mase

[...] apteczny enan go nei robi. no wkoncu apteka. ok mozna podejrzewac ze feniks nie dziala bo to under, ale apteczny enan. jak juz cos ma tu nei dzialac to predzej enan, bo mase to glownie enna by tu dal a idzie kijowo wiec nie dopatrujcie sie tu winy w npp bo to nie jest mocny srodek w tym cyklu. ja bije i dziala tak samo jak razaka teraz tez [...]

[...] pisalem kilka postow wczesniej, wrocilem do bilansu zerowego, ktory bede utrzymywal do niedzieli. Od poniedzialku chcialbym ruszyc z dodatnim bilansem aby znow budowac mase. Mysle tez aby od tego momentu dorzucic aeroby, zeby szybciej uwidocznic miesnie brzucha, poniewaz nie jestem z niego zadowolony. I tutaj pytanie o ile bede musial [...]

5 miesięcy i juz siła? ja od siebie polecam zwiększać nadal masę, siła i tak nadal rośnie, a jak nie rośnie to wina może leżeć po innej stronie. to napisz czy masz stagnacje to się pomyśli pytanie brzmiało, "co mogę sobie kupić?" j.w. - te pieniądze przeznacz na dietę. zdr!

Zaraz idę zrobić sobie sesję do testu Będą śłitaśne foty i zobaczycie mój tłusty bebech jak i potężną mase Zmieniony przez - Robikoks w dniu 2010-02-25 17:09:11

Wojtek przecież na mase możesz lecieć jestem pewien że wygrasz bo Ty szkielet w porównaniu z innymi Oczywiście bez urazy bo wiem że jeszcze mnie przerośniesz Zmieniony przez - Robikoks w dniu 2010-02-25 17:13:00

Spam dobry na mase

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.

ale hula hop nie moze byc tez za ciezki bo wtedy to juz mase robisz....i wielke skosne brzucha

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

Tak ruchy powinny być spokojne i wolne bez szarpania i rzucania się. Szczególną uwagę należy zwrócić przy fazie negatywnej. Np w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ruch opuszczania sztangi powinien być wolniejszy niż wyciskania. Skup się na pracy mięśni, czuj je i myśl o nich podczas treningu a one odpłacą Ci się regularnym wzrostem. Co do [...]

moze byc To co pokazujesz to jest gainer - dla robiacych mase a nie czysty Whey Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-25 19:15:27

Luzik Luzik wiadomo ze jak nie da rady to nieda CISNIJ TAM mase!!

Przemiana elegancka teraz tylko lapac sucha mase i git Sog za wlazona prace Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-25 20:54:53

Jak poszukasz, to zapewne znajdziesz nawet przykładowe plany FBW na masę...Inna sprawa, że chyba w dziale dla początkujących, ale jak dobrze poszukasz, to znajdziesz. Wystarczy chcieć. Tutaj nie rozpisujemy zazwyczaj gotowców na zawołanie.

to raczej nie na mase;)

Głównym założeniem diety na mase jest przytycie, lecz nie w tkance tłuszczowej ale w miesniowej

[...] za***iście przy 70kg, to wróćmy do chłopaczków 40, 50 kilo :P Ale czytając inne tematy zauważyłem że coraz wiecej jest takich przypadków, nie tylko w galeri, tematy typy "Co jest dobre ma mase" albo "Jak sie odchudzić i zrobić mięśnie?" Może to taki wysyp przed wiosenny? Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-02-25 21:56:22

czyli poszukam fajnej diety i trening na mase >>

Nikt Cie do niczego nie zmusi, ja bym diety nie stosował na Twoim miejscu i tyle. Ale poczytaj forum, zanim coś napiszesz bo głupoty piszesz ogólnie (1szy post). Na LC też można robić ładną masę, więc spożycie mniejszej ilości ww nie musi oznaczać braku wzrostu masy. pzdr

7:00 oprócz mleka daj jakies inne źródło białka pełnowartościowego, proponuję także zamiast kakaa jakiś owoc (owoc dobrze wpłynie na równowagę kwasowo-zasadową, a na smaku nie stracisz) 11:00 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że jest ze sprawdzonego źródła, dodatki? - powinno się tam znaleźć pełnowartościowe białko (nie szynka a [...]