mase

[...] Avasso Nieźle się to prezentuję jaki masz model aparatu? Panasonic FS3, zdecydowanie godny polecenia gandi87 pokaż nogi i plecy Jak juz pisalem nie bardzo potrafie je zaprezentowac :) Jesli chodzi o mase, to gdyby tak dalo sie drzucic czystego miecha, najlepiej w same lapy... Tymczasem powoli, starajac sie jesc rozsadnie do "celu" :P

Nam chodzi o to, że na razie powinieneś robić ćwiczenia wykorzystując masę własnego ciała. Nikt nie ma złego dnia. Powinieneś robić pompki, jakiś plan na brzuch np. ABS II, podciągać się przysiady itd. Wcale nie potrzebujesz na razie sprzętu.

I te wszystkie odżywki to pujdą bardziej w mase czy też w siłe bo mi wyłącznie na masie zależy?

kiklak1 absII jest dobry ale raczej na spalanie tluszczu a zacekjg sam powiedzial ze jego miesnie sa mocno widoczne. najpierw porobil bym cwiczenia w sensie na mase. NP. podciaganie nog do klatki piersiowej w zwisie 4 x max, 3x lawka mocno skosna max itp. pozdro. duzo czytaj ja mam dobry szesciopak i mocno widoczny bo akurat brzuch cwicze juz [...]

plan z naciskiem na ramiona tygodnie parzyste: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona tygodnie nieparzyste: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Plan na 8 tygodni. TYDZIEŃ PARZYSTY: 1)Pn.Klatka - Biceps -Klatka: Wyciskanie [...]

Teraz już wiem co to jest BULK i tego typu odżywki trochę poczytałem :) I wiem tez że musze opracowac dla siebie dięte wysoko kaloryczną ze względu na to iż jestem osobą strasznie wolno nabierajacą masę ciała (nieważne ile bym jadł nic dużo nie tyję) Tylko nadal nie znalazłem odpowiedzi jak stosowac tego typu suplement ile gram dziennie z [...]

ja chce zostać yebakiem polnym a oni chcą robić "siłe, mase, rzeźbe" na cyklu i "zamieniać tłuszcz w mięśnie" ale bez igły bo nie wytrzymują świdrującego wzroku pani aptekarki

w treningu na mase klata 12 czy 16 serii ;x ?

Witam mam pytanie tak jak w temacie czy klatka moze byc tego samego dnia z bicepsem a tric z plecami??? I jezeli cwicze na mase to w poniedzialek mam klate to w piatek tez mozna cwiczyc na klate??? Cwicze 4 razy w tygodniu pn wt czw pt. pzdr

a po co Ci to ,kasy masz za dużo?? nic Ci więcej nie jest potrzebne nie wierz tak w cudowne działanie supli, mięśnie rosną od odpowiedniego treningu i odżywiania robisz mase bcaa,glutamina zbędna

Mam 14 lat, ćwicze już 3 miesiące(plan ogólnorozwojowy) potrzebuje teraz jakiś plan (na 5 dni) na przyrost masy i siły. Waże 60kg, 158cm wzrostu. Bardzo proszę o opinie osoby będącej w temacie:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

Czlowieku ile razy zadajesz te same pytaniaTransportery krety lipa.Po co ci bcaa robisz redukcje zeby sie bac o utrate miesni nie...Wiec rob mase w******laj ile wlezie wkoncu zima

jak oceniacie ten plan na mase i czy te powtorzenia 12/14/16/18/ majace angazowac biale i czerwone wlokna to dobry pomysl czy lepiej 4x12-8 Poniedzialek Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x max - martwy ciag 3x 12-8 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8 - szrugsy hantlami 3x 12-8 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyc. [...]

cel: masa wiek 18 waga 72 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g omega3 ser bialy 50g 2. posilek 10.30 (w szkole) czarny chleb - 4 duze kromki szynka z kurczaka albo jakis schab pieczony po 2 plasterki na kromke jakis owoc albo orzechy wloskie 3. posilek 12.30 przedtreningowy ziemniaki 100g ryba 100g czasami [...]

[...] MINTAJ 200G + ZIEMNIAKI 200G POSILEK VI 20:00 - 21:00 SEREK WIEJSKI (200G) + 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (150G­) + ZIELONA HERBATA 200ML + OLIWA Z OLIWEK 20G Chce robic mase mam 183wzrostu 57wagi 14lat czy potrzeba do tego supli ? dzienne zapotrzebowanie to 2200 kalori 114 bialka 85 tluszczow 257 Węglowodanow a dziennie bede mial [...]

Ten trening 4 razy w tygodniu i po dwa razy to samo to jest na masę?

[...] najgorsze bo kiedys ponad 8 lat gralem w pilke. ale postaram sie o te fotki dla ciebie. trenuje brzuch ale przypominam ze jestem podczas pierwszego 8 tygodnieowego cyklu na mase cykl trwa 16 tygodnie z 2 tygodniami przerwy. jestem po 6 tygodniach i przytylem ponad 6 kilo wiec nie dziw sie ze brzuch troche slaby. ale mimo wszystko dzieki za [...]

[...] porozpisywane a potem w trening jesli będziesz spożywał odpowiednią liczbe węgli białka i tłuszczy będzie dobrze i będziesz rósł a nie jak napisał kolega ze trening na mase pomoze oj nie pomoze bo z czego mają budowac się mięśnie ... dieta to podstawa pamiętaj o tym bo po co ci gainer . gainer równa się zazwyczaj 70% węgli i 20 białka to [...]

Witam mam 17 lat i mam pewien problem a mianowicie chodzi o sprawy układu pokarmowego. RANO: Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy [...]

poszukaj dieta na mase -.- dział odzywianie