mase

troszeczke bessensu 3 dni pod rzont Jak możesz to daj pn - śr - pt. a co do ogólnorozwojówki to jak masz jakiś plan na mase to sie mięśnie nie zdążą zregenerować.no chyba że np jakąś konkretną opartie chcezsz robić 2 razy w tygodniu a ogólorozwówke bym jednak odradzał pzdr

Dodam jeszcze iz nie chce trenowac nog poniewaz gram duzo w pilke nozna i biegam, poza tym cwiczylem nogi zawsze na silce.Bede je trenowal co jakis czas.JEST TO PLAN NA MASE OCZYWISCIE!

Tylko ze brzuszek wole ćwiczyć w domu na siłowni mi się po prostu nie chce To co mogę robić w domu? Chyba że spale tłuszczyk w domku a później zrobię masę ?? Co wy na to??

Odbloku nie bedzie Jeno jadra. A co do planu na mase zamiast na sile to byc moze masz racje, ale mysle ze tylko w kwestii sily (tzn. podobnie by wzrosla, a wyglad niewiele bylby lepszy niz teraz) Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-02-24 18:15:55

to źle szukasz. dawałem 1 makrocykl gdzie był skós w góre, płasko, głowa w dół. Więc, już miałeś możliwość zobaczyć. ogólnie można robić, jednak trzeba mieć okreslony cel- przy wyciskaniu płasko i głową w dół pracuje w mocnym stopniu dolna część klakti. Głównie priorytetem zawsze jest skos- to on nadaje mase klatce. pzdr/

zamierzam trenować pierwsze 6 tygodni zgodnie z planem(co tydzień zwiększać ilość serii o 1) a pózniej tydzień przerwy, i zaczynam od nowa, tyle że ze zwiększonym obciążeniem. Cały cykl razem z regeneracją trwa w sumie 13 tygodni. Taką metode treningu zalecił mi mój lekarz sportowy. Można ją stosować np tylko na jedne grupy mięsniowe np ramie [...]

cel cały czas taki sam: budowa czystej masy mięsniowej przy jednoczesnej reducji tkanki tłuszczowej:). Mam 178 i waże tak 82-83, mam więc lekką nadwagę. Chciałbym, więc pare kg w postaci tłuszczu zrzucić, nie jest go dużo, ale troszke... W sumie chodzi o redukcję, a w zasadzie zamianę tłuszczu na masę mięsniową.

Raczej nie możliwe, najpierw zrób mase + dieta a potem to ładnie przerób na rzeźbe + dieta.

Opis. Substancja tiratricol należy do grupy hormonów tarczycy i stosowana jest w medycynie w niedoczynności tarczycy. W kulturystyce stosuje się tiratricol do spalania tkanki tłuszczowej. Ze wszystkich hormonów tarczycy to właśnie tiratricol wprowadza najwięcej nieporozumień. Dotyczą one przede wszystkim informacji o skuteczności leku i możliwych [...]

[...] ale moze jeszcze bardziej zaszkodzic. Dlatego tak szalenie istotne jest, aby poznac dokladne cwiczenia, ktore beda w Twoim wypadku skuteczne. Poza nimi trzeba wykonywac mase innych cwiczen. Wiec sam do niczego nie dojdziesz. Jednakze nie oznacza to braku myslenia z Twojej strony. Nawet jesli otrzymasz zestawy cwiczen- i tak musisz wsluchiwac [...]

Czyli mam zaprzestac robienia cwiczen takich jak wypychanie ciezau na hack maszynie czy przysiady ? To w jaki inny sposob mam zwiekszyc mase i sile nóg ? A tak btw dzieki ze mnie wogole wysluchales widac ze gosc z ciebie ! pozdrawiam

[...] nie moge sie nadziwic :) normalnie przekozak wygląd ! pewnie duuuzo musiałes sie napracowac ? jak w ogóle zrobiłes taką swietną rzezbe ? chyba musiałes dowalic jakas duza mase ? ze 115 kg a pozniej zszedłęs do 97 kg ? jest mozliwe, aby "normalna" (czyt. amator) osoba tak wyglądała ? na jakich zasadach pomagasz tym cwiczącym ? - [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie mowie o HIT, tylko o HST. HIT jest nastawiony wlasnie na sile, a HST na mase... jak chcesz pomocy to zapraszam do alterantywnej i do podwieszonych. masz soga bo dobrej muzy sluchasz

[...] ale do planu tego nie wpisalem, bo przeciez i tak sie nie podciagne poprobuje, najwyzej bede sie tylko spuszczal i odbijal od ziemi.. az sie w koncu uda. jak myslicie ten plan da bardziej sile, czy mase? bo Thiago cwiczyl podobnym i sila mu piekielnie skoczyla. jak jest wasze zdanie? Zmieniony przez - fast lopez w dniu 2007-02-25 19:27:54

Nie bde robil redukcji bo nie liczy sie dla mnie rzezba czy cos, chodzi mi o sile i mase a brzuch moge zrobic aerobami biegami i treningiem co bedzie widac na tygodniach

najlepsza na mase to jest dieta tzw dietanabol Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-02-25 17:30:32

..z samą dietą da sie mase lapac pod warunkiem ze jest ona poprawnie ulozona ,w razie potrzeby uzupelniasz bialkiem lub gainerem/po skonczonym cyklu j/w jakies amino/ew.carbo

Lepiej buduj dalej mase, a potem bierz sie za rzezbe. Watpie zeby przez 2 miechy przybylo ci tyle miesni - i fatu. Poza tym waga niezbyt oszalamiajaca, moze zapodasz zdjecie?

Na razie białeczka jeszcze nie kupiłem. Myślałem, że skoro ćwicze na mase to mogę sobie przed snem jeść co mi się podoba..