mase

Siema. Za tydzień zaczynają mi się ferie i codziennie lub co drugi dzień zamierzam chodzić na basen. Aktualnie jestem na masie i moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3600-3800 kcal (już po doliczeniu nadwyżki). Będę pływał intensywnie, więc zapotrzebowanie wzrośnie pewnie do ok. 4500 kcal, co będzie mi trudno zapewnić normalnym żarciem. Mam [...]

Witam Zaczynam cykl z kreatyna mono i rozpisalem sobie nowy trening mysle ze jest dobry ale dla pewnosci oddaje go w rece specjalista na tym forum ^^ A oto trening I DZIEŃ (Poniedziałek) - NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Uginanie na dwugłowy 12,10,10 8 4. Wspięcia na palce na maszynie skośnej 25 [...]

[...] nie tak to pilnowana jestem i w sumie czwiczę zawsze pod jego kontrolą.No oczywiście dużo osób i on sam nie wierzy skąd mam tyle sił, ja też widzę, a napewno nie jem na mase, moja siła może się bierze stąd że na trening przychodze zawsze w 100% zmotywowana i nastawiona bo bardzo chcę schudnąc, zresztą żeby zmienić moje życia a raczej go [...]

nie układa się treningu ani diety po wygląd klaty ze zdjęcia, autor ogarnij sie! możesz robić masę a wygląd klaty w dużęj mierze zależy od genetyki

nie działa bo inny serwis :) spokojnie można robić masę na 1.5 - 1.8 g/kg masy ciała a białko z pożywienia spokojnie wystarczy, trzeba umieć oddzielić marketingowy bełkot od rzeczywistości. Koncerny cały czas wymyślają różne wynalazki żeby wyciągną kasę, proste

Witam Chcialbym sie dowiedziec czy dobry trening zaczynam cykl z kreatyna mono i chcialbym wiedziec czy sie nada - I DZIEŃ (Poniedziałek) - NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Uginanie na dwugłowy 12,10,10 8 4. Wspięcia na palce na maszynie skośnej 25 20 15 15 5.Wspiecia na palce na maszynie [...]

Zależy jaką mase chcesz - tłuszcz jedz dużo kcal (McDonadls itp), mało się ruszaj -mięśnie trening siłowy, zdrowa dieta z bilansem na +, regeneracja, trening aerobowy

Mam pytanie dotyczące wzrostu siły w trakcie cyklu treningowego skierowanego na rozwój masy mięśniowej. W trakcie treningu skierowanego na rozwój siły trenujemy bardziej CUN niż mięśnie a na treningu masowym odwrotnie. Więc wzrost siły na treningu masowym wynika ze zwiększenia masy mięśniowej? Pytam dlatego iż ostatnio zanotowałem duży progresy [...]

na masę (w tym bica) bedzie dobra dobra dieta.

krotka ale nie taka lekka %-) jak chcesz tylko troszke podciac, zeby dalej mase efektywnie robic to lepiej patrz w lustro i skoncz nawet wczesniej bo troche za mocno docisnales wg mnie, przy tak ostrej zmianie diety mogles odpuscic calkowicie aero na poczatku

Też się na to natknąłem i przeczytałem masę tematów o nim, wszędzie piszą że lipa. Sam nie stosowałem, bo tak mnie zachęcili.

Witam, chciałem spytać co bd lepsze na masę bica??? 1- ćwiczenie dużym ciężarem? 2- ćwiczenie mniejszym ciężarem ale z wykorzystaniem pracy koncentrycznej i ekscentrycznej??

Zaleznie od Twojego celu, chcesz zwiekszyc mase/redukowac? Nie ma zmiluj. Jezeli trenujesz by trenowac diety dopinac nie musisz, ale nie spodziewaj sie rewelacji. Zbyt mala podaz (poszczegolnych)skladnikow odzywczych zmniejszy libido, regeneracje i oslabi uklad odpornosciowy, z dobra dieta mozesz trenowac ciezej i częsciej, chcesz szybkiego [...]

ja redukowałem z 100kg. Jak wyglądałem tak jak ty teraz - o niebo lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę [...]

[...] swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg (razem z ławką), sztenge prostą, hantelki i [...]

metanabol to środek na dużą mase winstrol to środek na małą dobrej jakośći Poczytaj troche o środkach bo jaki jest sens brać coś o czym sie nie wiem Nikt tu nie chce dla ciebie zle

[...] organizmu. jedzenie czegokolwiek nic tu nie da w stanie ostrego zatrucia bo organizm niczego nie wchlonie.poprawic stan ogolny organizmu tzn zachamowac biegunke zaczac spokojna lekko strawna diete i stopniowo dodawac produkty.duzo gorzej wyjdzie jak na sile bedziesz chcial utrzymac mase miesniowa.walaka sie wydluzy przez co spadki beda wieksze.

Witam, potrzebuję Waszej rady. Chciałbym jednocześnie uzyskać masę i pompę. Jakie suple dobrać? doradźcie :) 1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: ? 3) staż: Rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodnie 5) Pierwszy cykl- mono vitalmax + carbo activlab , drugi cykl-mono vitalmax + carbo activlab + crea shot. Po tych dwóch [...]

Qlon CM3 na masę ? Lepiej jakiś monohydrat zwykły czy się mylę? Jasne , kreatyna podczas cyklu masowego to idealny suplement. Czy mono zwykłe sie sprawdzi? Oczywisice!

Potrzebuje pilnie rozpiske na mase ! Płeć: Mężczyzna POTRZEBUJE PILNIE NAJLEPIEJ NA 3,4 DNI Treningowe ! Dzięki !