mase

Aj ten plan to totalna lipa pokręciłem się na forum i znalazłem coś fajnego a mianowicie metode SHOTGUN na siłę i masę tylko niewiem czy nie jestem za młody i wytrzymam taki plan troszke go zmieniłem wygląda on tak Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) [...]

kupiłem produkt Walmark omega 3-6-9 bo słyszałem że coś to daje na przyrost masy. O tak, tluszcze z pewnoscia maja zbawienny wplyw na mase. Bierz sie za diete. o-3 1-3g dziennie.

Gainer nie jest odzywka na mase, a b.slabym odpowiednikiem zarcia, tyle, ze w prochu. ANkieta dzialu/info o diecie b/t/w/kcal.

Ilość spożywanego białka : Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał zacznij sobie sam przygotowywać posiłki bo inaczej g**** zrobisz a nie mase Troche za chudy jesteś na rozpoczęcie przygody ze sterami ale jak chcesz...ja to widze tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg/e2d standardowo pozdro

Ok więc tak: wracając jeszcze do tego co mówiłeś wcześniej: przysiadów nie robiłem dotychczas ponieważ nie mam łąkotki i obawiam się o poważne problemy przy tak dużym obciążeniu podczas przysiadów ze sztanga, do MC przymierzałem się kilkukrotnie ale zawsze odradzali to narazie trenerzy na siłowni na którą uczęszczam... z jakich względów każdy [...]

Myślę że zmienie A6W na ćwiczenia z atlasu, problem, w tym, że nie mam dostępu niestety do maszynerii potrzebnej do wykonania kulku ćwiczeń z atalsu. A6W chyba dała mi masę mieśni, znaczy jak przyglądam się widzę ich całkiem spory zarys, ale jest przykryty tłuszczem, mam na tyle wstydu, aby nie robić zdjęć jak łapie się za fałdy, rozumiecie=D. [...]

Ale ja nie chce sie odchudzic czy wyrzezbic a zbudowac mase wiec raczej trening 2x w tyg kazdej grupy odpada...

Nie rozumiesz jak działa organizm. Największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48 godzin po treningu. Po tym czasie niewiele się dzieje. Więc jak chcesz zbudować masę tak cienkim treningiem?

Skoro wolisz uderzać to masz dobrą sytuację. Długie kończyny = większy zasięg Zresztą, w grapplingu wysoki wzrost tez ma swoje zalety. Nie bardzo tylko kumam o co chodzi z tą masą. Żaden styl nie wymusza przybierania masy (ani mięśniowej ani żadnej innej), nawet jeśli myślisz o turniejach. Wręcz przeciwnie: na ogół ludzie redukują masę by być [...]

jw. motywacja widze konkretna za kaloryferem:) disnej na mase.pozdro

ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?

Na psyche - OK. Ale dla mnie to one są trochę podejrzane, jeżeli chodzi o wpływ na masę.

a co bys polecił na sucha mase?tylko zeby nie mailo wplywu na watrobe

co do żarcia to ogólnie za kaszą gryczana nie przepadam ale te placki były świetne, co do nóg to nie, nie mam żadnych problemów, jak zauważyłeś ćwicze je niemal codziennie, ale jak na razie są partią najlepiej rozwijającą się u mnie, zarówno jeśli chodzi o masę jak i siłę mięśni, jedyny mój problem to łydki ale z tym tez ostatnio jest coraz lepiej [...]

Hej mb1831. Ten portal ma na celu doradzić,a nie odsyłać do innych stronek. Mb1831 masz 20lat jesteś wiekowy młody i masz doskonała masę wyjściową do treningów. U ciebie najlepiej będzie tak mi się wydaje,zastosować dużo białka (320g) i mało węglowodanów (około 150g).To organizm zmusi do czerpania zasobów z tłuszczu.Posiłki trzeba rozłożyć co 2,5 [...]

Shock Therapy nie jest na masę, ani też na siłę, ma na celu tylko pobudzenie organizmu.

[...] co i jak.. Po wrzesniu zdecyduje co bedzie priorytetem. Glowny cel co do silowni to zdobycie jak najwiekszej MASY przy jak najmniejszym %BF. Tak wiec nawet w cyklu na mase beda jakies aeroby. Nie chce sie zalac, bo dla mnie to tragedia by byla. Narazie to tyle. Bo znow lektura sie stworzy z mojego pisania.. EDIT Zapomnialem wtedy [...]

trenuj brzuch po treningu siłowym dwa treningi w tygodniu jeden ciężki drugi lekki w ramach treningu po 1 ćwiczeniu na każdą część (dół, góra, skos) za ładny wygląd brzucha poza tym że mięśnie muszą mieć odpowiednią mase , musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczoej

demolub - bo chcialem miec kratke na brzuchu ale chyba sie nie uda, nie wiem teraz po tym jak zjechalem tyle fatu boje sie wejsc na mase tak naprawde, boje sie okrutnie ze mnie zaleje i zaraz sobie uloze dietke na 0 i moze ktos spojrzy i da wskazowki... Powiem szczerze ze celuje cos w stylu budowy panów z mens health, no moze ciutek wiecej [...]

195 i 80 kg...jedziesz na masę jak nic!! Dieta z delikatnym +200-300 kcal, żeby rozbujać metabolizm + trening Split. Jesteś chuuudy! Ja przy 180 cm i 75 kg chcę się masować i ty też powinieneś. Tu nie ma czego redukować.