mase

Wiesz, nosisz większą masę, bardziej będziesz się męczył, stąd potliwość. Pozowanie to fajna opcja pozwala na całkiem niezły wycisk przez te izometryczne spięcia ;)

Na pewno byłoby sprawniej z jakimś sensownym trenerem. Mam znajomego co działał coś z chłopakami z Barbell Brothers i mówił, że fajnie mu pomogli w niektórych bojach ale z tego co kojarzę oni są z Wrocławia. Jednak jest to jakaś myśl żeby spróbować z kimś pewne rzeczy skonsultować bo z jednej strony jak testujesz na sobie to zdobywasz dodatkowe [...]

[...] Tylko w upały trochę gorąco będzie w długich spodniach i koszulce. Viren Myślałem nad specjalizacją. Tylko zainspirowany pewnym artykułem z t-nation postanowiłem rozwijać mase całego ciała jak najbardziej, w nadziei że łapy dogonią resztę. Niestety dysproporcje sie pogłębiły. One nie są złe na pompie (foto na stronie z mojego podpisu), ale na [...]

A ja tam myślę, że dopóki będziesz robił tego typu treningi jak teraz to łapy nie urosną, bo nie mają z czego urosnąć. Ja bym podzielił trening tak, że biceps dał do klaty triceps do pleców albo robił je oddzielnie w superseriach. I też bez jakiegoś miziania z podziałem na siła/detale. marnowanie czasu jeśli chodzi o ogólną masę. I ma być ciężko - [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

Udało się odbyć trening mimo święta :-) Postanowiłem zaniżyć ciężary i nie walczyć już z wiatrakami. Dopóki nie wejdę na masę to progres ciężarowy jest niemożliwy. 1.Przysiady ATG Rampa 5 Do 140 2.Wyciskanie leżąc Rampa 5 Do 120kg 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 53kg 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 70kg 5.Wyciskanie wąsko Rampa Do 100kg x 11 [...]

I ważna informacja: Postanowiłem przedłużyć masę do końca roku a później zrobię porządną wycinkę pod jakieś zawody. Dołożę masy ile wlezie na łapy, barki i klatkę plus pobawię się trochę w powerbuidling. Moje cele to 180kg na klatę, 260/270 w martwym i 85kg w podciąganiu nachwytem. Być może za wysoko postawiłem sobie poprzeczkę ale kto wie, może [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 16.05.19r  ok. 85 minut Rion, ja mam podobnie. Jeszcze problemy z oczami mnie dobijaly. Na szczęście już jest lepiej. Mc 5x60 5x90 3x120 paski 3x150 paski 3x170 paski 3x190 paski 2x210 paski PR! Wyciskanie sztangi wąsko z pauza 6x20 6x60 6x70 6x80 6x90 6x100 Push press + Wioslowanie maszyna chwyt neutralny 5x50 + 8x70 [...]

[...] roznica jak wygladaja na scenie zawodnicy teraz a pare/nascie late temu, nie lubie dextera, ale chcialbym zobaczyc big ramiego w formie startowej jaka prezentuje dexter, wtedy bys zobaczyl swoja wodna mase dziecko. nie bede ci wklejac fot do porownania, nie chce mi sie po 1 a po 2gie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-26 18:36:21

[...] nie zaden pokraka, nie zaden hydrantowty zawodnik, nie odgrzewane kotlety, to nie jest papierowy zawodowiec. Ten Egipcjanin to gosc ktory ma potezna , swietnie wygladajaca mase miesniowa, gosc ktory w kazdej pozie wyglada poteznie i ktory w kazdej pozie robi wrazenie, gosc ktory jest mlody i od nie dawna w biznesie, i ktory jeszcze moze [...]

Przyrosty można mieć ćwicząc i na maszynach. Teraz jest na redukcji, ale nie zdziwiłbym się, gdyby i wcześniej trenował na urządzeniach. Zresztą sam widziałem masę osób z super sylwetką, które prawie w ogóle nie trenują sztangą czy hantlem.

Pewnie jakby usiadł tak samo jak ten facet obok, to krzesło by się rozjechało. %-) Jak mu zdrowie pozwoli, to zapewne zobaczymy jeszcze większą masę, niż ma obecnie. %-)

te plazowce rzadko kiedy robia taka mase, jego forma przed zawodami a na offseason jest podobna, pewnie ze 3-4kg roznicy, schodzi do 86 i spuszcza wode to jeszcze mniej :-)

Zawody wygrywa ten kto wniósł na scene w danym momęcie najlepszy "full package" a nie samą masę mięśniową i najniższy poziom bf, tam się liczy cała prezencja z wszystkimi detalami i niuansami włącznie z polityką tak na marginesie SalvatoreLucania jakby sędziowe zaczeli faworyzować zawodników z większą masą mięśniową to tak czy siak skończyło by [...]

Zawody wygrywa ten kto wniósł na scene w danym momęcie najlepszy "full package" a nie samą masę mięśniową i najniższy poziom bf, tam się liczy cała prezencja z wszystkimi detalami i niuansami włącznie z polityką tak na marginesie SalvatoreLucania jakby sędziowe zaczeli faworyzować zawodników z większą masą mięśniową to tak czy siak skończyło by [...]

Gen to min odpowiedz organizmu na anaboliki, hormony itp i obecnie gdzie dawki są wyśrubowane do granic możliwości, wpada na scene taki Rami prezentując wyraznie wieksza mase niż konkurencja, niekoniecznie musi to oznaczać że "bije wiecej niż inni" i tylko dlatego jest wiekszy ma świetny organizm bo nawet przy takich gabarytach zachowuje jakąś [...]

Jak chcesz to cwicz na maszynach nikt Ci nie broni ale zapomnij o poteznych i pekatych miesniach. Jak to? popatrz na Ramiego. Ćwiczy na maszynach i jakoś nie widzę by nie miał potężnych i pękatych mięśni. Zresztą w swoim otoczeniu mam masę osób trenujących na maszynach, które mają wielkie mięśnie. Znam też dużo chudych osób trenujących wolnym [...]

ten filmik z Markusem ogladam przynajmniej raz rocznie od jakichs 5 lat i w 0;40 dalej wyrywa mi sie " o ja pie*****" chyba najwiekszy freak ever, nie wygrywal bo nie byl kompletny... Ramy mimo ze ma wielka mase to brakuje jakosci,dojrzalosci.na olympii w tym roku wejscie do top 6 bedzie mozna uznac za jego sukces

jakby to było takie proste to każdy pros był by kompletny. Co do Kovacksa to był sporo mniejszy (przynajmniej na tym zdjęciu) Kovacs na scenie ważył 150 kg, poza scena 180 kg, na dodatek jego wymiary, które i tak się nie przekładały na jego wygląd, bo po prostu był za wysoki. Jak widać, im szkielet mamy większy, to trudniej go zapełnić, dlatego w [...]

Dzisiaj oglądałem wywiad z Aceto - kolo twierdzi że on buduje mase do startów i jest w stanie robić 10 lbs na miesiąc. analogia do Phila - rośnie do zawodów a nie na odwrót.