mase

Trenujesz w klubie? Przyjdzie czas na kłucie w tyłek, żeby zbudować odpowiednią masę mięśniową, to Ci o tym powiedzą. Bądź spokojny.

Sylwetkę masz naprawdę bardzo ładną jeżeli chodzi o kobietę ciało także tutaj nie ma się do czego przyczepić I trochę wyluzuj bo nie masz czemu mieć kompleksów. Jestem zrzucaniem kilogramów to też nie jest tak do końca, bo musisz mieć świadomość tego że jak poprawisz kompozycję ciała czyli będziesz miała więcej troszeczkę mięśni i zredukujesz [...]

jedz duzo białeczka, dużo jajek (najlepiej same ich białka bo nie szkodzą zdrowiu), jak cię stać to polecam kreatyne, ale najlepiej żeby pisalo przy niej creapure, ćwicz na mase czyli powiedzmy kolo max 8 do 10 powtórzeń na serie, no i lap każde żarcie co ci w łapę wpadnie, nie ma ze boli!!! pozdrawiam Human rase are disease, are the cancer of [...]

Tak robie mase.A co do brzuszków robie je juz 6 miesiecy i jakos nie widac efektów czego to może być wina?i ile razy w tygodniu robic brzuszki?

Kazdy ma dysproporcje pomiedzy stronami Zwiekszysz mase miesniowa bedzie mniej widoczne lub zaniknie ogolnie

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

No nie tyle co mi nie pasuje, ale dla mnie zrobić masę na 3 seriach na partię w tygodniu to jak oferta z Ery Co do słuchania się największych - skoro trenował w taki sposób i jest wielkim bykiem to znaczy, że działa chyba nie? A nawet jak nie zadziała na mnie to byk będzie wiedział mniej więcej o co chodzi bo już próbował na sobie połowę planów [...]

Zrob redukcje, a potem wchodz na mase. Nie ma sensu odpalac grubszej bomby, zebyz pasa zlecialo. Ja bym zrobil redukcje na sucho, a potem bomba. Skoro jestes mocnym endo to mozesz sprobowac na bombie tluszczowki. Dasz kalorii jak na masie, ale tylko bialko i tluszcz. Weglowodany ogranicz do minimum. Dla endo swietny pomysl.

Nie przesadzajmy ,primo mowienie zeby jesc tylko bialko na noc jest mitem i nie wazne czy na mase czy na rzezbe(LICZY SIE BILANS CALEGO DNIA) ,po drugie ja tez jadlem co dzienie minimum 1 puche tuny i teraz jak widze tune to mam reflux ,dieta musi byc 1.ZDROWA 4.DOSTARCZAC WSZYSTKICH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH W ODPOWIEDNICH PROPORCJACH 3.SMACZNA [...]

jaaaa no zebys wiedzial ze mam na oxe kase chce tylko przytyc 10 kilo i chcialbym sie dowiedzieec czy to idzie na mase czy tez nie a jka nie to to co lepsze w tabletKACH (wykluczam mete) chyba po to chyba jest to za***ane forum

brak diety - tzn jem duzo ryzu itp. ogolnie jem duzo i czesto :) nie tyje ani nie chudne wiec mysle ze bialko i kreatyna sie przyda by zdobyc mase. :) kic trenuje 2 razy w tygodniu. wtorek i czwartek. na silke smigam Pon, Sroda, Piatek.

no właśnie kolega też mnie przekonuje żeby robić masę , najwyżej dołożę skakankę i rowerek jak kupię żeby fatu nie łapać . Ale jak jest z tą dietą ? Mam kolegę który ma 17lat ćwiczy 2 i pół roku a wyciska 100kg 10razy jego max to 130kg waży około 86kg i wygląda nieźle , każdy się go boj , a diety niema , mówi że bierze białko , gainery , kreatyne [...]

niech dorzuci mete i dece do omy i będzie za***isty mix na siłę i masę http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif

Sylvite widocznie idziesz na redukcje a inni na mase więc się nie dziw Ja nie jem snaidania w szkole za to po lekcjach jem co .... Pól godziny mam nadmierny apetyt

flex1976 nie zgodze się z tym ciśnieniem. Na propie daje radę ,a po 5 tygodniach enana to czasami miałem wrażenie jakby słoń mi na klate wszedł. Ciśnienie masakryczne. Może niech walnie propa i dekę? A na kika metke. 1-4 metka 30mg /ed 1-10 deka 300mg/w 1-12 prop 100mg/e2d IMO na takim cyklu zrobi lepszą jakościowo masę. I mniej fatu pociągnie [...]

mase zyskasz jak ogarniesz diete, a jak widzę pominąłeś ten punkt w ankiecie.. pewnie zaraz dopiszesz "diety jako takiej nie mam ale staram sie jeść dużo białka i unikam słodyczy" Jak spełnisz punkt pierwszy (micha) to możesz na uzupełnienie dokupić: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html + [...]

Najlepiej będzie jak zrobisz porzadną masę! Bo skoro teraz masz 33 w bicepsie to co z tego zostanie po redukcji??? Czy to będzie wyglądało estetycznie? Możesz zrobić i 90cm w pasie ale jak bedzie duzo przyzwoitego mięcha a na redukcji spalisz tłuszcz to będzie fajnie. Teraz nie będzie fajnie. pozdro

radze robić masę do momentu gdy będzie z czego redukować. Tak, możesz zrobić przerwę a potem wziąć AAKG. Ja gdy jadę gdzies na dłuższy czas i nei moge trenować odkładam cykl do powrotu. Będę masował od końca maja do końca czerwca a potem redukcja, okres regeneracyjny i cykl na siłę. pozdro

Yeaaahhhhh Wiłek wygrał !!! Łukasz Bałanda tez się świetnie bił, nasz klub może być dumny z takich zawodników. Zaraz postaram się powrzucac fotek, nastrzelałem ich całą masę Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

nemo jak już to przez 30 dni(co 3 dni 25). To jak mowisz wodziu strzelę 15 strzałoww :50 co 3 dni. To nie jest za dużo jak na pierwszy raz?Mi chodzi jedynie o suchą masę mięsniową.A o ile urosłeś? AAAAAAAASSSSSSSSIIIIIIooooooooRRRRRRRRRRRRRRRRRR