mase

[...] -udo: -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata teraz miałem putora roku przerwy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omadren,mata.deca grecka 8. TRENING: na siła mase 6 razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: lipiec 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] deca a ty nie jestes kulturysta doswiadczonym i chyba troche jednak ci zalezy na zdrowiu, nieprawdaz ? Dlatego bierz mniej, ale spokojnie, mniej urosnie, ale duzo wiecej zostanie, a cykl np. 100 mety + 10 prolongatum to bardzo mocna kuracja i zrobisz porzadna mase, a czy to utrzymasz i czy nie siadzie ci zdrowie - to juz od ciebie zalezy ...

Wg mnie bez sensu. Na omie pewnie bedziesz robil mase, wiec brzuszek kulturalnie 2,3 razy w tygodniu. Ale to tylko moje zdanie. POZDR

Hk wiem o co chodzi tylko ze nie chce az tak dupnej masy zrobi tzn tak mase robie ale nie chce zeby mi bebech wywalilo ale czekam na dalsze wypowiedzi

zalezy jeszcze czy cwiczysz na sile czy mase na sile robisz przerwy po 3-5 minut zeby zrobic jak najwiecej powtorzen jak najwiekszym ciezarem a przy masie moze byc 90sek

Odzywiam sie zdrowo,cwicze na mase. Sen mam nie trwały,nie wysypiam się,potrzebuje duzo snu. Jak przychodze ze szkoły to pierwsze co robie to sie kłade na 3 godziny ;/

SirLolek A jakie jeszcze byś polecił dobre suplementy,które mają dobrego kopa,chce zrobić suchą mase mięśniową,niechce sie zalać tłuszczem. Pozdro dla Ciebie

na mase jest dieta a nie odżywka, odżywkę kupujesz jako uzupełnienie i sam musisz wybrać co będzie Ci najbardziej odpowiadać - białko, bulk, gainer czy carbo.

Dietę mam dobra (na masę )a o arginine pytam ponieważ niebylem pewny czy tylko uwypukla żyły i daje pompę czy jeszcze coś .Dzieki za linki

warzywa będą nie uwzględniłem ich w diecie. tutaj poprawione http://zapodaj.net/f57b8efdf9873.png.html a tu dieta na mase http://zapodaj.net/f6ef68a0d2f73.png.html Zmieniony przez - obsidia w dniu 2015-03-29 15:09:06

No to musisz obrać jeden cel, albo spalasz tkankę tłuszczową albo budujesz masę mięśniową Trening jest ten sam, manipulujesz dietą

moze i pół roku trwać, jak będziesz łapał dobre jakosci masę

nomm czyli dieta dużo kalori i trining na mase . ! dzięki z góry za dorady? masz moze jaki trening ?

no ziele to nie wszytstko , dodatkowo receptory bardzo szybko uodparniaja sie na działanie kreatyny i jak za szybko i za długo ja użyjesz to bezie to pierwszy i ostatni raz jak podziała poza tym tak jak juz zgadłes , powoduje ona zatrzymanie dużej ilości wody w mięsniach które w takich warunkach wspaniale rozwijają swoją siłe i masę - jednak [...]

Jak to?!? Przeciez pisali w "Pani domu" ze kreatyna zabija... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

OD 68KG DO 85KG JAK NA MASE TO DRUGA OPCJA DUŻO LEPSZA

No ale jadąc na mase, kaloryferka sobie raczej nie wyrobie :/

zeby sobie zrobic to ABSII i AW6 (aw6 jest bardziej intensywny i szybko miesnie rosna, w wiekszosc tylko gorne) jezeli mawsz czas to rob ABSII na mase, a pozniej jakis trening moze byc ten sam z 2m-3m na rzeźbe, tak czy siak na kaloryfer trzeba poswiecic z pol roku, nic nie ma szybko :)

Nie dygam bo juz mase rzeczy z neta zamowilem, ale tu akurat zależy mi na czasie i wolał już bym mieć na poniedziałek. U mnie w mieście jest kilka sklepów więc myślę że może znajde.

Czytałem to juz wczesniej. Mi chodzi o typowy trening na mase. Białko biore po to aby było z czego budować mięśnie a ta przedtreningówka zeby była siła i eniegia.