mase

Ułoz sobie porzadna diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/

i wszystko jasne...tylko fajnie by było jakbys na wszystko wykonywał powtorzenia tak jak na mase to bysmy mieli lepsze rozeznanie co mocno a co słabo urosło podczas tego cyklu...

[...] z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie. A najlepiej sie czuje gdy obwody rosna a masa stoi... znaczy sie ze wtedy nie dosc ze idzie w sucha mase to jeszcze tlusz zanika. Zapamietaj ze ktos lzejszy z mniejsz iloscia tluszczu wyglada na o wiele bardziej dopakowanego od tego ciezszego ale gdy wszystko pokrywa tlusz.

a ile powinny trwac serie między ćwiczeniami na mase???

ee ja wsumie sie w pewnym okresie czasu poddalem i robilem mase wegle jakes 600g dzienie no i wtedy mi sie najlepiej cwiczylo taki silny power na full normalnie na silce zucalem wszystim a teraz marne 60g wegli ......

u mnie klata mocno "kuleje" jakos jak na złość mięśnie na niej słabiutko reagują na trening, a przykładam się do tej grupy bardzo, na nic nie kładę takiej precyzji i starań jak przy treningu klaty i jajco robiłem masę przy dużym bf myślałem sobie zabuduje się mięśniem, mięsień klatkę wypchnie , rozciągnie tłuszcz jakos będzie to [...]

Aeroby przeplataj razem z HIIT poza tym jesli budujac mase uzywasz saa to podczas redukcji tez powinienes o nich pomyslec...

jakas tam mase narazie masz ale jeszcze sporo pracy przed toba jeszcze z rok z pozadna dieta i treningiem to powinno sie poprawic bo slabo jest

No ale czy jak najpierw zgubie tluszcz a potem zrobie sile i mase czy znowu mi troche nie przybedzie :/ a zazywal ktos ten suplement to jest firmy hanaxsport mieszanka kreaytyny tauryny l-glutaminy i bcaa

[...] ułożyc diete i mam problem w wyliczeniu zapotrzebowania otóż to: mam 75 kg wagi * 24 godz= 1800kcal 1800 * 1.5( najwiekszy wspolczynnik aktywnosci)= 2700 kcal + 500 kcal na mase = 3200 kcal :)( mysle ze tu jest dobrze) jedzmy dalej............"Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na [...]

Jak masz duzo tluszczu to bym se odpuscil mase

Tak to prawda mial 27 lat,ale mi chodzilo wlasnie o mase ciala.

Piterson i Chaczyk dzieki za zainteresowanie postem:) Celem tej diety jest zredukowanie tk. tluszczowej, ale oczywiscie zalezy mi rowniez na tym, zeby rozwijac mase miesniowa wiec dzieki za uwagi dotyczace braku komponentow. I tutaj moje pytanie, Piterson trening mam okolo 19 tak jak napisalem, wiec jak sugerowalbys to dokladnie rozłozyc, kiedy [...]

Podajcie jakies sprawdzone plany treningowe godne polecenia na których robicie wielka siłę i masę!!!!!!!!!!!!!

Witam panowie!! próbowaliście regresji na modlitewniku?? sprubójcie!!! to jest dopiero palenie!!! napiszcie jak zwiększyć mase bica!! pozdro!!

Ty kurde jednak nie bede sie zamienial bo odpuszcze se mase do wakacji a omega zawsze sie przyda sorry Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-22 11:25:55

No to mam co robic na najblizsze 2 miesiace ;) Mam jescze takie pytanko ile powtorzen najlepiej robic przy treningu na mase - na duze i male partie miesniowe. 10-14 na duze i 10-12 na male ?

on ma poziomy wszystkiego wysokie Eczek Ty i tak wyglądasz bardzo dobrze, przynajmniej masę mięśniową masz spoko klata kozacka ja jakbym taką miał to w resztę bym kij wbijał, w ten tłuszcz brzuch i dupe, denerwuje mnie to, że wszystko duże klata jak widać żeby była proporcjonalna do reszty mojego ciała to bym nawet nie płakał Zmieniony przez [...]

[...] - ale ten koleś już ma wogóle przechlapane. Tyle lat ćwiczeń i ZERO efektów, a nawet ekekty są ujemne, bo sie otłuścił jak świnia. Na miejscu tego kolesia bym sie za mase nigdy w życiu nie brał, tylko biegać biegać i jeszcze raz biegać. Też mam ten problem, że przy robieniu masy łapię ogromną ilość tłuszczu i na redukcji wszystko spada. [...]

Ela poczytaj w Odżywianiu -> http://www.sfd.pl/forum-10/ i Fitnesie -> http://www.sfd.pl/fitness/ Powinno Ci to pomóc . A to, że jak dziewczyna zacznie ćwiczyć i trzymac diete to zacznie wygladac jak kulturystka to mit i ściema. Kobiety ciężko łapią masę mięśniową. Za to ćwiczenia pozytywnie wpływają na jędrność ciała Szkoda że [...]