mase

Widzę że mi niky nie pomożę to nie, mieliście mi podać jakie odżywki brać (na masę) Nie to nie zapytam sie Tomka Lecha

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

Co sądzicie o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego [...]

spekter a jaki masz staż treningowy? to ma być trening dzielony na mase?

jak na mase to 1

ROZUMIEM ŻE NA MASE ??

napewno na mase , no więc proponuje : Plan 3 dniowy : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT nogi + barki Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy trening brzucha dopasuj do siebie i wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz [...]

w diecie na masę 2 gramy białka na kg powinny starczyć a tłuszcze powinny stanowić ok. 20 % całej diety (oczywiście może być mniej)

jak ćwicze na mase to moge podczas jednego treningu na trica lub na bica robic tylko dwa cwiczenia tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane czy moge dodac trzecie?

kaługa: nie przesadzaj, regeneracja to podstawa bo wtedy rosną mięśnie. Jeżeli robisz tyle serii i masz przyrosty tzn. ze jest ok dragon:w części masz racje bo kulturystyka to przede wszystkim sylwetka, ale ja nie jestem kulturystą tylko chodze na siłownie. Mysle ze jakbys zaptytał tutaj wszystkich co wolą: dużą masę (która spadnie po zatruciu [...]

kończe 28 czerwca to wam opisze efekty w wymiarach chyba bardzo mało poszło ale za to waga skoczyła dobrze zmierze się to wam powiem a dalej będe chciał robic mase [może źle technicznie robiłem i nic mi nie poszło :(:(:(:( ale ćwicze dalej może coś przybędzie i bolec masz bardzo fajne kaptury bardzo fajne ile już ćwiczysz?? Zmieniony przez - [...]

napiszcie mi jakis trening na mase i diete waze ok 82 kg i cwicze od stycznia do tej pory cwiczylem tak nieregularnie 3 x w tygodniu klata+triceps plecy+biceps i bark czasem z nogami klate robie mniej wiecej tak ławka skośna 3 serie po ok 16-12x wiem ze duzo ale wiekszego ciezaru nie moge sam podniesc ze stojakow + 1 rozgrzewkowa, na prostej 4 [...]

Aha i zapomnialem cwicze na mase wczeniej robilem jednym ciezarem 5 serii po 10 i bylo dobrze ale zaczolem czytac forum i moze bedzie lepiej

mam 16 lat skończyłem pierwszy normalny trening 8 tygodniowy na mase wcześnie się bawiłem ćwicze w domku mam do dyspozycji pare rzeczy ,i 2 jeden mam sztange 30 kg] wczesniejszy trening wykonywałem takim sprzętem i było bardzo fajnie z góry dzięki chciałbym ćwiczyć 3razy w tygodniu a chyba reszte potrzebnych rzeczy jest w profiulu Zmieniony [...]

ej a jak mam robic mase to moge chodzic na basen????? i dawacz siebie wszystko??:)

poleccie mi jakas odzywke na mase brał ktoś moze kreatyne z D-Rybozą albo wie czy to sie opyla kupić??

na mase to gainera se kup ja tera bralem SWG 4000 4500g i przy diecie przytylem ponad 5kg teraz sobie kupuje mass xxl treca 2 po 3kg zobaczymy czy tez dobre

[...] sztangą zza głowy 3x12-8,drążek nachwytem szerokim 3x max,podciąganie sztangi w opadzie 3x12-8,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-8.BARKÓW nie ćwicze bo miałem kontuzje,jezeli mozecie to poprawcie błędy i coś doradzcie,najlepiej na mase miesniowa.Chce niedlugo wziasc mass xxl treca z kreatyną,może wprowadzic jakies zmiany w treningu?

jutro jade kupic kreatyne moze z d-ryboza i driv3r dawno juz w nic nie grałem i jade na mase moze cos dojdzie jeszcze

RUBCAJS : "Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ? "- no tak 90sek "Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase? " tak, chyba że bierzesz SAA "Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?"na poczatku to [...]