mase

daj ankiete to jaką złapiesz mase to zależy w dużym stopniu od michy a to co straciłeś w okresie wakacji to postaraj się odzyskać na suplach

zarzucanie...... :) zarzucanie=oszukiwanie.... :) to ma sens już jak sie ma swoja masę mięśniową konkretna wraz z siłą, ciężko będzie konkretnie udzielić ci pomocy..., próbuj metoda prób - 2 tygodnie wybrane ćwiczenia, następne 2 inne... choć cieżko nawet w tak krótkim terminie doszukiwać się znaczących widocznych wzrostów, zakładając naturalne [...]

Patrząc po zdjęciu, mógłbyś jeszcze trochę wyciąć przed masa, będzie lepiej miecha dokładać. Jak zaczniesz teraz masę, podlejesz się jeszcze bardziej, później stracisz przy redukcji.

autorze - niestety musisz doczytać podstawy i zdobyć chociaż elementarną wiedzę w temacie http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam Same pompki i podciąganie to dobry punkt wyjścia do aktywności fizycznej ale szybko to będzie za mało. Jak chcesz zwiększyć [...]

[...] sam plan - tzn przyjmujesz np ze Twoj megacykl to caly rok, mezocykl I to koniec lata, jesien (to tylko przyklad bo mozna to z kalendarzem zorbic) - chcesz w nich zwiekszyc mase miesniowa - zakladasz sobie ze podzielisz ten mezocykl na mikrocykle skladajace sie z 3 tygodni + 1 tygonia regeneracji (=1 mikrocykl) - wiadomo ze jest kilka takich [...]

bo mierze 196 cm wzrostu nawet mam spora mase mięśniowa ale mam duzo fatu

Biorąc sterydy przy takim zatłuszczeniu (100 w pasie) wbijasz sobie gwóźdź do trumny mając torbiel, bo ona odnawia się/powstaje głównie u mężczyzn z nadmierną masą ciała (masą tłuszczową) + posiadajacych gęste ciemne włosy. Mówię to jako osoba, która miała około 5 lat temu operację, znam także 3 kolegów mających również operację wycięcia torbieli. [...]

yyyy, jaka dieta ? na mase czy redukcja ? Co do ryzu to zobacz jakas ksiazke z chinszczyzna, oni chyba osiagneli mistrzostwo w potrawach z ryzem :)

Planuje zmienic plan treningowy chodzi mi tu o plan na mase i znalazlem oto taki wykreslilem pare cwiczen i zostawile te ktore moge wykonywac w domowych warunkach i do ktorych mam sprzet. Co o nim myslicie? Moze cos trzeba dorzucic? Piszcie swoje sugestie. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 [...]

bardziej na Twoim miejscu zajął bym się dietą na mase. Trening to tylko trening, bez diety nie urośniesz bóg wie ile.

dzieki e-lite a co bys proponowal na sucha mase z tych nandrolonow?deke raczej nie za duza masa nie?mi chodzi o zrobienie 3 gora 5 kg ale ladnej masy takiej gestej zreszta wiesz o co chodzi a moze boldenon?doradz mi cos jak mozesz ... DZIEKI

po pierwsze to dieta masówka po drugie to polecam jakiś stak kreatynowy nitro,x-pandy itp... po trzecie regeneracja i to było by na tyle , jak chcesz trzymać masę to pij carbo po treningu bokserskim i po siłce , waga bankowo pujdzie w górę

Masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

koks20 ale on nie pytal o mase bezwzgl na skutki uboczne tylko zupelnie o co innego, wrecz przeciwnego

I tu mały problem, nie do końca mam możliwości na stosowanie takiej ścisłej określonej diety, a wydaje mi się że jedzenie dodatkowo ryży, płatki itp to na dużo się nie przyda. Miał byś może pod ręką przykładową diete na mase ?? wiem wiem szukać mam ale mało czasu chwilowo tylko jeśli miałbyś coś to bym prosił z góry dzięki pozdro

[...] 6stke i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach brzuch juz woogle - [...]

to cwiczyc a6w czy nie bo juz sam nie wiem ejstem na diecie na mase jedni mowia ze tak drudzy ze nie sam juz nie wiem dajcie konkretna odpowiedz bo sie klocic to czego sluzy a6w :/

wiem ze dieta jest podstawa jestem ektomorfikiem i dlatego chce zakupić dodatkowo jakiś suplement aby podnieść masę dzięki której będę mógł efekty widzieć w lustrze

po co 5? 4 w zupelnosci wystarcza. sterydy nie sa cudownymi srodkami ktore daja rzezbe sile mase itp. Dieta to podstawa. i przydaloby sie tez cwiczyc