mase

Ja nie widze niczego negatywnego w moich propozycjach treningowych! Jeżeli chdzi mu o mase to sam plan treningowy jeden albo drugi u mnie jest ok! czy mam rozpisac bledy? jeden i 2 plan do smietnika, jesli potrzebujesz to zaraz uzasadnie i napisze co i jak.

1. Codziennie rano się rozciągam do szpagatu, skakanka itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? Nie może nawet pomóc, ale jeżeli idziesz, na mase to skakane odłuż mówisz? szkoda 3. Zauważyłem że w wiekszosci planow jest np jedno ćwiczenie na plecy które rozwije tylko niektóre mięśnie czy nie powinno byc paru ćwiczeń w tym treningu np. [...]

Witam. Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku [...]

Witam chciałem prosić o pomoc w sprawie dawkowania:glutamine mega caps 1400 + creatine mega caps 1250 + profi whey mass. cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...

do zextomasz - autor chce uzyskać mase w ramieniu a nie spalić bica Teraz widze że jednak palił bica - 3 razy w tygodniu???!!! raz wystarczy Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-18 14:31:42

Mlody jestes Trening silowy to dla Ciebie teraz podstawa. Musisz sobie wyrobic podstawy zbudowac mase... Pozniej mozesz sprobowac łaczyc trening silowy z treningiem na sprzecie strong. Pozdr

powtórzenia 6-10 na mase jest 12-8

poproszę o ocenę mojego treningu na masę starałem się opierać na zasadach weidera: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS Wyciskanie płask - 4 serie - 10, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli na skośnej ławce - 3 serie - 10, 10, 8 lub wyciskanie na skośnej ławce gryf ta sama ilość serii i powtórzeń Rozpiętki na skośnej ławce - 4 serie - 10, 10, 10, 10 Przenoszenie [...]

na drugi cyklon co powiecie o blodku cidotestonie i omie?chodzi mi o sucha mase

Staraj się robić (jeżeli chodzi ci o mase) maxymalnie 12 ćwiczeń na partie mięśniowe ale widze że łączone ćwiczenia masz to nawet mniej

Zgadzam sie z naszym Siodemka Kanapka przy takim %bf nie trudno miec 39cm w lapie Sztuka zrobic mase w sensie miesniowa, a nie sie spasc jak wieprz pozdr! Skonczcie chlopaki bo to nie temat na takie gadki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-18 15:08:40

Myślę, że tekst przydatny i pożyteczny. Dlatego go zapodaję. Jeśli sięnie podoba to skasować WARZYWNE ZROWIE I WARIACJE Warzywa powinny stanowić niezastąpiony element każdego posiłku naszego codziennego menu. Są bowiem skarbnicą witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, a przy tym zwykle dostarczają niewielkiej ilości kalorii. [...]

Witam, Znalazłem na forum plan treningowy na masę i trochę go zmieniłem, proszę o ocenę i ewentualnie jakieś sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1/2 Torebki ryzu białego 2 całe jajka ser żółty Pomidor Szczypirek Masło łyzeczka bułki tartej przyprawa uniwersalna np kucharek Ryż ugotować, ostudzić, odcedzić. Potem wymieszać go z ubitymi jajkami, serem, tartą bułką i przyprawą. Na patelni rozgrzać masło, wyłożyć masę omletową. Na jej jednej połowie ułożyć pokrojone w plastry pomidory. [...]

[...] doobrym rozwizaniem jest bieganie po nim lub rowerek ? Przypomne ze pracuje nad masa przy rownoczesnym zrzuceniu brzucha i nadmiaru sadla z innych czesci ciala. Chce zlapac mase dlatego nie robie treningu na zezbe za to robie aeroby po trenigu wlasciwy. Mysle ze takei rozwiazanie pozwoli mi szybciej spalic nadmiary balasu - jesli si emyle [...]

Cel: Masa Piorytet klatka Staż 2 lata Suplementy : storm ,shock,olimp vitamin itp Waga : 77 kg wzrost : 172 obw.ramienia 40. Poniedziałek Klata(1) -Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej 12,10,8,6 -Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 triceps -wycisaknie francuskie w lezeniu 3s 10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 s 12,10,8 -Pompki [...]

Teoretycznie powinno się brać czystą masę, ale z początku nawet wyliczanie zapotrzebowania nie jest ważne, ponieważ lepiej jest pierw zmienić całkiem nawyki żywieniowe danej osoby (które zazwyczaj są złe).

Witam!!! W sierpniu 2007 roku miałem operację więzadeł krzyżowych w prawym kolanie. Niby wszystko jest w porządku, ale gdy robię przysiady czuję jak mi się kolano 'rozjeżdża'. Robiąc wyprosty na maszynie i wykroki (nie do końca) nie czuję nic niepokojącego. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić przysiad, żeby postęp był porównywalny do przysiadu?? Z [...]

Witam!!! Pomimo wagi 77 kg przy wzroście 178cm np. gdy się schylam widać mi przez koszulkę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mam pytanie dotyczące ćwiczenia prostownika grzbietu, a mianowicie jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić prostownik grzbietu i jak często powinienem go ćwiczyć?? Z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 [...]

[...] siebie wpychac bo gdy jest cieplo laknienie tez nie jest za duze. Co do dopalacza przedtreningowego. AAKG jest niezle. Booster tlenku azotu. Ladnie pompuje miesnie ale raczej na mase nie wplywa. Moze pomoc w podniesieniu sily. Wlasnie przez wakacje mozesz sprobowac AAKG. A co do rzezbienia sie na przyszla wiosne to lepiej lajtowy spalacz niz HMB