mase

Mazurek z płatków owsianych Składniki: - Ciasto: - 20 dag płatków owsianych - 3 jajka - 10 dag cukru - 2 łyżki mleka - 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej - 1 mała esencja migdałowa - do wysmarowania brytfanny: - 2 łyżki masła - do przybrania: - po 2 łyżki suszonych śliwek i skórki pomarańczowej smażonej w cukrze Lukier czekoladowy: - 10 dag cukru [...]

Nie ma planów na rzeźbe/mase - to definiuje dieta i ilość kalorii. Zrobiłbym weekend wolny, 3x w tygodniu trening siłowy i 2 razy aeroby na rowerku w dni bez treningu. Podczas biegania mogą być problemy ze stawami przy takiej wadze, szczeólnie jeśli nie masz dobrych butów i biegasz po asfalcie/betonie.

Ja niemowie o rozroznieniu substancji zawartej przez szklo ampulki czy mase tabletki. Mowie o wygladzie zewnetrznym. Z reszta temat oczywisty ...

Jeśli budujesz masę to powinieneś jeść co 3h. Przed treningiem konieczny jest pełnowartościowy posiłek.

zostalo mi jeszcze 4 dni cyklu. Napisze relacje po zakonczeniu. Posprawdzam wymiary mase itd i opisze tutaj wszystko. pozdrawiam

[...] z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla dosyc fajnie. Po zlapaniu masy 84 kg na sile poszlo 20kg. Pozniej wszystko zaczelo delikatnie stopowac w zamian za mase ciala ktora ostatecznie wskoczyla na 87 kg.( czasami 88 chwilami 86,6 zalezy od tego jak obficie zjem danego dnia) Moje odczucia sa takie ze srodek jest bardzo dobry ale [...]

a każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu na mase tez pojdzie??

Jeszcze powinienes trochę redukować. Zaczniesz z mniejszym powziąłem BF tym łatwiej będzie budawać ci suchą masę mięśniową

Jeżeli chcesz zrobić masę to nie wydvpc maszyny w chólerę :)

dieta na mase czy na redukcję? podaj zapotrzebowania kcal, btw łączne i po każdym posiłku i się zobaczy aha i kiedy masz trening? na oko wygląda nieźle tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka [...]

jak bf podskoczy za bardzo to po masowce 3 tygodnie lekkiego zbijania na low carb -proponowałbym raczej wcześniej zadbać o wyważona ilość węglowodanów tak aby masa weszła taka by nie trzeba było tracic czas/a także w części zdobyta wcześniej masę/ na redukowanie tłuszczu.

wygląda całkiem całkiem, jesli m asz odzywke bialkowa to daj ją po treningu z bananem, a w 2 posilku zamiast odzywki i szynki daj mięso do kanapek, warzywa dodaj do posilku o 22 co do btw podbilbym lekko tłuszcze, bo 2400 kcal przy 77kg moze byc troche mało jak na mase

Masę masz nawet dobra, czas najwyższy trochę porzeźbić.

[...] DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje teraz dokonczyć tą mase, po tym cyklu lekka rzeźba, i później cykl cp+nitroII, do tego dodawałbym aerobów, żeby też nie zatłóścić się i być fajnym bykiem na wakacje Zmieniony przez - [...]

[...] rzecz z tego co widzialem po chlopach, sila i masa rosnie z treningu na trening. Ewentualnie 5 tygodni mozesz wziac z meta, a potem ciagnac enana zeby ustabilizowac zdobyta mase (jak sama aga i meta lecaialaby i koniec spadki mysle bylyby spore) i moze jeszcze kilo-dwa i troche sily na enanie zrobisz. Tak, ze zrobilbym to tak: 1-6 meta 30-40mg [...]

Ladnie to wszystko wyglada, cwicz teraz dalej i lap mase

hmmm próbowałem robic szósteczke w połowie się złamałem (jak dla maxsymalnie morczerny trening) JESZCZE TROSZKĘ CZASU POCZYTAM ZAGŁĘBIE SIĘ W temat i zdecyduję .Jeszcze troszke czasu do końca roku robie typowy trening na mase. a od stycznia zaczynam się rzeźbić . i wtedy będziemy eksperymentować POZDRÓWKA !

Chodzi mi o tescia prolongatum 100 mg, a pimobolan depot 100 mg, jest tez w zastrzykach. I czemu jest to glupota, teść na początek na mase i prima na doładowanie czystej masy i twardości. Tak bynajmniej czytałem.

najpierw zadbaj o mase miesniowa zeby miec co rzezbic. Prze rok wypracowalem 6 kg masy cwicza sztanga. Jedz duzo rzeczy z duza zawartoscia bialka szczegolnie po treningu. Przez 3 tygodnie to najwyzej zakwasow mozna dostac trzeba wielu miesiecy aby wyrzezbic klate

będziesz chciał od praktyków odpowiedzi to załóż temat a ankietą na trenie można wszytsko robić siłe/mase/wycinke zalezy od celu cyklu.w każdym temacie zbiorczym był bałagan i syf dlatego zostały zlikwidiwane.