mase

'białko na zwiększenie masy?' o co Ci chodzi? ze białko doda Ci masy czy co? na mase to dieta białko moze pomoc uzupelnic braki ale samo z siebie nic nie da czyli 1. dieta i dopiero potem reszta

1.Jest dużo planów na mase, nie koniecznie musisz ćwiczyć partia x1 w tyg.(na początek dobry będzie FBW). poczytaj podwieszone tematy w dziale ,,trening dla początkujących". Stwórz porządny plan, bo to co ty robisz za bardzo się nie nadaje. 2. Oczywiście ćwicz CAŁE ciało co zapewni ci proporcjonalność sylwetki oraz szybszy przyrost masy. [...]

[...] do zawodów itd jeszcze KUPA czasu i duzo wylewania potów, ale chciałbym od samego początku przygotowywać sie jak najlepiej. Dlatego tak pytam o tą siłownie, bo przecież jak juz coś zaczynać to konkretnie i dokładnie. A skoro juz chodze na siłownie, to chciałbym wyciągnąć z niej jak najwiecej korzystnych czynników. Dlatego pytam o tą mase itd...

Masa + Redukcja - zle sie wypowiedzialem. Najpierw chodzi mi o mase zeby potem to zredukowac. Teraz cwicze 2 miesiace, rok temu cwiczylem 6 miesiecy lecz uleglem kontuzji i zaprzestalem silowni. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej na mnie dziala trening jesli robie dane partie na treningu niz FBW. To moze propozycje jakie cwiczenia wyrzucic [...]

Witam. Czy słonecznik łuskany jest dobrym źródłem tłuszczu w diecie na masę? (do szkoły, na noc)

problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]

Jak to zauważył Gartt często jest to kosztem innych partii. Poza tym jednym pięknie bic rośnie a innym nie czasem natury nie da się przezwyciężyć. Ja dla przykładu przy wadze 90kg mam zaledwie 39cm w bicu i też ciężko mi się nabija masę w bica. Choć muszę przyznać że przede wszystkim najważniejsze są dla mnie wyniki siłowe masa mięśniowa jest [...]

Krotko i na temat Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)

Czy pomogł by mi ktos ustalic jakas w moiare diete na mase;P? Chodzi mi o amse mięsniowa jak i tłuszczowej nie pogardze;P zapoznalem sie troche z informacjami co powinienem jesc co ma ile kalorii bialka wegla itp ale chodzi mi o rozpisanie tego całego balaganu.Z góry dziekuje

hilde jak bys wiedziala lbo wiecej poczytal to bys wiedzial ze arnold ukladal rozpiski dla srednio zaawansowanych zaawansowanych i dla poczatkujacych sportowcow na mase sile rzezbe wiedz? cwicze jedna z jego rozpisek a nie jestem na jego poziomie ja nie chce rzezbic klaty tylko podokraglic ja na dole rozumiecie?:D

...jedno co mnie jeszcze zastanawia w tym temacie to to dlaczego fakt, ze sila w ćw. na barki spadnie jest tak istotne tutaj należy przylozyc poprostu podobną miarę- chyba dlatego trenujesz sztangielkami aby ja lepiej rozwinąc masowo, kształtem itp... z barkami zrób podobnie i nie martw sie o obiektywne wielkości obciążeń- zreszta jesli trenujesz [...]

nie musisz wyliczać dokładnie wszystkich kcal, ważne żebyś choć trochę miał rozeznanie ile powinieneś jeść, reszte już napisał Pepo :] /// Gainer ok, ale bez przesady, nie myśl że od samego gainera nagle zrobisz masę, najpierw postaraj się zmienić swój tryb odżywiania, przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych a dopiero potem pomyśl o kupnie odżywek [...]

Mi sie wydaje ze chyba potrzebny ci trening na siłe a nie na mase

Ale ja nie mówię żeby mieć od razu masę Kaia Greena Aczkolwiek jak na takiego mięśniaka, facet jest nieźle sprawny i porozciągany http://www.youtube.com/watch?v=sBbc0PbxjH8 A duzi, sprawni faceci... http://www.youtube.com/watch?v=-Evyox0Rsu8 http://www.youtube.com/watch?v=GGuhZvO1DKg Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-03 13:39:42

no rozumiem cie ale lobię mieć pompe na treningu i wogule fajnie sie wtedy trenuje wole stosować odrzywki niż sterydy moi kumple od 16 roku życia koksują już ale chcą się napompowac żeby dobrze wyglądać ja wole trenować naturalnie sam dla siebie ... czytam dużo postów na sfd o dietach na masę itp a co sądzisz jak bym brał te odrzywki w malutkich [...]

[...] 10 wskazowek zywieniowych i zachowywal delikatny dodatni bilans kaloryczny rowniez wzrosnie. Mysle jednak ze w Twoim przypadku wytrzymalosc i sila sa wazniejsze jak masa. Na mase w prawdziwym tego slowa znaczeniu przyjdzie jeszcze czas. Dzien treningu na sile proponuje Ci na zasadach FBW z tym ze liczna serii wyglada troche inaczej niz [...]

To jest dieta na mase miesniową? Cos ci sie pomyliło-temat do kasacji,1 już jest.A diete wrzuć do działu 'odżywianie' jeżeli o niej mowa

[...] i IGF-1 jak wiadomo sa to hormony ktore sa odpowiednie za anabolizm białek, jak rowniez wiekszy poziom tych hormonow pomaga spalac tkanke tluszczowa a budowac nasza mase miesniowa i wpływac pozytywnie na wzrost siły.Pozatym IGF-1 wpływa na zwiększenie wydzielania naszego endogennego hormonu wzrostu. Ograniczenie katabolizmu walka z [...]

A może jakiś gainer zamiast białka? Sam już nie wiem.Chodzi mi o masę ,obwody :D

witam, czy moglby mi ktos poradzic czy ta rozpiska jest na mase czy na rzezbe ? : Klatka-biceps klatka: wyciskanie na płasko 12-10-8-8 wyciskanie w skosie 10-8-6-6 rozpiętki 12-15 4serie biceps: uginanie sztangi 10-10-10 uginanie hantla (młotkowe) 4 serie 8-10 Plecy-Triceps plecy: ciągniecie do klatki 10-10-8-6 ciągnięcie do karku [...]