mase

co byś wymasował??<Lol> A to da sie poszczególne czesci ciała osobno zmasowac?? Zrób jak uwazasz skoncz mase jak bedziesz sie dobrze czuł ze swoim ciałem. A co do wzrostu to podobno rosnie sie do 21 roku zycia czy jakos tak

No to mnie podłamałeś...... A jak ułożyć dobrą diete na mase??? Pomóżcie! :( Zero czekoladek itp??? No wlaśnie od jakiegoś czasu idzie w brzuszek :(

dzieki za odpowiedzi oczywiscie otrzymujesz ode mnie soga.\ Mam jeszcze takie pytanie jaka suplementy bys mi poradzil na mase i sile po zakonczeniu tego cyklu??

dieta+plan treningowy:np. trening siłowy i aeroby=efekty a redukcja to nazwa taka bo redukujesz mase ciała i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O tak możesz tylko tune w oleju wlicz do bilansu tez jako tłuszcz i czy na 2 [...]

to zależy 'co robisz" i jak się odzywiasz. wzrost sily może byc niemożliwy, proponowałbym więc trening zamienić na taki, ktory pozwoli zachować "status qo", chyba, że ten wzrost siły ma byc niewielki, ale to załatwi z pewnością zwyczajny trening mjak na masę, lub posredni. jeżeli natomiast masz taką nadzieję, że trening m. brzucha [...]

[...] endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora jest bardzo powoli uwalniana do organizmu; do tego animal paka czekasz godzinke i walisz doriana , 5g bcaa, 5g glutainy i po 30min idziesz na trening. Po [...]

na masę to kcal na +. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-23 23:58:05

moim zdaniem powinienes kupic sobie jakas słabsza kreatyne na paczatek np; creatyne power monohydrate kosztuje tylko 35 zł, a potem pomyslec nad lepszymi storma czy cel pump. gain bolic jak najbardziej jest dobry na mase ale zawiera kreatyne .ale moim zdaniem poczekał bym z tym g.b 6000 brał bym dopiero po tej kreatynie. pozdro

ale na mase to lepij niz uzywac maszyn same hantle i sztangielki tak mysle

W Klasyku nie masz wejść w nogi, co nie znaczy, że jest gorszy. W Twoim wypadku (ze względu na rugby, nie mase) faktycznie t.j. Grimper Ci już zasugerował - wolny

Bery to że ty nie masz akurat w tym ćw kontuzji, nie znaczy, że inni nie będą mieli. Sene robi masę błędow przy ciągu, gdzie niektórym po jednym razie plecy by odpadły a ma się dobrze. Pozdrawiam.

Ja od zawsze robie mase jakościową, cały rok mam dobry brzuch. Zima ok 12%bf latem ok 10% (nie redukuje, poprostu samo jakos schodzi) Mozna spokojnie w ten sposob zrobic pare kg suchego miesa rocznie (zdjecie w profilu bylo zima robione) Wszystko zalezy od umiejetnej diety

no i to chciałem wiedzieć. czyli bede robił ćwiczenia na mase brzucha a później spalanie fatu

[...] niczym powaznym. Sprobuje nawiazac do twojego pytania. Na poczatku cwiczylem karate shotokan ale rowniez probowalem swoich sil w podnoszeniu sztang i hantli. Wydaje sie ze mase(niekoniecznie tylko miesniowa)lapalem szybko. Z natury jestem raczej konstytucji endomorficznej. Przygoda z silownia miala byc tylko epizodem dzieki ktoremu mialem byc [...]

[...] hehe, a mam jeszcze takie pytanko: W postach podwieszonych pisze ze odstepy pomiedzy cwiczeniami powinny wynosic okolo 10-15s mi to tam nie przeszkadza wcale ale jak na mase to odstepy pomiedzy cwiczeniami powinny wynosic duzo wiecej co nie ??? (w atlasie cwiczen pisze "ok.2-3min". Z tad moja rosterka mozecie mi to wytlumaczyc no [...]

Dieta jakaś jest, masę już mam tylko muszę teraz to na mięśnie przerobić

A ja Ci powiem,że masa doświadczonych chłopaków wpada do mnie do domu i podziwia mój sprzęt z keltona. Mam trytona z modlitwenikiem i oddzielnymi stojakami. Każdy chwali ten sprzęt, a ćwiczą po kilkanaście lat, kładli plecy na masę ławek,wiedzą co mówią. Jedyny problem to taki ze jest odrobinkę za wysoka,ale to nie takie ważne. Polecam [...]

ja mam to szczescie ze robie mase, a nie redukcje i czasem coś uszczknę i krzywda wieksza mi sie nie dzieje zaraz chyba po lodzika ide bo straszną mam ochote

ja ogolnie teraz mam rozpiske systemu mass na siłe i mase... nie brałem jeszcze żadnej odżywki!a o pisaniu diety mam takie pojecie co posłowie o rządzeniu państwem :/ (czyli nijake)

macie racje troche przeasadzilem to ten tesc.wkvrwiaja mnie najbardziej takie blahostki.w sumie koles nic takiego nie powiedzial ale wyprowadzilo mnie to z rownowagi.moze to przez ze nie moge sobie ulozyc dobrej diety na redukcje caly czas cos sie chrzani.wiem jak jesc na mase ale z redukcja jest mam problemy.idzie ale strasznie poowoli.