mase

...no to dochodzisz podczas redukcji do mniejszych wartości niżli normalnie przyjmuje sie na masę...

No dobra oteraz może już coś wiem zobaczcie ten treninga na MASE: Poniedziałek KLATA I PLECY 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 po 16,10,8,6 2 wyciskanie sztangielek-skos 4po 12,10,8,6 3 wyciskanie sztangi z głową do dołu 4 po 12.10.8,6 4 rozpiętki na buterfly 4 po 25 1przyciąganie dolnego wyciągu siedząc 4 po 10 2 podciąganie sztangi 4 po 10 3 [...]

grzechmek ja nie mówię, ze Phelps ma mase... Po prostu on ma dość charakterystyczny wygląd Jeden ma po prostu cel żeby mieć wygląd jak np. Phelps, a drugi jak Robert Piotrowicz, każdy dąży do tego jak sam chce wyglądać, a nie do tego jak go widzą inni. Dlatego Ray napisz jaki jest twój piorytet na przyszłość

wiem wiem. ale to nie jest tak, ze się czuję cienki i jestem na tyle glupi ze chce siegnac po anaboliki zeby spuchnąć... jakby mi naprawde zalezalo na koksie to bym kupil deke za grosze i by mnie wy*ebało po miesiącu. Moim najwiekszym problemem jest proporcjonalnie niska masa, i nie moge nic z tym zrobic poniewaz mam szybka przemiane materii i [...]

z ciekawosci zapytam - jakie zapotrzebowanie / jaka waga/wzrost/wiek? sam ukladalem diety na mase gdzie biulans przekraczal 6000kcal...

Zwroc uwage iz kreatyna w nim zawarta to nie tylko Mono... SA rowniez inne estry tegoz produktu. mase zrobiwsz na nim sile tez bo na poacczatkujacego ci ladnie pojdzie wszystko. A nie bierzesz do niego jakiejs kreatyny mono ? I ok , 6-7 jest w normie. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-26 20:18:21

Zalewa składa sie z octu, cukru i coś tam jeszcze. Czy źle wpływa na redukcje lub mase to nie wiem po to założyłem temat??

Poszukaj na siłowni orbiterek,rowerek gdyż to najlepsze wyjście na spalanie tłuszczu. Tłuszczu na mięsnie nie zamienisz musisz go spalić a co najwyżej potem zrobić czystą masę mięśniową. Bez dietki też nic samo nie przyjdzie. Fotke możesz dać to powiemy czy nie widać że aż tyle ważysz przy tym wzroście.

Wątpie czy chodzi o mase tłuszczową. A jedząc dużo tłuszczy myśle że szybko przekroczył by swój dzienny bilans kaloryczny i zalał by się fatem

[...] nie jestem i mały procent BF mam..:) szybko mi idzie masa wiec by kontrolować tłuszcz mam lekki spalacz na aeroby ktore bede robił 3 razy w tygodniu :) To utrzyma a zestwik kreatyn stack ma na celu podniesc siłe i suchą mase TS w tym troche pomoże..:) No i białka Protein80 w tym pudełku i Syntha na cykl starczy:) Z BCAA robiłem cykl wczesniej

Najwazniejsze abys ww dobił po treningu + możesz dać carbo jak wracasz z siłki z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać [...]

sam sobie odpowiedziałeś, dieta+ aeroby, białko/carbo do uzupełnienia braków, i musisz się zdecydować albo budujesz masę albo gubisz zbędny tłuszcz

bronkz a w splicie wg ciebie to nie jest wazne cwiczenie? Jest to bardzo wazne cwiczenie poniewaz angazuje wiele miesni, powoduje wyrzut hormonow anabolicznych, doskonale rozwija mase i sile dolnych parti miesniowych... Jesli chodzi o problem z chrupiacym kolanem to od takich rzeczy jest lekarz... zdr.

Hmmm...w tym wypadku to chyba trzeba ułozyć diete... Albo rób mase na full jezcze z 10 kilo i pozniej redukcje.

Fajne wzory mają z Miami Inc. Ja napewno będę coś planować w przyszłości na plecy. Koniu, proszę Cie. Ściągnij mi ten szajs, bo nie ogarniam dwóch poczttego kasowania itd... I jeszcze mam pytanie do Ciebie. Teraz robię masę 4 x w tygodniu (pon., wt., czw., piąt.). I czy w środę i sobotę można by było lekkie aeroby robić, żeby kontrolować przyrost [...]

Dobre łapy, graty za masę i spadki w pasie ;)

jak chcesz zwiększyć mase to raczej długodystansowe biegi odpadają.raczej krótkie intensywne interwały będą si co do treningu na siłowni spróbój FBW jakiegoś,bo po splicie będziesz wypluty na macie na drugi dzień. musisz mieć bilans kaloryczny porządnie na plus.polecam ci węglowodany WAXY MAIZ okołotreningowo.najnowsza "technologia",już [...]

Tych kapturow prawie nie masz... Jak zlapiesz mase to wtedy sie zastanawiaj... zdr.

No tak, zapomnialem. Zima idzie, wiec chce zlapac tyle miesa ile sie uda, chcialbym tez poprawic sile na tyle ile sie da. Nie mysle o redukcji nawet na wiosne, bo trzeba najpierw zbudowac jakas mase miesniowa (co zobaczycie pozniej na zdjeciach ) Co do danych w profilu, pozniej podam dokladne wymiary, zawieruszyl mi sie gdzies centymetr

zdaje sobie sprawe oczywiscie ze bialko to w zaleznosci od diety.. chodzi mi bardziej o to czy nie przejsc na diete na mase+odzywki a pozniej spalacz dolaczyc do cyklu.