mase

Rothen on liczył zapotrzebowane jeśli dobrze pamiętam na całą masę a bf miał wtedy coś kolo 30-35% Moim zdaniem może jeszcze troszkę uciąć. A stagnacje są...

jak ja trenuje to o roznych godz ale jak robisz abs2 to ono jest na mase takze niemieszaj a6w z abs2 bo a6w idzie w rzebe a abs2 w maske

suple nie potrzebne, odpowiednia dieta na mase, bo redukowac sie raczej nie masz z czego

tzn chodzilo mi wlasnie o ten okres okolotreningowy. co tam nalezaloby zrobic wiecej w stosunku do treningu na mase (konkretne produkty)

Raczej jazda na rowerze poprawisz wytrzymałość niż mase ,choc znam przykłady gdy obwody rosły jednak bardzo rzadko Nie ma sesnu samych ramion ćwiczyć zosaw dwa razy w tyg lub dodaj trzeci dzień treningowy całego ciała pozdro

[...] 737 ,magnum 737 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? mam ale niewiem czy jest dobra na mase

no i posiadac odpowiedni staz i biorąc pod uwage ze diewczynom jest trudniej nabierac mase mięsniową staz musiał by byc bardzo bardzo dłuuuuuuuuuuuugi

Masę chciałbym zacząć trenowac od wakacji znowu. Wrześnień-styczeń masa, styczeń-marzec siła, a potem do wakacji rzeźba. Bardziej zalezy mi na szybkości i gibkości. Szczególnie interesuja mnie chwyty brazylijskiego ju-jitsu, a w tym nie trzeba wiele siły. Liczy się technika. Dlatego jednak chciałbym skupć się na rzeźbie, szybkości i [...]

Ulubieniec, czyli im więcej ćwiczeń w programie FBW tym on jest mniej efektywny? A jeśli tak, to dlaczego, mięśnie łatwo przetrenować czy jak? Bo jeśli ktoś do planu często podawanego przez Ciebie dorzuciłby coś na triceps i biceps to przecież mięśnie dostają jeszcze więcej w kość i powinny rosnąć przecież szybciej, a myśle że każdemu kto trenuje [...]

[...] konkretniejszym forum zagranicznym to zobaczysz, że tak ilość jest zalecana. Przez konkretniejsze miałem na myśli- bez bajeranckich metod typu; a6w, armegedon, i treningi na mase dla początkujących- tzw. split z podziałem jedna partia na tydzień. To nie jest tak, że czym więcej tym lepiej ale akurat w tym przypadku tak jest że 3g/kg to norma. [...]

i pamietaj na mase jest dieta, trening pomaga ale najwazniejsza dieta

wszystko jasne... po pierwsze nie miales podsaw diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE przeczytaj i uloz porzadna po drugie [...]

[...] tej diety? pytal o plan a nie o diete, z tego co wiem to treningi sie dziela na miedzy innymi: masowy, silowy, ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, na rzezbie itp a on wyraznie pytal ze chodzi o mase wiec nie rozumiem o co walczysz... kaptury mozna robic zarowno przy treningu plecow jak i barkow sam podales trening prawie niczym sie nie rozniacy

Potrzebne do cyklu na mase.

[...] Po treningu 140-160g wegli pod postacia ryzu/odzywki + 40-50g WPC + kreatyna Ot cala filozofia - proste jak konstrukcja cepa i sprawdzone Daje sobie reke uciac ze taki schemat bedzie duzo lepszy (ze wzgledu na zwiekszone spozycie weglowodanow) i tanszy z uwagi na wylaczenie suplementacji aminokwasami P.S odnosze sie oczywiscie do wersji na mase

w holandi sa masakryczne hurtownie supli ale to trza inwestowac mase siana a tak to nie warto bo w sklepie ostro przeplacisz w pl taniej precision spoko firma

co do rozciagania nie wiem ale napewno duzo bardziej urosniesz jak bedziesz mial diete na mase i odpowiednia ilosc snu kazdego dnia. na tym sie skup.

No to co polecacie na masę?

Yo plusze:) Kto rano wstaje temu Pan Bóg mase daje <joke> wlasnie wrócilem z imprezy EDIT: ide sie regenerowac 3 godz powinny mi starczyc Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-25 04:05:40

Ekspertem nie jestem ale z mojego punktu widzenia to podciąganie na wyciągu w takim układzie jak podałem na pierwszej stronie powinno być dla ciebie korzystne Negatywy według mnie dobrze wpływają na masę ale pewnie ty nie zbierasz masy tylko zależy ci na sile ?