takze raczej wybor prosty, rolon jest mega slabo popularny,kilka osob potwierdzalo ze konkret ale to z malo, dluga mase planuje, najlepiej samemu bylo by ugotowac :P

mm1986 neiwiesz to sie nieudzielaj bralem metke inj jakies 4 michy temu jak mase robilem i lecialo z deka i enanami porobila ta metka ladnie dawka 50-60 co 2 dni mm1986 teraz lece mastera i mixy

Siemka! Prosił bym o rade co mogę wziąć na pierwszy cykl na mase podkreślam również że nie chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg [...]

Tak wiem,nie jest mi to obce.Tylko nie wiem czy wykonując ćwiczenia siłowe stosować dietę na masę (mikroskładniki są odpowiednio wyliczone do mojej wagi i intensywności treningów)czy może trening siłowy kieruje się innymi zasadami i inaczej skorygować do niego dietę??? Zmieniony przez - Tyson130893 w dniu 2013-12-24 15:32:15

Elegancko to wygląda. Chociaż jak już poprzednicy wspominali nogi odstają. Zastanawia mnie czy chcesz większą masę robić czy w rzeźbę będziesz szedł?

zmiany?to ma być dieta na masę?to jest dieta dla trenującej 60 kg kobiety

po redukcji chcę wjechać na masę od lipca do grudnia pod zawody w 2015. Myślę o długim cyklu , będzie to pierwszy. 1-26 enan 250mg e4d i meta tylko nie wiem za bardzo jak z metą , bo non stop to szkoda bebechów poradźcie mi czy enana mogę tak ciągnąć pół roku czy mają być różne wartości bite? I jak z tą metą ?

slabo jakies stare informacje w angli znacznie lepiej robi sie mase wszystko znacznie tansze do zarobkow

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu \-) Wczorajsza dieta: płatki owsiane + jaja + jogurt wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak ziemniaki + serduszka + 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą Trening: Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń MCNPN 3 [...]

Z uwagi na fakt,ze kończy mi się niestety wlasnie dziś urlop;( i jutro juz IDE normalnie do pracy musialam na dziś zaplanować trening(jutro 12 h w pracy wiec caly dzień stracony )... Najpierw godzine ćwiczyłam na sali t-walking i pozy..następnie zjadłam.. A potem wzielam się za trening barków i brzucha...+ 25 min cardio... Barki: 1.wyciskanie na [...]

I jak ci szło chodzenie? Co do jedzenia to myślę że każda kobieta chciałaby TYYYLEE jeść i TAK wyglądać! :-)) Ja też robię masę a jem znacznie mniej - dzisiaj nawet czuję się trochę niedojedzona (czyt.zjadłabym coś extra gdybym mogła :-> ). Więc się ciesz kochana 8-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-11-12 20:10:50

Oczywiście wrzucę ,ale jak wrócę ze szkoły .... To jest "ciacho Klocek " owoce ,miodek ,kakao ..., idealne na masę ! przepis będzie po południu

Tak się redukuje i masuje, przestańcie bać się węgli to zaczniecie zauważać efekty. Testowałem różne podejścia do diety i muszę się całkowicie zgodzić z Ozzym. Ludzie niećwiczący wpierdzielają po 600g węgli dziennie, a ktoś trenuje 4x w tygodniu (a na redukcji i więcej) i ma się bać 300g węgli? To są śmieszne ilości tak naprawdę. Ludzie mówią [...]