Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]
no niestety nie ma szans żebym dolazł do tych ciężarów, tym bardziej że rozmiar bojlera wskazuje nieubłaganie że redukcję trzeba zacząć jak najszybciej i chyba ruszę z nią od stycznia generalnie za krótko robię siłę/masę tak konkretnie, może w przyszłym roku podejdę do tego w troszkę lepszy sposób dodatkowo od paru ładnych dni trzyma mnie jakiś [...]
ja sie wyjatkowo z MaGorem zgodze :-). Fakty sa takie, ze nie bylo raczej "masy" na tym watku, ktora zakonczylaby sie chociaz wzglednym sukcesem. Dziadki pokazaly jak sie redukuje, ale z masa nie wyszlo... Teraz kabo i moze wojtek maja szanse przelamac trend, ale nawet jesli... to raczej potwierdzi sie regula, ze zawsze sa jakies wyjatki :-). [...]
zobaczymy jak komu wyjdzie ta masa po redukcji generalnie masz rację że złapanie 10-15kg tłuszczu to za dużo (u mnie akurat weszło 10kg), ale ja nie mam jakiegoś celu teraz jak np Kabo więc nie spinałem się na tym punkcie mocno i jak robiłem masę to pozwalałem sobie na mocne odstępstwa w misce, no bo jak nie masie to kiedy, a nie mam zamiaru [...]
czytałem kiedyś fajny art odnośnie budowania masy, ale nie mogę go znaleźć teraz, tam było dość mocno wskazane wchodzenie na wyższy BF podczas robienia masy Kuba wchodzenia na wyższe BF, a dokładanie masy w proporcji mięśnie:tłuszcz 1:30 to zupełnie coś innego. Dla zawodnika pro, który na zawodach ma 6-8 %BF już 15% (fizjologiczna, dolna, norma [...]
Powróci jak miske zlejesz lub zaczniesz swino-mase %-) Poza tym ten vpx tez spoko Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-06 15:51:05 Mam nadzieję, że nie będzie świnio-masy :) A tego vpx już kończę, w sumie zleciało 14 kg przez 14 tygodni :-D
Na Endomondo ludzie dodają trasy. Sporo jest w okolicy SW. Różnych. Tylko fajnie mieć apkę, która poprowadzi śladem. Najlepiej ze wskazówkami głosowymi. Ta wygląda fajnie. https://www.endomondo.com/routes/177677314 wiem, wiem, w runtastic też jest takie cuś ale co to za przyjemność biegać czyimiś ścieżkami, to odebrało by mi całą masę przyjemności [...]
Tak na poważnie to Luke jest tu po walce na maksymalnej spince czyli gotowość mięśniowa, strach, euforia, podnecenie i pobudzenie w jednym. Wygląda normalnie na zdrowego gościa z dobrymi proporcjami sylwetkowymi. Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem [...]
Tak na poważnie to Luke jest tu po walce na maksymalnej spince czyli gotowość mięśniowa, strach, euforia, podnecenie i pobudzenie w jednym. Wygląda normalnie na zdrowego gościa z dobrymi proporcjami sylwetkowymi. Masę gości tak wygląda ale to jest właśnie to. Estetyka i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem [...]
Kuba daj spokój, mam pomysł, w przyszłym roku u Macieja na Jeziorze Białym startujemy w Żelaznym Triathlonie, albo jesienią tego roku lub przyszłego Zaporowy Triathlon w Bieszczadach, mamy blisko wspaniałe imprezy, samo powiedzenie tak jest zobowiązujące do zrobienia formy :-D a ciało? ciało się podda przy takiej ilości kardio, BF też poleci, [...]
Nie czytałem działu IF ale wydaje się, że da się budować masę na IF - potrzebną nadwyżkę 500kcal z pewnością da się zjeść (problem może być przy robieniu świńskiej masy).
Zgodnie z zapowiedzią-dziś lista testerów-proszę o potwierdzenie uczestnictwa. Suple powinny być wysłane w przyszłym tygodniu(Marek C wspominał,że koło środy),czyli jescze w kolejnym testy ruszą . 1.Viki-przyda się przy tych startach i wymagających treningach. 2.Panteon-jest staż ,jest dobry trening i szykująa się pompki Wycwiela-musi byc w [...]
Nawet gdybym chciała, to i tak pierwsze zadanie dyskwalifikuje mnie już na wstępie %-) Jak wyżej napisałam, pomijając jednostki wybitnie silne, te 20kg dla kobiety do bardzo dużo. Toż to 1/3 mojej masy ciała ;-) Handicap dla kobiet! Albo przelicznik procentowy na masę ciała! Wilks! Miks powyższych! Coraz ciekawsze te konkursy/zadania :-)
W każdym sporcie układ ruchu jest narażony na różnego rodzaju urazy. W dynamicznych sportach-są to najcześciej nagłe kontuzje-niestety też przeważnie wymagające przerwy w treningach i interwencji chirurga lub odpowiedniej terapii. W sportach mniej dynamicznych cześciej trafiają się kontuzje wynikające z długotrwałego przeciążania danego rejonu [...]
MEGA CI TO WYSZŁO! Dzięki :) , jak na pierwsza mase w życiu to ujdzie ( chyba) ;) poczekam jeszcze na opinie i krytyke elity forumowej hehe }:-( .Jak to już wiele osób mówiło to dobrą mase pozna sie dopiero po redukcji , więc jeszcze dużo pracy mnie czeka .Wazne że motywacja i chęci są , byle do lata :-D
Witam wszystkich. dawno nic nie pisałem wiec napisze:) Zyje i miewam się dobrze , redukcja dalej leci ale jeszcze jakies 3-4 tygodnie i wskakuje na mase. Treningi trzymam 100% , dieta 95% itp itd. Wczoraj sobie zrobiłem fotke i porównałem z zdjeciem jakie robiłem na koniec tamtej redukcji , wiec chyba mase zrobiłem dobrze bo widac przyrost i [...]
Czesc, milo, ze zostawiles slad i odrazu konstruktywna krytyke :-D Wiesz co ja wiem, ze na ten moment jestem w du*ie z forma. Mam plan na mase, przerobilem juz ich pare i wiem co zwykle szlo nie tak. Mam nadzieje, ze bogatszy w te doswiadczenia, zarowno ja jak i Adam, ktory juz mial okazje poznac moj organizm, bedziemy w stanie poprowadzic ta mase [...]
Witajcie. W dniu 8.10.20r. powróciłem do treningów z zamiarem jakiegokolwiek poprawienia mizernej formy. Początkowo miałem zamiar redukować ale po namowie Ojana i przeanalizowaniu za i przeciw postanowiłem wejść na masę w formule 3 dniowe FBW. Wiadomo trzeba było przyzwyczaić ciało do wysiłku fizycznego oraz przypomnieć sobie co i jak. Od wejścia [...]
teoretycznie mase skonczyłem początkiem marca i zrobiłem tydzien przerwy, od 10 marca powoli szedłem w strone redu uciałem troche kalorii i dodałem aero, tak na pełnej to cisne ze 4-5tyg u mnie to wyglada tak ze co tydzien dodawałem 5 min aero az doszedlem do tego co teraz jest i kalorie tez co jakis czas obcinałem narazie kalorii nie bede tykał [...]
Dziennik Kuby vol. 2
